გახადეთ თქვენი ბოსტნეულის ბურგერი უფრო ძლიერი შავი ლობიოთი, ქინოით და გუაკამოლით - SheKnows

გაყინული ბოსტნეულის ბურგერის დღეები, რომელიც დამზადებულია 4000 შემთხვევითი ინგრედიენტისგან, რომელსაც თქვენ შეიძლება აღიარებდეთ ან არა, უკვე დასრულდა. ჩვენ შეგვიძლია ბევრად უკეთესი. გააკეთეთ ქინოას ბურგერი შავი ლობიოთი, სიმინდით და დაასხით გუაკამოლით. გამარჯობა, გემო და სუპერ საკვები!

დაკავშირებული ამბავი. დაამატეთ წებოვანა თავისუფალი ქინოას შიგთავსი წლევანდელ მადლიერების გავრცელებას

მეტი: კინოა ბოსტნეულის ბურგერის რეცეპტი

ქინოა და შავი ლობიოს ბურგერი გუაკამოლის რეცეპტით

მომზადების დრო: 10 წუთი | მომზადების დრო: 15 წუთი | საერთო დრო: 25 წუთი

ემსახურება 4

მეტი: 5 დღიანი კვების გეგმა: კალე, ქინოა და ავოკადო თქვენი გაზაფხულის გასამდიდრებლად

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა მოხარშული ქინოა
• 1/2 ჭიქა შავი ლობიო
• 1/2 ჭიქა სიმინდი
• 1 ჩაის კოვზი ჩილის ფხვნილი
• 1/2 სუფრის კოვზი ნივრის ფხვნილი
• 1/2 სუფრის კოვზი ხახვის ფხვნილი
• 1 კვერცხი, ათქვეფილი
• 1 ავოკადო, გახეხილი და დაჭრილი
• 1/2 ლიმონი, წვნიანი
• 1 ჯალაპენიო, დაჭრილი კუბიკებად
• 1/2 წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი
• 1 პომიდორი, დაჭრილი
• მარილი, გემოვნებით
• წიწაკა, გემოვნებით
• 4 სეზამის თესლის ჰამბურგერის ფუნთუშა, შემწვარი
• კარტოფილის ჩიფსები, ემსახურება

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსამდე F.
2. დიდ თასში აურიეთ მოხარშული ქინოა, შავი ლობიო და სიმინდი.
3. დაასხით ქინოას ნარევი მარილით, წიწაკით, ჩილის ფხვნილით, ნივრის ფხვნილით და ხახვის ფხვნილით. აურიეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება.
4. დაამატეთ ათქვეფილი კვერცხი და აურიეთ, რომ აურიოს.
5. ხელების გამოყენებით გაყავით ქინოას ნარევი 4 თანაბარ ნაწილად. ქინოას ნარევიდან გააკეთეთ 4 თანაბარი ზომის ღვეზელი.
6. მოათავსეთ ქინოას ღვეზელები არაწებოვან საცხობ ფირფიტაზე.
7. აცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ბურგერები არ მოიხარშება.
8. სანამ ბურგერები ხარშება, გააკეთეთ გუაკამოლე.
9. თასში ავურიოთ ავოკადო ჩანგლით. დაამატეთ ლიმონის წვენი, ჟალაპენიო, წითელი ხახვი და პომიდორი. აურიეთ სანამ ინგრედიენტები გაერთიანდება.
10. მოაყარეთ მარილი და პილპილი, გემოვნებით.
11. მოათავსეთ ქინოას ბურგერები ჰამბურგერის ფუნთუშებზე, ზემოდან მოათავსეთ გუაკამოლი და მიირთვით კარტოფილის ჩიფსებთან ერთად.

მეტი:10 უგემრიელესი კერძი, რომლის შესახებაც არასოდეს გიფიქრიათ, რომ BBQ- ზე მიირთმევდით