ზაფხული მოახლოებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება იძულებული გახდეთ დაუპირისპირდეთ თქვენი სხეულის ნაწილებს, რომელთა დამალვასაც თქვენ ცდილობთ. იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ტრავმა - და ო, ჰო, იყავით ჯანმრთელი - გადახედეთ ამ ხუთ მარტივ გზას, რომლითაც შეგიძლიათ იმუშაოთ ბავშვებთან ერთად.
როდესაც დედა ხარ, ადვილი არ არის დრო დაუთმო საკუთარ ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ თქვენი შვილების ექიმი და სტომატოლოგი დანიშვნები და გაატაროთ ისინი ფეხბურთში, ბალეტში, ჰოკეიში, კარატეში, და მოწინავე მაკრამა - მაგრამ ხანდახან იგრძნობა, რომ ერთადერთი ვარჯიში, რომელსაც აკეთებ, არის ფეხის გადატანა შესვენებიდან დაწყებამდე გაზი.
წლების განმავლობაში ვცდილობდი გამომეძებნა ფეხსაცმლის ფეხით ვარჯიშის საშუალება. როდესაც ბავშვები ძილიანად იქცეოდნენ, მე იმდენად ვიყავი გადატვირთული სამუშაოებით, სამუშაოებით და ხანდახან ჭამის საჭიროებით, რომ ვარჯიში არასოდეს მოხვდა სიაში. მე ვცადე ადგომა უფრო ადრე ვიდრე ჩემი შთამომავლობა, მაგრამ დილის 4 საათზე სესიებმა უბრალოდ დამამცირა დანარჩენი დღე. იმ დროს, როდესაც ბავშვები ღამით იჯდნენ და სამზარეულო გაიწმინდა, ერთადერთი რაც მინდოდა იყო რამდენიმე წუთი ტელევიზორის წინ - ან წიგნით საწოლში გახვევა.
1. სცადეთ პარკის წრიული ვარჯიში
ერთ დღეს ჩემმა მეგობარმა აღნიშნა, რომ არსებობს გზები, რომ ვიმუშაო, სანამ ჩემი შვილები იღვიძებენ. დავინტერესდი, მე მას დეტალებისთვის მივაჭირე. მან მითხრა, რომ მას სხვა დედასთან აქვს სათამაშო პაემანი. ყოველდღე ისინი თავიანთ ქალიშვილებს ახლომდებარე პარკში მიჰყავთ. სანამ ბავშვები თამაშობენ, დედები ასრულებენ პარკის წრიულ ვარჯიშს. გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი საძიებო სისტემა თქვენი ფიტნეს დონისა და ხელმისაწვდომი აღჭურვილობის შესაქმნელად.
2. გაწვრთნეთ თქვენი გზა ფიტნესისაკენ
მე მომეწონა პარკის წრიული ვარჯიში, მაგრამ მე ყოველთვის ვერ მივაღწიე პარკს იმ დროს, როდესაც აღჭურვილობა ხელმისაწვდომი იყო ჩემთვის გამოსაყენებლად. ამიტომ ვკითხე სხვა მეგობრებს, როგორ ჯდებიან ფიტნესში. ერთმა მითხრა, რომ მან დაიწყო კალათბურთის კლუბის წვრთნა შვილის დაწყებით სკოლაში კვირაში ორჯერ. თითოეული სესია იწყება გაჭიმვით და წრეებით დარბაზის გასათბობად. სხვა მწვრთნელთან ერთად მან ასწავლა ბავშვებს პასი, სროლა და სხვა უნარები. შემდეგ ბავშვებმა-და მწვრთნელებმა-ოცდაათი წუთი გაატარეს სამ-სამზე თამაში რამდენიმე ჯგუფში.
3. ჩაწერეთ DVD– ში
მყავს ბავშვები, რომლებიც სხვადასხვა ასაკისაა, ამიტომ ყოველთვის ადვილი არ არის ისეთი აქტივობის პოვნა, რომელიც მუშაობს ყველას გრაფიკით და შესაძლებლობებით. მაგრამ ეს აშკარად არ არის საბაბი, როგორც ჩემი მეგობრები აღნიშნავდნენ, იოგას და სხვა სავარჯიშო DVD– ების საშუალებით შემიძლია ადვილად ჩავაგდო. ბევრი ასეთი ვარჯიში განკუთვნილია ბავშვებისთვის - ან უფროსებისთვის, რომლებიც დამწყები არიან. ჩემს უმცროს ბავშვებს შეუძლიათ თამაში ან ძილი, ხოლო უფროსები შემომიერთდებიან იოგას 45-წუთიან ვარჯიშზე, განტვირთვისთვის და სკოლიდან სახლში გადასვლის გასაადვილებლად.
გადახედეთ ჩვენს საუკეთესო ფიტნეს DVD– ების არჩევანს.
4. Ითამაშე ვიდეო თამაშები
რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება იყოს თქვენი ფიტნესის მიღების ტრადიციული გზა, მაგრამ Wii– ს მსგავსად კონსოლზე სპორტის თამაშმა შეიძლება რეალური შედეგი გამოიღოს. გარდა ამისა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე პრობლემა შეგექმნათ თქვენი შვილების თანადგომაში. ეს შიდა ალტერნატივა შესანიშნავია იმ შემთხვევებში, როდესაც ამინდი ძალიან ართულებს გარეთ თამაშს, ან თუ გიწევთ ძილი და საშინაო დავალებების შესრულება.
შეამოწმეთ ჩვენი Wii Fit შეტყობინებების დაფები!
5. ისწავლეთ რაიმე ახალი
ზოგჯერ, თქვენ უნდა იპოვოთ გარე მოტივაცია ვარჯიშისათვის. თუ ეს არის თქვენი პიროვნება, აღიარეთ ეს და დარეგისტრირდით კლასზე, რომელსაც თქვენ და თქვენი შვილი (ან ბავშვები) ერთად შეძლებთ. თქვენი შვილების ასაკიდან და შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ სცადოთ ცურვა, ცეკვა, საბრძოლო ხელოვნება - ან რაიმე სრულიად განსხვავებული. გაეცანით თქვენს ეკლესიას ან სინაგოგას ან ადგილობრივ საზოგადოებრივ ცენტრს, რომ ნახოთ მშობლებისა და შვილის ვარიანტები.
შეწყვიტეთ ბავშვებზე ფიქრი, როგორც ვარჯიშის დაბრკოლება და დაიწყეთ მათთან ერთად კურსების გავლა!
სხვა რჩევები დედებს ფორმაში დაბრუნებისთვის:
- ვარსკვლავების წონის დაკარგვის საიდუმლოებები: დაიკელით ბავშვი
- მიიღეთ ბრტყელი მუცელი ორსულობის შემდეგ: ვარჯიშები მუცლის გამოყოფისთვის
- როგორ დავკარგოთ ბავშვის წონა - სასიკეთოდ!
