მოზარდებისთვის საერთო საახალწლო გადაწყვეტილებაა ვარჯიში მეტი თუმცა, საგანგაშო სტატისტიკით ბავშვობის სიმსუქნემშობლები ირჩევენ, რომ მიიღონ შესაფერისი გადაწყვეტილება მთელი ოჯახისთვის. თქვენ ეძებთ ვარჯიშის გზებს თქვენთან ერთად ბავშვები მთელი ოჯახის წინააღმდეგობის გარეშე? აღმოაჩინეთ, როგორ მოემზადოთ წელს, ამ ხუთი გზით, რომლითაც თქვენი ოჯახი ვარჯიშობს მთელი წლის განმავლობაში.
როგორ ვებრძოლოთ ბავშვთა სიმსუქნეს
”აშშ -ს ჯანდაცვის დეპარტამენტის თანახმად, ბავშვთა სიმსუქნე გასული 30 წლის განმავლობაში სამჯერ გაიზარდა, ბავშვების 20% -მდე მიიჩნევა სიმსუქნე,” - აფრთხილებს ლინდა ლიპინი, ფიტნესისა და პილატესის ექსპერტი. აქ არის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგას იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ოჯახი არ მოხვდეს სტატისტიკის არასწორ მხარეს.
კარგი მაგალითი დაგვიტოვე
თქვენ ყოველთვის იქნებით თქვენი შვილის ყველაზე მნიშვნელოვანი მისაბაძი მაგალითი ოჯახური ვარჯიში იწყება თქვენთან ერთად. ”ბავშვების ფიზიკური აქტივობის მოტივირების საუკეთესო გზა არის მშობლებმა, რომ მისცენ მაგალითი და თავად ჩაერთონ ფიზიკურ აქტივობაში,” - განმარტავს
დოქტორი მაიკლ ეპლბაუმი, MD, JD, FCLM. არ უთხრათ თქვენს ოჯახს მხოლოდ ვარჯიში, იყავით პირველი ფეხზე!
განსაზღვრეთ თქვენი შვილების ვარჯიშის სტილი
თქვენს ოჯახში ყველას ექნება ვარჯიშის საკუთარი სტილი, დაწყებული დამოუკიდებელიდან გუნდურზე ორიენტირებული, კონტაქტური სპორტიდან დაწყებული, ინდივიდუალურზე ორიენტირებული. თუ ჩართავთ თქვენს ოჯახს სავარჯიშოში, რომელიც შეესაბამება მათ პრეფერენციებს, იქნება ეს ცეკვის კლასი თუ იოგა, გოლფის გაკვეთილები თუ ჩოგბურთი, თქვენ გაზრდით ალბათობას, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ოჯახი ვარჯიშში.
გააკეთეთ ეს ოჯახის ძალისხმევით
ბავშვებთან ერთად ვარჯიში კარგია როგორც თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასევე ოჯახისთვის. "ბავშვებს ბუნებრივად სურთ გადაადგილება და ყველაფერზე მეტად მათ სურთ თქვენთან ერთად დროის გატარება", - გვირჩევს პირადი ტრენერი კელი კალაბრესი. ”როგორც ოჯახი, შეგიძლიათ შეუერთდეთ კლასს, როგორიცაა საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც ასწავლის დისციპლინას, თავდაცვას და სხეულის სრულ კონდიცირებას.”
ფოკუსირება გართობაზე
ოჯახური ვარჯიში არ უნდა გულისხმობდეს სპორტულ დარბაზში სიარულს. როდესაც თქვენ და თქვენი ოჯახი ხტუნავთ თოკზე, ადიხართ ტრამპლინზე ან ბანაობთ აუზში, თქვენ ვარჯიშობთ ბავშვებთან ერთად და გაერთობით. ნორმალური, ჯანსაღი აქტივობები შეიძლება მოიცავდეს ველოსიპედით სიარულს, სათამაშო მოედნის ირგვლივ დევნას ბავშვებს მიმალვაში ან თუნდაც ფრისბის გარშემო ტრიალში. როდესაც ფიტნეს შენიღბულია როგორც გართობა, თქვენ მიიღებთ ნაკლებ წინააღმდეგობას.
ჩართეთ თქვენი შვილების აღმზრდელი
თუ მუშა მშობელი ხართ, სავარაუდოა, რომ თქვენი ოჯახი იყენებს ბავშვზე ზრუნვას. კარგი ამბავი ის არის, რომ კვლევის მიერ Nannies4hire.com და Care4hire.com, „ძიძების და ძიძების კვლევები 2009 და 2010 წლებში აჩვენებს, რომ ბავშვებს, რომლებსაც ჰყავთ ძიძები ან ძიძები გაცილებით უკეთესია, ვიდრე აქტივობის დონე ეროვნულ საშუალოზე, ” - ამბობს კანდი უინგეიტი, პრეზიდენტი ძიძები 4 დაქირავება. ასე რომ, მიიღეთ თქვენი მზრუნველი თქვენი ფიტნეს გეგმა და წაახალისეთ ფიზიკური აქტივობები.
იმის ალბათობის გასაზრდელად, რომ თქვენი ოჯახი ჩართული იქნება თქვენი ოჯახის სავარჯიშო გეგმებში, მიეცით საშუალება ოჯახის თითოეულ წევრს ყოველ ჯერზე აირჩიოს ფიზიკური აქტივობა. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილება იმის შესახებ, რომ თქვენი ოჯახი მთელი წლის განმავლობაში ვარჯიშობდეს, იქნება ის, რისი დაცვაც ყველას შეგიძლიათ!
წაიკითხეთ მეტი ბავშვების შესახებ და ივარჯიშეთ
- ივარჯიშეთ მარტივი გზებით, რომ ბავშვებმა ეს არ იცოდნენ
- დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს წონის დაკლებაში
- აიძულებს ბავშვებს ვარჯიში
