მზად ხართ დაიწყოთ ყოველი დღე გაზაფხულით თქვენს ნაბიჯზე? სცადეთ ეს 10 ტკბილი სიურპრიზი თქვენი - ან სხვისი - დღის გასანათებლად!
უპირველეს ყოვლისა, მიიღეთ საკმარისი ძილი; ეს გახდის თქვენს დღის საათებს ბევრად უფრო სასიამოვნო. 70 მილიონზე მეტ ამერიკელს აკლდა ძილი და ნახევარზე მეტს განიცდიდა ძილის პრობლემები თითქმის ყოველ ღამე, ძილი არასოდეს ყოფილა უფრო მნიშვნელოვანი.
მას შემდეგ რაც ამ გზას დაადგებით, აქ არის რამოდენიმე სხვა მარტივი სიხარული, რომელიც დაგეხმარებათ ყოველდღე დატკბეთ სიამოვნებით:
გაანადგურე ის.
გრძელი, სტრესული დღის ბოლოს - ან ზუსტად მის გულში - საგნების გასანათებლად ერთ -ერთი უსწრაფესი გზაა გაშვება და ცეკვა. არ არის მექანიკური ორეტაპიანი… მართლაც ცეკვა! საჭიროების შემთხვევაში დაკეტიეთ კარი, გააქტიურეთ მუსიკა (ნამდვილი, ან სულ მცირე მუსიკა თქვენს თავში) და გაუშვით. ცეკვა სწრაფად იზრდება, რადგან ის იწვევს თქვენს ტვინში იმ უბნებს, რომლებიც ბედნიერებას და ენერგიას გიქმნით.
"რა არის საუკეთესო, რაც შენ დღეს მოხდა?"
სთხოვეთ ვინმეს, ვისაც აინტერესებთ, უბრალოდ ისაუბროს მის დღეზე. თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ რას ნიშნავს ეს მისთვის.
ესროლეთ ფრინველებს და ფუტკრებს.
… კამერით, ეს არის! საშუალო ზრდასრული ადამიანი ცხოვრების 90 პროცენტს ატარებს შენობაში. მრავალი მიზეზის გამო, კედლების შიგნით და ხელოვნური განათების ქვეშ ამდენი დროის გატარება ცუდია თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობისთვის. გარეთ გასვლა და ბუნების გატაცება, თუნდაც მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში, არის განწყობის ამაღლების დარწმუნებული გზა. თქვენს გარშემო არსებული ბუნებრივი სცენების - ფრინველების, ფუტკრების, ღრუბლების, ყვავილების, ხეების - თუნდაც რამდენიმე სურათის გადაღებით - თქვენ სწრაფად მოიცილებთ ყურადღებას სტრესულ აზრებს.
იყიდეთ აყვავებული მცენარე.
შემოიტანეთ გარედან შიდა მცენარეებით. ნასას კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი შიდა მცენარე შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური თქვენს სახლში ჰაერის დეტოქსიკაციისთვის, გარდა იმისა, რომ ვიზუალურად ამაღლებს.
იცინეთ - თუნდაც სასაცილო არაფერი იყოს.
ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ სიცილი მართლაც საუკეთესო წამალია. მაგრამ სიცილი არც უნდა იყოს ნამდვილი: ბოლოდროინდელმა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ყალბი სიცილიც კი იწვევს საოცარი სარგებელი, რომელიც მოიცავს სტრესს და ტკივილს, არტერიულ წნევას, ტვინის უკეთეს ფუნქციონირებას და განწყობას გაუმჯობესება
გადააკეთეთ გაბრაზებული.
კომპლიმენტი მიანიჭეთ ყველაზე ხუჭუჭა გარეგნულ ადამიანს, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმეზე-ფეხსაცმელზე, სამკაულებზე, თვალებზე ან იმაზე, რაც თქვენთვის გამოირჩევა. ან სულ მცირე გამიზიარე მას სიხარული ამინდის შესახებ. მაგალითად, უთხარით ვინმეს, ვინც არ იღიმის, "დადებს, რომ ლამაზი ღიმილი გაქვს" - და შემდეგ უყურე, როგორ განვითარდება ეს ღიმილი.
მოუსმინეთ თქვენს ძლიერ სიმღერებს.
ჩაწერეთ თქვენი საყვარელი მელოდია და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თავს ძლიერად, ოპტიმისტურად, ცოცხლად და ა. გაუგზავნეთ YouTube ბმული თქვენს თავში ყველაზე ოპტიმისტურ სიმღერას მეგობარს, რომელსაც ცოტა ღიმილი სჭირდება.
გაახურეთ თავი სიახლით.
გადალახეთ თქვენი საზღვრები და სცადეთ რაიმე ახალი. ეს არ უნდა იყოს მონუმენტური, მაგრამ განსხვავებული ტიპის მუსიკის მოსმენა, სტატიის წაკითხვა სხვადასხვა ჟანრში, სახლისკენ სხვა მარშრუტის გავლა, ან ეთნიკური საკვების გამოცდა, რომელიც აქამდე არასოდეს გქონდათ, დაგეხმარებათ გონების შეწყვეტაში თავხედური ამის ნაცვლად, ის კონცენტრირდება სიახლეზე.
Ჩუმად იყავით.
მუდმივი ხმაური იწვევს სტრესს. ჩაყარეთ ყურსასმენები და ისიამოვნეთ სრული დუმილით 20 წუთის განმავლობაში-ოჰ, და არც ლაპარაკი.
გააკეთე რამე კარგი - ანონიმურად.
გაწმინდეთ ყველა ნაგავი თქვენი მეზობლის გაზონიდან. მოათავსეთ მოზარდის ზურგჩანთაში 5 დოლარიანი კუპიურა. დაწერეთ ჩანაწერი, რომელშიც ნათქვამია: "მე უბრალოდ მინდოდა იცოდე, რომ ვიღაც ამქვეყნად ფიქრობს, რომ შენ მართლაც ლამაზი ადამიანი ხარ" და განათავსე იგი შემთხვევითი საქარე მინის ქვეშ.
მეტი გზა ბედნიერების მოსაძებნად
10 რჩევა საპოვნელად ბედნიერება
ბედნიერების ხუთი საიდუმლო
სტრესის შემცირებისა და ბედნიერების მარტივი გზები
