მიუხედავად იმისა, რომ ვეგანური დიეტაში უფრო სავარაუდოა, რომ მენიუში იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული, შემდეგ კიბოს საწინააღმდეგო საკვებს შეუძლია თქვენი ვეგანური კვება კიდევ უფრო ჯანმრთელი. კანის კიბოს გაზრდილი რისკის გამო მზეზე ზაფხულის გართობის გამო, აუცილებლად მოიმარაგეთ საკვები, რომელიც აცილებს კიბოს და აცხრობს ვეგანური მზისგან დამცავ კრემს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვეგანური დიეტა უფრო სავარაუდოა, რომ მენიუში იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული, კიბოსთან მებრძოლ საკვებს შეუძლია თქვენი ვეგანური კვება კიდევ უფრო ჯანმრთელი გახადოს. კანის კიბოს გაზრდილი რისკის გამო მზეზე ზაფხულის გართობის გამო, აუცილებლად მოიმარაგეთ საკვები, რომელიც აცილებს კიბოს და აცხრობს ვეგანური მზისგან დამცავ კრემს.
კიბოსთან ბრძოლის საკვები თქვენს ვეგანურ მენიუში
1. მაყვალი
მუქი ლურჯი-მეწამული ელფერით, მაყვალი გამოირჩევა ნაერთების კლასით, რომელსაც ეწოდება ანთოციანინები, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გემრიელი კენკრა არ არის ერთადერთი ხილი კიბოს საწინააღმდეგო ნაერთებით, ისინი ანთოციანინების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. მაყვალი ასევე მდიდარია C ვიტამინით, კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ცნობილია კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლის უნარით.
>> ვეგანური მაყვლის კობლერი
2. ფორთოხალი
ცნობილია, როგორც C ვიტამინის წვნიანი წყარო, ფორთოხლის წვენი და ინტენსიურად არომატული ფორთოხლის ცედრა დაგეხმარებათ კიბოს, განსაკუთრებით კანის კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფორთოხლის კანი შეიძლება შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი და თავიდან აიცილოს კიბოს პროგრესირება.
>> დარიჩინის ფორთოხლის ცედრა მაფინები
3. წითელი ბულგარული წიწაკა
მდიდარია ბეტა-კაროტინით, ლუტეინით, ზეაქსანტინით და C ვიტამინით, წითელი ბულგარული წიწაკა, ასევე ნარინჯისფერი და ყვითელი ბულგარული წიწაკა არის კიბოსთან ბრძოლის უგემრიელესი, დაბალკალორიული საშუალება. ბულგარეთის წიწაკის ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ ებრძოლონ სხვადასხვა სახის კიბოს, ასევე შეამცირონ ანთება, კიბოს გამომწვევი ფაქტორი, გულის დაავადება და სხვა ქრონიკული დაავადებები.
>> შემწვარი წითელი წიწაკა
4. Მწვანე ჩაი
ანტიოქსიდანტებით, კატეხინებით გაჯერებული, მწვანე ჩაი ებრძვის კიბოს, ასევე აძლიერებს სხეულის იმუნურ სისტემას. ყველაზე საყურადღებო კატექინი არის ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG), რომელიც ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ძლიერ მკვებავ მოლეკულად კიბოს უჯრედების მიერ ახალი სისხლძარღვების წარმოქმნის წინააღმდეგ.
>> 5 სხვა სუპერ საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ
5. კარი
ნაჩვენებია ანთების საწინააღმდეგო ბუნება, კურკუმა- ყვითელი კარის ძირითადი ინგრედიენტი აფერხებს მრავალი კიბოს ზრდას კურკუმინის კონცენტრაციის გამო, ანტიოქსიდანტი, რომელიც ამცირებს ანთება. ვინაიდან ანთება არის მთავარი მოთამაშე ყველა კიბოს განვითარებაში, კარის დამატება ყოველდღიურ კვებაში გაამდიდრებს თქვენს ვეგანურ დიეტას და დაიცავით თქვენი ჯანმრთელობა.
>> კარი მთელი ხორბლის კუსკუსი ტკბილი კარტოფილით და გარგარით
არსებობს მრავალი სხვა პირის ღრუს სიმსივნის საწინააღმდეგო საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს ვეგანურ დიეტაში. უბრალოდ მიაღწიეთ ყველაზე ნათელ ხილს და ბოსტნეულს და ჩართეთ უხვად ახალი მწვანილი თქვენს სამზარეულოში. სანამ ამცირებთ კიბოს რისკს, თქვენ ასევე დაიცავს საკუთარ თავს სხვა ქრონიკული დაავადებებისგან, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი. Ჭამა!
უფრო ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
