მიიღეთ მხარდაჭერა, შეამცირეთ ხარჯები და იყავით მოტივირებული მეგობრებთან ერთად ვარჯიშის შესანიშნავი გზებით. გახადეთ თქვენი ვარჯიშები ის, რასაც მოუთმენლად ველით!
მიუხედავად იმისა, რომ სიარული ან სხვა სოლო ვარჯიშების გაკეთება შეიძლება უფრო მოსახერხებელი იყოს, თუ ამინდი ცუდი გახდება, ან სხვა აქტივობა უფრო მიმზიდველად გამოიყურება, ადვილია თქვენი რეგულარული ვარჯიშის გამოტოვება. ამასთან, დაამატეთ მეგობარი და მხოლოდ სოციალური დახმარება ხელს უწყობს ფიზიკური აქტივობის წახალისებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ეხმარება საქმიანობას უფრო პერსონალიზებაში.
დოქტორი ლარი ჩესკინი ჯონს ჰოპკინსის მედიცინიდან ამბობს: ”მეგობართან ერთად ვარჯიშს აქვს უპირატესობა: თქვენ უფრო სავარაუდოა ამის გაკეთება. ასევე, ამ შეთანხმებამ შეიძლება უზრუნველყოს ყურადღების გადატანა და კარგი კომპანია, რაც სხვაგვარად შეიძლება იყოს უფრო მოსაწყენი ამოცანა. თქვენი და თქვენი მეგობრის ურთიერთობის და ვარჯიშის უნარის დონის მიხედვით, ასევე შეიძლება იყოს დამატებითი სარგებელი მხარდაჭერის, წახალისებისა და, შესაძლოა, მცირე ჯანსაღი კონკურენციისა! ”
შეასრულე ის
პირველი, შეარჩიეთ ის, ვისთანაც გსურთ დროის გატარება და რომელსაც აქვს მსგავსი გრაფიკი. გაუზიარეთ თქვენი ფიტნესის მიზნები ერთმანეთს და მიეცით კვირაში გარკვეული რაოდენობის სავარჯიშო სესიები.
შეიტანეთ საკუთარი თავის სარეზერვო გეგმა, როდესაც თქვენი მეგობარი ვერ მიიღებს მონაწილეობას, მაგალითად, მარტო სიარული საკანში საუბრისას ან სახლში DVD ან ვიდეოზე ვარჯიში.
სცადეთ ეს სახალისო და უნიკალური გზები, რომ გაერთოთ, გახდეთ მორგებული და ისიამოვნოთ თქვენი ვარჯიშებით ერთად.
Მთასვლელობა
კლდეზე ასვლა ხელს უწყობს მეგობრობის ღრმა კავშირების დამყარებას, რადგან თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ და გაამხნევოთ თქვენი პარტნიორი ზემოდან, ასევე ფაქტიურად იქ იყოთ თქვენი მეგობრის თოკებით დასახმარებლად დაცემისგან დასაცავად. მოძებნეთ კლდეზე ასვლის გარე კლასი თქვენს მხარეში ან შეუერთდით დახურულ საფეხურზე სპორტულ დარბაზს.
ველოსიპედით სიარული
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მეგობარი, რომელიც მიატოვებს თქვენს პირვანდელ ფორმას, მას შეუძლია უკეთესი და უსაფრთხო ვარჯიშის გამოცდილება. ერთად დაგეგმეთ მრავალფეროვანი მარშრუტები თქვენი ქალაქის გავლით და, თუ უფრო თავგადასავლების მოყვარული ხართ, გაემგზავრეთ ახლომდებარე ქალაქისკენ. მეგობარი, რომელიც გზის გასწვრივ გადის, ასევე გეხმარებათ სწრაფად იმოძრაოთ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ფიზიკური ასპექტების დაკვირვება, პეიზაჟის მუზა ან განიხილოთ სხვა თემები. და თუ რამე მოხდება, როგორიცაა დაღვრა ან სხვა უბედური შემთხვევა, თქვენი მეგობარი ხელთ არის.
ფიტნესზე დაფუძნებული ცეკვის კლასი
საცეკვაო გაკვეთილების ერთად ჩატარება ეხმარება მეგობრების ვარჯიშებს უფრო მეტად გამოიყურებოდეს სოციალურ ექსპერიმენტად, ვიდრე გადატვირთვას. და თუ თქვენ გრცხვენოდეთ ახალი საცეკვაო მოძრაობების სწავლისას, სიცილი და მოდუნება დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში თქვენ და თქვენი ვარჯიშის პარტნიორი, როდესაც სრულყოფთ რუტინას.
მეტი იდეა პარტნიორის ვარჯიშისთვის
5 სწრაფი და სახალისო ვარჯიში დაკავებული დედებისთვის
მეგობრებთან ერთად ვარჯიშის სამი ძირითადი მიზეზი
5 გზა, რომ მოსყიდოთ საკუთარი თავი სპორტული დარბაზში წასასვლელად
