ბავშვებისთვის ძნელია ისარგებლონ ამ სეზონის ყველა აქტივობით, თუ ხველა და ყნოსვა. ასე რომ შეინარჩუნეთ ისინი ჯანმრთელი ამ ბუნებრივი იმუნური სისტემის გამაძლიერებლებით.
შეინახეთ ისინი აქტიური
დუნე სხეულები არაჯანსაღი სხეულებია და ეს არ არის ის, რაც შენ გინდა. ემორის უნივერსიტეტის დოქტორი ჩარლზ რაისონი ამბობს ვებ MD რომ "ვარჯიში, როგორც ჩანს, ავარჯიშებს სტრესის სისტემას სტრესულ ფაქტორებზე უფრო ოპტიმალურად რეაგირებისთვის". და ეს შეიძლება ნიშნავდეს შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენი შვილების სხეული კონტაქტში შევა მიკრობებთან, ისინი უფრო მეტად შეძლებენ მათთან ბრძოლას გამორთული საბედნიეროდ, ბავშვები აქტიურ ცხოვრებას ეწევიან ზედმეტი წვალების გარეშე. თუ თქვენს შვილებს სიამოვნებით დადიან დასვენების დროს და მონაწილეობენ აქტიურ კლასგარეშე აქტივობებში, ეს შეიძლება საკმარისი იყოს. თუ არა, განიხილეთ, რომ მოიწვიოთ ისინი თქვენთან ერთად სათავგადასავლო გასეირნებაზე, ითამაშეთ აქტიური თამაში ან გაატარეთ საცეკვაო წვეულება. ეს ასევე დაეხმარება მათ დაღლაში, რაც მათ გაუადვილებს ძილს და აძლიერებს სხეულს დასვენების დროს.
მხოლოდ რამდენიმე მარტივი შესწორების საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი შვილების იმუნური სისტემა და შეინარჩუნოთ ისინი ჯანმრთელი მთელი წლის განმავლობაში.
ბევრი ხილი და ბოსტნეული
ჰელოუინის ნარჩენებს და სადღესასწაულო წვეულებებს შორის, წელიწადის ამ დროს ბავშვებს ბევრი არაჯანსაღი სიკეთის შეთავაზება შეუძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ მათთვის ნორმალურია დროდადრო გაერთონ საყვარელ კერძებში, თქვენ გინდათ სწორი კვება პრიორიტეტად აქციოთ. ბოლოსდაბოლოს, იმუნური სისტემები არ მუშაობს დათვის და მოკლე ნამცხვრებზე! ისინი აწარმოებენ ფოთლოვან მწვანეს, ახალ ხილს, მდიდარ ფესვთა ბოსტნეულს, მდიდარ მარცვლებს და სხვა ბუნებრივ წყაროებს. ასე რომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ბავშვები თანმიმდევრულად აბრუნებენ ხელუხლებელ ჩანთებს ჩვილი ბავშვის სტაფილოთი და დაჭრილი კიტრით, რაც მათ უნდა მიირთვათ სკოლაში, ესაუბრეთ მათ ამის შესახებ. აცნობეთ მათ, რომ ნორმალურია საკუთარი თავის მკურნალობა, მაგრამ მათ უნდა მიიღონ სწორი საკვები მათში, თუ მათ სურთ ჯანმრთელად დარჩნენ მთელი არდადეგების განმავლობაში.
ბევრი ძილი
თვალის დახუჭვა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი თქვენი ბავშვების იმუნური სისტემის აყვავებისათვის. ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია კვლევები აჩვენებს, რომ "ძილი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას და რომ ძილის ქრონიკული დაკარგვა არის რისკის ფაქტორი იმუნური სისტემის დაქვეითებისთვის".
არასაკმარისი ძილი აყენებს სტრესს სხეულზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის იმუნური სისტემის სწორად ფუნქციონირება. სკოლას შორის, კლასგარეშე აქტივობებსა და მეგობრებთან თამაშს შორის ბავშვები აკეთებენ ბევრს მთელი დღის განმავლობაში. და მთელ ამ საქმიანობას შეუძლია მათი პატარა სხეულების გაფუჭება, თუ ისინი არ ისვენებენ დღეებს შორის. ძილის რეჟიმი და ძილის რეგულარულობა და ხარისხი ასევე მნიშვნელოვანია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შვილები ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს აძინებთ, კვირის დღის მიუხედავად. და თუ იცით, რომ ისინი სავარაუდოდ ფარულად გააგრძელებენ კითხვას ან თამაშობენ თამაშს კარების დაკეტვის შემდეგ, ნუ დააყოვნებთ შემოწმებას და დარწმუნდებით, რომ ისინი იღებენ დანარჩენებს, რაც მათ სჭირდებათ.
უფრო მეტი ბავშვების ჯანმრთელობაზე
თქვენი შვილების "ჯანმრთელობის" არაცნობიერი და არა "გამხდარი" ცნობიერების გზები
თქვენს შვილს აქვს სხეულის გამოსახულების პრობლემები?
თქვენს შვილს სჭირდება სათვალე?
