აბსოლუტური სტრესი იყოს თანამედროვე ჭირი. ჩვენი დედები და ბებიები ნამდვილად არ უჩივიან ამაზე.
თუმცა, ჩვენი ცხოვრების სწრაფი ტემპის გათვალისწინებით, ჩვენი დროის დაუნდობელი მოთხოვნები და რამდენად ადვილად მისაწვდომი ვართ ჩვენ მუდმივად არის ყველასთვის და ყველაფრისთვის ელექტრონული მედიის საშუალებით, გასაკვირი არაა, რომ სტრესმა დაიკავა ძლიერი ადგილი ჩვენს ცხოვრებაში.
ჩვენ უფრო მეტად ვჭრით ჩვენს დღეებში, ვიდრე ჩვენი ტექნოლოგიურად არახელსაყრელი წინაპრები ერთ კვირაში მოახერხებდნენ და ჩვენი ტვინი იძაბება, რომ დარჩეს ამ ყველაფრის თავზე. დარწმუნებული ვარ, ხანდახან ჩემს ელექტრონულ დღიურსაც კი სურს კვნესა!
იმის საშუალება, რომ ჩვენი ტვინი დაისვენოს ერთ აზრზე დროის რომელიმე მნიშვნელოვანი პერიოდი გახდა როგორც გამოწვევა, ასევე ფუფუნება. ჩვენ ავიწროებთ პინგებს და დინგებს ყოველ ჯერზე. ხმის გათიშვის დროსაც კი, ჩვენი ჯიბეები ვიბრირებს ყოველ ჯერზე, როცა ვინმე შეცვლის ხვალინდელი ყავის შეხვედრის ადგილს.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაიცვათ თავი ყოველდღიური სტრესის ზღვაში დახრჩობისგან?
აქ არის სამი მარტივი ნაბიჯი, რომლებიც დიდ განსხვავებას ქმნის.
1. სიცხადე
მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენ თავს გადატვირთულად გრძნობთ არის კონცენტრაციის დაკარგვა, მაგრამ სანამ ყურადღების აღდგენას შეძლებთ თქვენ უნდა მიაღწიოთ სიცხადეს. თქვენ გჭირდებათ სიცხადე რა არის თქვენი პრიორიტეტები და ძირითადი ღირებულებები, სიცხადე რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში და რაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ფოკუსირების ნაკლებობა არის მიზეზი, რის გამოც თქვენ თავს გადატვირთულად გრძნობთ, ეს განპირობებულია თქვენი პრიორიტეტებისა და ძირითადი ღირებულებების სიცხადის ნაკლებობით.
ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაატაროთ გარკვეული დრო მათ დალაგებაზე.
განსაზღვრეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები და ძირითადი პრიორიტეტები. ჰკითხეთ ვისთვის აკეთებთ ამ საქმეს და ვისგან შეგიძლიათ მიატოვოთ. შემდეგ განსაზღვრეთ ახალი პრიორიტეტები თქვენთვის.
2. ფოკუსირება
როდესაც თავს გადატვირთულად გრძნობთ, თქვენი ყურადღება კონცენტრირებულია ყველგან. სამწუხაროდ, ჩვენთვის შეუძლებელია რეალურად გავამახვილოთ ყურადღება ერთდროულად 10 საგანზე, ან თუნდაც ორზე. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ერთ რამეზე გავამახვილოთ ყურადღება ერთდროულად. ეს არის ერთგვარი ფოკუსის განმარტება, არა?
როდესაც სტრესი ჩნდება, ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ აღარ გვაქვს წარმოდგენა, რომელი რამ არის მნიშვნელოვანი და რომელი არა. ჩვენ ვცდილობთ გავაკეთოთ ისინი ყველა, ჩვეულებრივ ერთდროულად!
ასე რომ, შემდეგი ნაბიჯი არის დაარეგულირეთ თქვენი ყურადღება. იმუშავეთ ყურადღების გაფანტვის, უარყოფითი გავლენის და ნეგატიური საუბრის აღმოფხვრაზე. ეს არის ის, რაც გავლენას ახდენს და ამცირებს თქვენს ყურადღებას.
დაისახეთ მიზნები თქვენი ძირითადი ღირებულებების შესაბამისად. ფოკუსირება დაეხმარება გახადე ეს მიზნები ასე დიდი რომ დაბრკოლებები შემცირდება შედარებით. წარმოიდგინეთ მდინარე, რომელიც მიემართება ქვევით. თქვენ ვერასდროს ხედავთ, რომ ის მოულოდნელად გადატრიალდება, როდესაც ის მიაღწევს კლდეებს ან ტოტებს თავის გზაზე, არა? თქვენც ასე გსურთ შემოდინება.
3. სტრატეგია
მას შემდეგ რაც მიაღწევთ სიცხადეს და ფოკუსირებას, თქვენ გექნებათ ცდუნება, რომ პირდაპირ გადახვიდეთ ცხოვრების მძაფრი სუპში და ნება მოგცეთ გაგიყვანოთ მორიგი მღელვარებისა და დაღვრისთვის.
თუმცა, თუ ძალიან მალე იმოქმედებთ, თქვენ რისკავთ მთელი ნიმუშის ხელახლა გამეორებას.
ის გიჟური დაკავებული სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, ჯერ კიდევ არსებობს, ყველანაირ ყურადღების გადატანასთან ერთად, რომელიც მზად არის კონკურენცია გაუწიოს თქვენს ყურადღებას. ბრწყინვალე ნათელი საგნები ყველა რიგზეა, ელოდება მომენტალურად დააბრმავოს და დაგანაშაულოს. მაშინ, სანამ დაბრკოლდებით, ცდილობს დაიბრუნოს სიმშვიდე, ყველა პინგი, ხმები, თხოვნები, ელ.წერილები, სატელეფონო ზარები, ტექსტები და ფეისბუქის შეტყობინებები თქვენსკენ გადმოხტება, როგორც მაწანწალები ხეივანში.
ისინი მიიპყრობენ თქვენს ყურადღებას და კვლავ დაგაბრუნებენ სტრესის ზღვაში.
თამაში დასრულდა!
ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული სტრატეგიები და ჩვევები, რომ დაიცვათ თავი ამ ყურადღების გამაყუჩებლებისგან. როდესაც ბრწყინვალე ნათელი საგნები ცდილობენ შეგაწუხოთ თავიანთი მაგიით, თქვენ უნდა იყოთ შეიარაღებული იარაღებით, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაუძლოთ ცდუნებებს და დაგეხმაროთ რა თქმა უნდა.
შეიმუშავეთ სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში და კურსის გაგრძელებაში. დაგეგმეთ თქვენი იდეალური კვირა და გამოიყენოს ეფექტურობის ტექნიკა, როგორიცაა batching და პარეტოს პრინციპი.
დაიმახსოვრეთ, როდესაც აღმოჩნდებით ძლიერი სტრესის მსხვერპლი, უბრალოდ ღრმად ამოისუნთქეთ და მიჰყევით ამას სამსაფეხურიანი პროცესი თქვენი სიცხადისა და ფოკუსირების დასაბრუნებლად, შემდეგ კი მიიღეთ სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ კურსის გაგრძელებაში.
მას შემდეგ რაც სწორად დაასრულებთ ამ მარტივ პროცესს, თქვენ მიიღებთ უფასო ბილეთს სიმარტივისა და იმპულსის ტკბილ მიწაზე.
და ეს არის ჯოჯოხეთის დიდი ადგილი.
