10 სულელური რჩევა იმისთვის, რომ გახდე უფრო ბედნიერი ადამიანი-SheKnows

სერთიფიცირებული ცხოვრების მწვრთნელი, ავტორი და სამოტივაციო სპიკერი დი მარშალი ამბობს, რომ ორი საერთო დაბრკოლება, რომლებიც აბრკოლებს ბედნიერებას, მეტად არის დამოკიდებული გარეგნობაზე და არსებობს ცხოვრებაში, ვიდრე ცხოვრებაზე.

”ჩვენ ვაძლევთ კონტროლს ჩვენს ბედნიერებაზე და ძალიან დიდ ძალას გარე საგნებზე - იქნება ეს ქმარი, შეყვარებული, სამსახური თუ მატერიალური ნივთები. მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვნერვიულობთ ან იმედგაცრუებული ვართ, ჩვენ გვაქვს არჩევანის უნარი. ეს არის ბედნიერების გადაწყვეტილება, ” - ამბობს მარშალი. ”არსებული ნიშნავს, რომ შენ აქ ხარ. ცხოვრება ნიშნავს, რომ შენ აქ ხარ და ვითარდები. ჩვენ გავხდით პასიურები და ჩვენ ვაძლევთ უფლებას, რომ სიცოცხლე განვითარდეს იმის ნაცვლად, რომ მოხდეს ის. ”

მარშალი ამბობს, რომ ადამიანები ხშირად თავიანთ ცხოვრებას ატარებენ მანქანების გატაცების მდგომარეობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სხვა ადამიანებს უფლებას აძლევენ კარნახობენ და განსაზღვრავენ მათ ბედნიერებას. ის ქალებს მოუწოდებს, ყოველდღიურად მართონ თავიანთი ბედნიერება, მძღოლი გახდნენ.

”ჩვენ უნდა გავხდეთ მგზავრის ადგილიდან და გადავიდეთ მძღოლის სავარძელზე და მივიღოთ გადაწყვეტილება. ჩვენი ბედნიერება დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ გვტაცებს. ჩვენ ვაკონტროლებთ მანქანას იმ მიმართულებით, სადაც გვინდა რომ წავიდეთ. ”

ენერგია გადამდებია და არაფერია ისეთი, როგორიც დები დაუნერს აქვს თავისი პესიმისტური 2 ცენტი, რომ გააფუჭოს კარგი დღე ან გააუარესოს უხეში დღე. იქნება ეს თანამშრომელი, თანამშრომელი, მეგობარი ან თუნდაც ოჯახის წევრი, აირჩიე პოზიტიური და შეზღუდე შენი საუბარი, როდესაც სხვები დაიწყებენ თავიანთი ნეგატივის გადმოტვირთვას. რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შიდა დიალოგი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ნეგატიური ადამიანებისგან, თქვენ არ შეგიძლიათ გაშორდეთ საკუთარ თავს, ასე რომ დაიწყეთ თქვენი "მე არ შემიძლია" გადაქცევა "მე შემიძლია".

მარშალი გვირჩევს ჩაწეროთ ხუთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ დღის ბოლოს და ის მოუწოდებს ადამიანებს, დაიწყონ დღე „მადლიერების გასეირნებით“.

”ეს არის გზა იყო ბედნიერი ადამიანი. დილით გაღვიძებისთანავე გინდათ მარჯვენა ფეხი დადოთ და თქვათ "მადლობა", ხოლო მარცხენა ფეხი ქვემოთ და თქვათ როდესაც შენ იწყებ მადლიერების სიარულს, შენი გონება იწყებს იდენტიფიცირებას რისთვისაც უნდა იყო მადლიერი, ” - ამბობს მარშალი. ”ყოველ ჯერზე, როდესაც შედიხართ რომელიმე ადგილას, სკოლაში, სამსახურში, სასურსათო მაღაზიაში და ა.

ასე რომ თქვენ შეცდით სამსახურში ან შეარცხვინეთ თავი პაემანზე. იმის ნაცვლად, რომ მასზე იფიქროთ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება შეცდომების დაშვებისას; მიიღეთ ის, როგორც გაკვეთილი და გააგრძელეთ. უხერხულ ან "ოპ" მომენტებში საკუთარ თავზე სიცილის სწავლა შეიძლება უფრო გამძლე გახადოთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ სიცილს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი და ღიმილი, მაშინაც კი, როცა არ გინდა, დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში. გარდა ამისა, ძნელია ძირს დასვენება, როცა იცინი.

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება, შეუძლიათ იბრძოლონ ბედნიერად თავიანთი ცხოვრებით. მიუხედავად იმისა, რომ თავდაჯერებულობა არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველი დღე მშვენიერი იქნება, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ირჩევთ გჯეროდეთ საკუთარი თავის, მიუხედავად იმისა, თუ როგორია თქვენი გარემოებები და რას ამბობენ სხვა ადამიანები. საკუთარი თავის რწმენა საშუალებას მოგცემთ იოცნებოთ დიდზე და დაიძაბოთ იმისკენ, რაც გსურთ. და იმის ცოდნამ, რომ თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ თქვენი მიზნების მიღწევას, შეუძლია გაზარდოს თქვენი ბედნიერება.

იქნება ეს ლოცვა, მედიტაცია, ბუნება თუ ეკლესიაში სიარული, ადამიანებს აქვთ საკუთარი განმარტებები სულიერი კეთილდღეობის შესახებ. მარშალი აღნიშნავს, რომ სულიერად დაკავშირებულმა ადამიანებმა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ბედნიერება.

„გაღრმავდით თქვენს რწმენაში, რისიც გჯერათ. ეს საშუალებას გაძლევთ გადავიდეთ ბედნიერებიდან სიხარულზე. ბედნიერება ემყარება გარე საგნებს, ხოლო სიხარული არის უფრო ღრმა ადგილი, სადაც მიდიხართ თქვენი რწმენისა და რწმენის გზით. შეეხეთ იმას, რისიც გწამთ, თქვენი არსი, თქვენი საფუძველი და იქ უნდა იპოვოთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ გარეგანი საგნების გადალახვაში, ” - ამბობს მარშალი.

რასაკვირველია, თქვენ გსიამოვნებთ სხვებზე ზრუნვა, მაგრამ ვარჯიშის, კარგად კვების, დასვენების და ჰობის დაკავების დრო მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო ბედნიერებისთვის. და დაიმახსოვრე, ვარჯიში ხშირად ბედნიერებას უკავშირდება, რადგან ის გამოყოფს ტვინის ქიმიკატებს თქვენი განწყობის ასამაღლებლად და სტრესის შესამსუბუქებლად.

”საკუთარ თავზე ზრუნვა არის საკუთარი თავის სიყვარულისა და ჩახუტების ფორმა, ამიტომ ის ხელს უწყობს ჩვენს საერთო ბედნიერებას. ეს ზრდის ჩვენს ღირებულებას და თვითშეფასებას. იქნება ეს განებივრება თუ ვარჯიში, ეს არის საქმიანობა იმისთვის, რომ გახდე უკეთესი და იცხოვრო უფრო დიდი, ” - ამბობს მარშალი.

ადამიანებმა, საგნებმა ან სიტუაციებმა, რომლებიც თქვენს ენერგიას ხარჯავენ, შეუძლიათ დაუყოვნებლივ იმოქმედონ თქვენს ბედნიერებაზე. იქნება ეს სამუშაო თუ არაჯანსაღი ურთიერთობა, მიიღეთ გადაწყვეტილება კავშირების გაწყვეტისა და წინსვლის შესახებ. ეს ასევე მოიცავს წარსულის წარუმატებლობებსა და იმედგაცრუებებს. ძნელია იყო ბედნიერი, როცა მკვდარი წონის გარშემო ხარ. ასე რომ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა გააკეთა ყოფილმა ხუთი წლის წინ ან წარსულმა სინანულმა, მიიღეთ გადაწყვეტილება აპატიოთ და გააგრძელოთ.

იყიდეთ ვინმეს ყავა მანქანით, მოხალისე თავშესაფარში თუ ვინმეს მისცემთ ნამდვილ კომპლიმენტს, სხვებისადმი კეთილგანწყობას შეუძლია დაუყოვნებლივ აგიმაღლოთ განწყობა. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ რეგულარულად გააკეთოთ რაიმე სასიამოვნო ვინმესთვის, იქნება ეს მეგობარი თუ უცხო ადამიანი.