ფილმები გვაფიქრებინებენ, რომ არდადეგები ყოველთვის სავსეა მხიარულებით, კარგი საკვებით და ახლოვდება ოჯახი. მაგრამ რეალობა ის არის, რომ ოჯახი არ არის ყველასთვის უსაფრთხო თავშესაფარი. ბევრი ჩვენგანი შვებულებას ატარებს ადამიანებთან ერთად, რომლებიც შეიძლება იყვნენ სასტიკი, აგრესიული და პირდაპირ ტოქსიკური. სულ ცოტა რომ დავტოვოთ ჩვენი სადღესასწაულო ტრადიციები, რამდენად ზუსტად შეგვიძლია გავუმკლავდეთ იმ შხამიან ოჯახის წევრებს, რომელთა შესახებაც განწირულები ვართ შეკრებებზე?
მე შეკითხვა მივუტანე ბლერ გლეიზერს, ფსიქოთერაპევტს და ურთიერთობის მწვრთნელს, რომელმაც ზუსტად იცოდა რა სახის ადამიანებზე ვსაუბრობდი. "არსებობს" პატარძალების "სადღესასწაულო ვერსია - ადამიანები, რომელთა ტოქსიკურობა უფრო ძლიერდება არდადეგების დროს ნებისმიერი მიზეზის გამო, ” - თქვა მან და არის ოჯახის წევრები” რომლებიც ტოქსიკურია, მიუხედავად იმისა, თუ რომელ დღესასწაულს დაუთმობთ მათ შიგნით. ”
მეტი: რატომ არის არდადეგები ასე რთული ურთიერთობებზე
გლეიზერმა თქვა, რომ ტოქსიკური ქცევის მიზეზი ფენოვანია და ძნელია დააზუსტო, მაგრამ ჩვეულებრივ შეგიძლია გითხრა, არის თუ არა ადამიანი ტოქსიკური, თუ ის სხვა ადამიანების დისკომფორტს აყვავდება. ”ტოქსიკურობა კვებავს ტკივილს და ქაოსს,” - თქვა მან. ცუდი ქცევის წინააღმდეგ ბრძოლის სწავლა არც ისე ადვილია და არ უნდა ელოდო, რომ დაეუფლები მას პირველივე ცდაზე. ”ეს განმეორებითი პროცესია”, - მითხრა მან. ”ეს არ არის ადვილი, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სჭირდება პრაქტიკა, თქვას:” ეს არ არის კარგი ”.”
მეტი:25 საჩუქარი იმ ადამიანებისთვის, ვისთვისაც ყიდვა შეუძლებელია
მიუხედავად ამისა, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ შხამიან ოჯახურ ურთიერთობებს არდადეგებზე და შეინარჩუნოთ ცოტაოდენი საკუთარი სიმშვიდე.
1. იპოვეთ თქვენი წასვლის მიზეზები
თუ თქვენ იქ ხართ, სავარაუდოდ არსებობს მიზეზი, რის გამოც გსურთ იყოთ, ამბობს გლეზერი. ”ბალანსი მდგომარეობს იმაში, რომ იპოვო ის, რომ ვალდებულებაში მონაწილეობა მოგემსახურება. ის შეიძლება მოგემსახუროთ ოჯახთან ერთად ბაზაზე შეხებით. ეს შეიძლება მოგემსახუროთ თქვენი შვილების ნებით, რომ ჰქონდეთ კონტაქტი თქვენს ოჯახთან. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ იმის დანახვაში, თუ რამდენად გაიზარდა გასული წლიდან. ” ასე რომ, გაარკვიეთ, რატომ მიდიხართ და ეკიდებით მათ იქ ყოფნისას.
2. იპოვეთ თქვენი გზა სიყვარულთან დასაკავშირებლად
განსაკუთრებით იმ ოჯახის წევრების შემთხვევაში, რომლებიც განსაკუთრებით ტოქსიკური ხდება არდადეგების დროს, თუნდაც ეს ჩვეულებრივ იყოს მშვენიერია წელიწადის სხვა დროს, ეცადე დაუკავშირო ის, რაც გიყვარს ადამიანში და დაიმახსოვრე ისინი დიდი ალბათობით მიყვარხარ. თქვენ შეიძლება მსუბუქად დასცინოთ ქცევას, მაგრამ გლეიზერი გირჩევთ სიფრთხილე გამოიჩინოთ. ”ამ სიტუაციებში იუმორის გამოყენება დახვეწილია - თქვენ უნდა იცოდეთ ადამიანი კარგად და იცოდეთ რა გაამხნევებს მას და რა თემებს უბრალოდ არ უახლოვდებით.”
მეტი:9 დანიშნულების ადგილი, რომლებიც იდეალურია სოლო დღესასწაულისთვის
3. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავის ვერსია, რომელსაც კრიტიკა არ აწუხებს
გლეიზერი ამას სიტყვასიტყვით ნიშნავს. სანამ არდადეგებზე ჩამოხვალთ, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავის ვერსია, რომელიც არ აძლევს მათ საზიზღარ, ტოქსიკურ კომენტარებს. ”ეს არის გზა, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის გაძლიერება და დაიწყოთ საკუთარი თავის მომზადება, რომ გახდეთ ის ადამიანი,” - თქვა მან.
4. დაიწყეთ საზღვრების დადგენა
"არსებობს მიდგომა" შეინარჩუნე მშვიდობა "და" იყავი პირდაპირი "," მითხრა მან და რომელი მეთოდი აირჩევ ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ხარ პროცესში და რა არის შენი მიზნები. თუ თქვენ არასოდეს დაგიდგენიათ საზღვრები და უკან არ დაიხიეთ ტოქსიკური ქცევები, ეს შეიძლება გაძლიეროთ მისი ცდა. მაგრამ ის ამბობს, რომ არაფერია ცუდი იმაში, რომ დროებით გადავყლაპოთ კომენტარები, რათა შევინარჩუნოთ სიმშვიდე და თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი მოკლევადიანი კონფლიქტი.
5. შეზღუდეთ თქვენი დრო
”რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ თქვენს ოჯახთან ერთად, მით უფრო მეტი დრო უნდა დაიწიოს დინამიკამ და რაც უფრო ხელმისაწვდომი გახდებით ამ ძველი როლებისა და პასიური აგრესიული გამონათქვამების მიმართ,”-თქვა გლასერმა. შეზღუდეთ თქვენი დრო იმის შემდეგ, რომ იქ იყო რაიმე კონკრეტული ადგილი, როგორიცაა მეგობრების წვეულება ან თქვენი მეუღლის ოჯახი. ”პირველი წელი, როდესაც ამას აკეთებ, მზად უნდა იყო ბუმბულის გაფუჭებისთვის”, - აღიარა მან, მაგრამ პირველი წლის შემდეგ, მოლოდინი დადგენილია და თქვენ გექნებათ მეტი მოქნილობა იმ წლებში გაყოლა.
6. გამოყავით დრო დეტოქსიკაციისთვის
მას შემდეგ რაც თავი მოიცილეთ ტოქსიკური სიტუაციიდან, თქვენ აუცილებლად უნდა დაუთმოთ დრო დეტოქსიკაციისთვის. ესაუბრეთ მეგობარს ან წადით სასეირნოდ, ნებისმიერი სახის რიტუალი, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ტოქსიკური ენერგია. ”ამოიღე შხამი,” თქვა გლეზერმა. ”თუ თქვენ აპირებთ აირჩიოთ თქვენი ენა მშვიდობისთვის, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის რიტუალი დასასრულს.”
საბოლოო ჯამში, მან თქვა, ”თქვენ უნდა გკარნახოთ, როგორ გინდათ რომ წავიდეს საკურორტო სეზონი”. თუ არდადეგების დროს საშინლად ატარებთ დროს, იმუშავეთ თქვენი ძალის უკან დაბრუნებაზე და გაარკვიეთ რა შენ მინდა სეზონიდან შემდეგ შეუდექით საქმეს და გადაწყვიტეთ როგორ გააკეთოთ ეს.
