ყურადღების გამახვილება არის ის, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვართ გარშემორტყმული. ისინი დროის მატარებლები არიან და ისინი ხელს გვიშლიან ჩვენი მიზნების განხორციელებაში. ისინი გადაიტანენ ყურადღებას და ჩვენ დავიწყებთ მათ გაწმენდას გაზაფხულისთვის დროულად. ჩვენთან ხარ?
2012 წლის სოციალური მედიის ანგარიშის თანახმად, ამერიკელები ერთობლივად ხარჯავენ 2 მილიარდ საათს თვეში სოციალურ მედიაში. ეს არის 2 მილიარდი საათი, რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს ბავშვებთან თამაშში, დასვენებაზე, ქმართან ერთად გასვლაზე ან თუნდაც სახლის დასუფთავებაზე. ეს არის 2 მილიარდი საათი, რომელსაც ჩვენ ვერასდროს დავიბრუნებთ. სოციალური მედია არის მხოლოდ ერთი მაგალითი იმისა, თუ რა ყურადღების მიღმა ვართ ყოველდღიურად. ყურადღების გაფანტვა გვაიძულებს, თავი დავანებოთ ცხოვრებას. იმის ნაცვლად, რომ რეალურად ვიცხოვროთ, ჩვენ გვშორდება. ამ გაზაფხულზე, მოდით, მიზანი გავხადოთ აღმოფხვრას ზედმეტი ყურადღების გამახვილება და ვიყოთ უფრო პროდუქტიული. დავიწყოთ უფრო სრულყოფილად!
დააყენეთ "ხაზგარეშე" საათები
ინტერნეტი არის ყველაზე დიდი განადგურება, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით. სოციალურ მედიას, Google- ს, თამაშებს, ონლაინ შოპინგს და ყველაფერს შორის ჩვენ ყოველდღიურად ვკარგავთ ძვირფას საათებს. მიეცით ვალდებულება, დააყენოთ „ოფლაინ“ საათები, სადაც უნდა იპოვოთ მომგებიანი გზები თქვენი დროის შესავსებად. გახადეთ ის რეალისტური თქვენი ცხოვრებისა და თქვენი განრიგისთვის. თუ თქვენ მუშაობთ 9-5 საოფისე სამსახურში და გყავთ შვილები, მაგალითად, შესაძლოა თქვენი "ოფლაინ" საათები იყოს საღამოს 6 საათიდან საღამოს 8 საათამდე და შემდეგ ისევ საღამოს 9 საათის შემდეგ. თუ თქვენ ხართ SAHM, "ხაზგარეშე" საათები შეიძლება იყოს დილით, სანამ ბავშვები სკოლაში წავიდნენ, შუადღიდან საღამოს 8 საათამდე და შემდეგ ისევ საღამოს 9 საათის შემდეგ. ეს მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ კონკრეტული გრაფიკის დადგენა დაგეხმარებათ ამოცანის შესრულებაში.
გაასუფთავეთ ვიზუალური არეულობა
ვიზუალური არეულობა უკიდურესად ყურადღების გამახვილებაა ზოგიერთი ადამიანისთვის. თუ აღმოაჩენთ, რომ ის ხელს გიშლით ფოკუსირებაში, დროა მოიცილოთ იგი (ან თუნდაც შეინახოთ იგი მხედველობიდან). სამსახურში, ყოველი დღის ბოლოს გაწმინდეთ თქვენი მაგიდა ქაღალდისგან, ფაილებისა და ნაქსოვი ნივთებისგან. თქვენს მაგიდასთან არეულობამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სამუშაოს შესრულებაზე, თუნდაც მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მაგრამ ეს წუთები ჯამდება. სახლში შეეცადეთ იყოთ ორგანიზებული და გქონდეთ ადგილი ყველაფრისთვის. ვიზუალური უწესრიგობის გაწმენდა უფრო პროდუქტიულს ხდის, კმაყოფილების გრძნობას გაგრძნობინებთ და იგრძნობთ, თითქოს თქვენ დამატებით საათს დაამატეთ თქვენი დღე.
დაგეგმეთ შეფერხებები
ოფისში, რომელიც სავსეა მხიარული თანამშრომლებით თუ სახლში გაჭირვებული ბავშვებით, შეფერხებები გარდაუვალია. ჰეი, თუნდაც მარტო იცხოვროთ და სახლიდან იმუშაოთ, ტელეფონი მაინც დარეკავს და ხალხი იპოვის გზას, რომ ხელი შეგიშალოთ. დაგეგმეთ ამისათვის! თუ თქვენ ყოველ დღე დაუთმეთ დრო შეფერხებებს, თქვენ შეძლებთ მათ მადლით გაუმკლავდეთ და გეჩვენებათ, რომ თქვენ რეალურად არ ხართ შეწყვეტილი.
რჩევა: დასუფთავება ამის შესანიშნავი მაგალითია. თუ თქვენ გადმოტვირთავთ ჭურჭლის სარეცხ მანქანას ნახევარს, შემდეგ ჩააგდებთ სამრეცხაოს ტვირთს, შემდეგ ალაგებთ საწოლს, შემდეგ ასუფთავებთ აბაზანის სარკე, თქვენ დაიღალებით და დადიხართ მთელ სახლში შემთხვევით დავალებები. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ ერთი ოთახი, გაასუფთავეთ იგი მთლიანად და გადადით შემდეგზე.
ნუ აკეთებთ მრავალ ამოცანას
რამდენადაც ჩვენ ვამაყობთ მრავალმხრივი ამოცანებით, ადამიანები რეალურად ერთი ამოცანის არსებები არიან. ჩვენ უფრო მეტს ვაკეთებთ და ჩვენ უკეთეს საქმეს ვაკეთებთ, თუ ერთ დროს მხოლოდ ერთ საქმეს ვაკეთებთ. ჩვენ გვასწავლეს მრავალმხრივი აზროვნება, რაც ნიშნავს რომ ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ უფრო სწრაფად და ეფექტურად, მაგრამ სამწუხაროდ ეს ასე არ არის. გაამახვილეთ ყურადღება ამოცანაზე, დაასრულეთ იგი სრულად და განაგრძეთ საქმე.
მეტი ყურადღების გადატანას
სამუშაო დედა 3.0: აღმოფხვრა ყურადღების გამაფრთხილებელი ფაქტორი
როგორ გავხდეთ უფრო ეფექტური სახლიდან მუშაობისას
ნაყოფიერი მშობლების 4 საიდუმლო
