მშობიარობის შემდგომი თვეები რთულია. ჩვენ უბრალოდ შევიძინეთ ეს ულამაზესი ადამიანი, მაგრამ ამავე დროს, ჩვენ ვცდილობთ განვიცადოთ ნორმალური გრძნობა საკუთარ თავთან, ჩვენს ყოველდღიურობასთან და ჩვენს სხეულებთან. ყველას მოგზაურობა "იმ ადგილას" მისასვლელად, სადაც მათ შეუძლიათ იგრძნონ ძვლებში, რომ ყველაფერი გადავიდა ორსულობამდე, განსხვავებულია. ჩემთვის, მე ჩავედი ფიტნეს სტუდიაში მშობიარობის შემდგომ და ვფიცავ, რომ მან გადაარჩინა ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
მეტი: 7 რამ, რასაც მშობიარობის შემდგომ პერიოდში გამოჯანმრთელების შესახებ ვერ გაიგებთ
სანამ ამას გავაკეთებდი, ვცადე სოლო ვარჯიში. გავიქეცი. იოგას ვაკეთებდი სახლში. დავიწყე HIIT ვარჯიშების ჩართვა ჩემს რუტინაში. ყოველივე ეს იყო ჩემი ცხოვრების ნაწილი ყოველ კვირას, მაგრამ ყოველთვის იზოლირებულად, დამოუკიდებლად, იქ კომფორტი საკუთარი საცხოვრებელი ოთახისთვის ან ჩემი სამეზობლოს ტროტუარზე მოხვედრით ყურმილით ადგილი. მე ვიყავი ლაზერული ორიენტირებული ჩემს ფიტნეს მიზნებზე იმ დროის განმავლობაში, რაც მე დავუთმე და სხვა არაფერს ჰქონდა მნიშვნელობა.
მე ასევე ვმუშაობ სახლიდან, ამიტომ დაიწყო იმის შეგრძნება, რომ ყველაფერს ერთდროულად ვაკეთებდი. ერთ დღეს, როდესაც ჩემი ქალიშვილი დაახლოებით 6 თვის იყო, დაიწყო ჩემში დარტყმა, რომ მეც ძალიან ვგრძნობდი თავს მარტოდ. მე იმდენად არ გამოვსულვარ და აღმოვაჩინე, რომ ფაქტობრივად უარი ვთქვი მეგობრებთან შეხვედრის შესაძლებლობებზე, სასმელისთვის ან ღონისძიებისთვის. ჩემი სხეული რაღაც სოციალურ ურთიერთობას იწყებდა, მაგრამ რაღაც მაჩერებდა. ვგრძნობდი ჩემი ემოციების სიმძიმეს და მიუხედავად იმისა, რომ ნაწლავებში ვიცოდი რა მჭირდებოდა, სახლიდან გასვლა ამდენი სამუშაო იყო.
მეტი:მშობიარობის შემდგომი საუკეთესო ვარჯიშები მშობიარობის თითოეული ტიპისთვის
მე მაქვს დეპრესიის ისტორია და მივიღე ანტიდეპრესანტები პირველი ორსულობის დროს რვა წლის წინ, რადგან ვდარდობდი რომ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია განმევითარებოდა. მინდოდა ვიყო აქტიური, რეაქტიული ნაცვლად. მედიცინამ უფრო მეტად შემაშფოთა თავი, ასე რომ რაც შეიძლება სწრაფად მოვიშორე. როდესაც შარშან მეორე ქალიშვილი შემეძინა, მე პირადად დავპირდი საკუთარ თავს, რომ თუ თავს დავიწყებდი, დარწმუნებული ვიქნებოდი, რომ ვინმეს ვესაუბრებოდი.
მე ვგრძნობდი, რომ რაღაცეები იცვლებოდა ამ მიმართულებით, როდესაც ჩემმა მეგობარმა მთხოვა, რომ მასთან ერთად გამეტარებინა კლასები. მე აბსოლუტურად არანაირი საფუძველი არ მქონდა მისი უარყოფა. ჩემი მეუღლე სამშაბათს დილით გათიშული იყო - როგორც ჩანს, ასე იყო. ასე რომ, მე გამოვედი ამ ყუთის მიღმა, რომელსაც ჩემს გარშემო ვაშენებდი, შევიცვალე ჩემი ფიტნეს რეჟიმი და წავედი სამუშაოდ ქალების გამამხნევებელ ჯგუფთან ერთად. გაკვეთილის ნახევარში მე ვიყავი გატაცებული.
მე მიყვარდა ისე, რომ გვერდით მქონდა სხვა (მოზრდილი) სხეულები, რაც იმას ნიშნავდა, რომ მე არ ვგრძნობდი თავს მარტოდ, როდესაც ვცდილობდი თანამდებობის დაკავებას. გამამხნევა ამის ცოდნა ყველას იბრძვის ხანდახან. მე მომეწონა, თუ როგორ მოდიოდა მასწავლებელი და შეასწორებდა ჩემს პოზიციას, რათა დარწმუნებულიყავი, რომ ჩემი განლაგება ყოველთვის სწორი იყო. და ყველაფერზე მეტად, მე მიყვარდა ის, თუ როგორ მუშაობდა ეს კლასი ჩემს სხეულზე განსხვავებულად, ვიდრე ის, რასაც სახლში ვაკეთებდი. როგორც კი კლასი დამთავრდა, შევიძინე წევრობა.
მე და ჩემმა მეგობარმა დავდეთ პაქტი, რომ ყოველ სამშაბათს შევხვედროდით იმავე კლასს, მაგრამ მე მაშინვე აღმოვაჩინე, რომ მეტის სურვილი მქონდა. კვირაში რამდენჯერმე შევდიოდი სტუდიაში და თავს საოცრად ვგრძნობდი. ერთ საღამოს მეტროდან სახლში მისვლისას მივხვდი, რომ ერთი ქვით ვკლავდი მრავალ ფრინველს. მე ვიწყებდი დიდ ვარჯიშს, მაგრამ სახლიდან გასვლას და საკუთარ თავთან დროის გატარებას.
მეტი:მშობიარობის შემდგომი 10 რჩევა, რომელიც დაზოგავს თქვენს გონებას
ფიტნეს სტუდიაში გაწევრიანებიდანვე მივიღე თავდაჯერებულობა და ხელახლა დავუკავშირდი საკუთარ თავს. მე შემეძლო თავი ისევ ადამიანად მეგრძნო და არა მხოლოდ დედა. მე მქონდა წასასვლელი კვირაში რამდენჯერმე, რომელიც მე მეკუთვნოდა - და იყო ჯანსაღი, უსაფრთხო, ბედნიერი ადგილი, სადაც არ მომიწევდა საკუთარი თავის დათმობა ყველასთვის. მე შემიძლია მხოლოდ იმაზე გავამახვილო ყურადღება, რაც ჩემთან ხდებოდა.
ზოგჯერ თქვენ გჭირდებათ პეიზაჟის შეცვლა, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენაში და ფიტნეს სტუდიაში გაწევრიანებამ ეს გააკეთა ჩემთვის იმ დროს, როდესაც ეს ყველაზე მეტად მჭირდებოდა.
