ნუ გამოიყენებთ სიცხეს იმის მიზეზად, რომ მთელი ზაფხული დივანზე იჯდეთ. მაქსიმალურად ისარგებლეთ ზაფხულის ბუშტუკით ამ ცხრით ფიტნეს საქმიანობა, რომელსაც შეუძლია გაგათბოთ და გაგრილოთ.
1. ადექი პედლობორდის იოგა
იოგა ბევრად უფრო სახალისოა, როდესაც გატეხილი პოზა წყალში გხვდება. ადექი პედლობორდის იოგა იღებს ბალანსს და პოზას სრულიად ახალ დონეზე, როდესაც თქვენ უჭირავთ პოზებს მცურავ დაფაზე ტბის შუაგულში.
2. Ყინულზე სრიალი
აბსოლუტურად არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ყინულის სრიალი ზამთრით უნდა შემოიფარგლოს. ფაქტობრივად, ზაფხულში დახურულ მოედანზე ჩახუტება ბევრად უფრო აზრიანია, ვიდრე ამის გაკეთება, როდესაც გარეთ ცივა.
3. ღამის გეოქეშირება
გსმენიათ ოდესმე გეოქეშირება? ის ემსგავსება დამალვის და გაზრდის ვერსიას, სადაც მონაწილეები იყენებენ GPS კოორდინატებს უდაბნოში ფარული ობიექტის მოსაძებნად. თუ თქვენ ეძებთ ვარჯიშს, შეარჩიეთ ღამის გეოქეშირება ფეხით და არა მანქანით. საქმიანობა შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს, როდესაც გარეთ ბნელა - მაგრამ ზაფხულის სიცხე აძლევს მონაწილეებს სრულყოფილ საბაბს, თავი აარიდონ მზეს ციცინათელების და თბილი მზის ჩასვლის სასარგებლოდ.
4. საზოგადოების დასარტყამი წრეები
დრამინგის საზოგადოების კლასებთან ერთად ᲒᲘᲠᲕᲐᲜᲥᲐთქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ცნობილი სიმღერის ტექსტი, "მე არ მინდა მუშაობა, მე უბრალოდ მინდა ბარაბანზე დავჯექი მთელი დღე." ეს დასარტყამი კლასები არის სრულფასოვანი ვარჯიში და ყველა ის საშინლად მოშლილი მკლავი და ფეხი, სავარაუდოდ, გამოიწვევს სასიამოვნო საზაფხულო ნიავს, რომ გაგრილოს ქვემოთ მაშინაც კი, თუ სტუდიაზე დაფუძნებულ კლასს ვერ მიაღწევთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მოძრაობები ყველგან-თქვენს აივანზე, ტბასთან ან თუნდაც დილის სირბილის გაჩერების ადგილას.
5. ტალახი გარბის
არხის თქვენი შიდა piggy მიერ ტალახში ამ ზაფხულს. ტალახის სირბილი - განსაკუთრებით დამწყები მოსწონს საკმაოდ ტალახიანი - არის დიდი შანსი ეფექტურად სირბილი, თამაში და გაგრილება. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ კურსს, ისიამოვნეთ ყინულის ცივი გარე საშხაპით გარეცხვით.
6. წყალქვეშა სარბენი ბილიკები
მიუხედავად იმისა, რომ წყალქვეშა სარბენი ბილიკები ტრადიციულად ფიზიკური თერაპიის კომპონენტია დაზიანების შემდეგ, ჩვენ ვამბობთ "რატომ არა?" საზაფხულო ფიტნესისთვის მათი გამოყენების იდეაზე. დაბალი გავლენა ვარჯიში შეუძლია შეამციროს დაზიანების ან გადახურების თანდაყოლილი რისკი ზაფხულის ცხელ თვეებში.
7. ტრაპეზის კლასები
ამ ზაფხულს დატკბით ულამაზესი გარე ამინდით, როდესაც ფრინველივით ტრაპეზზე დაფრინავთ. სიცხემ შესაძლოა ვერ დაგამციროს, სანამ მონაწილეობ საჰაერო სწავლების კლასებში, როგორც ამას გვთავაზობენ Skyline Trapeze დალასში. გარდა ამისა, ამდენი ქარის ნაკლებობით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ საერთოდ იგრძნობთ თავს თბილად.
8. ქვიშის ფრენბურთი
მიატოვეთ სპორტული დარბაზი და დაარტყით ქვიშას სერიოზული წინააღმდეგობის გაწევისთვის. ნებისმიერ დროს თქვენ უნდა გაიქცეთ, გადახტუნოთ, გააფართოვოთ და ჩაყვინთოთ მოედანზე, თქვენი ბრჭყალები ებრძვიან ქვიშის ბუნებრივ წინააღმდეგობას. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან სახალისო და შეგიძლია ბიკინი ჩაიცვი.
9. წყლის ველოსიპედები
საზაფხულო წყლის სპორტი, როგორიცაა კაიაკი და ქარიშხალი, დამწყებთათვის შეიძლება დამღუპველი იყოს. წყლის ველოსიპედით ასე არ არის. გადახტა ა წყლის ველოსიპედი ტბაზე ან მდინარეზე გასეირნება ისეთივე ადვილია, როგორც ნამდვილი ველოსიპედის ტარება - მხოლოდ თქვენ გაღვიძებთ და არა ხმელეთზე, როგორც ცხელი ცხობისას.
წადი იქ და აიღე ზაფხულის მკაცრი მზე. თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ, რომ ის ფიტნესით იკვებებით და არა სლურპით.
მეტი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის შესახებ
გავრცელებული ჯანმრთელობის მითები, რომელთაც ალბათ გჯერათ
კანის კიბოს ახალი საფრთხე: მანიკური
ფიტნეს კასეი ჰოსთან ერთად: 6 მატონიზირებელი მოძრაობა ბიკინისთვის მზადების მისაღებად
