ტეილორ სვიფტმა და ჯიჯი ჰადიდმა ორივე განიცადეს ბოლო დროს ურთიერთობის სტატუსი იცვლება, რამაც მაიძულა მეფიქრა ურთიერთობების დასრულების შემდეგ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე. რა შესანიშნავი იდეებია დაგეხმაროთ თქვენი წარსულის გადალახვაში გაშორება და როგორ ვიგრძნოთ თავი უკეთესად სწრაფად? როგორც ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი, მე მაქვს რამდენიმე გამოცდილი და ჭეშმარიტი რჩევა, რომელიც გიბიძგებთ ცოტა უფრო სწრაფად განკურნების გზაზე. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ უნდა განიცადოთ თქვენი ემოციები ნებისმიერი რთული გამოცდილების გადასალახად.
მეტი:ბაკალავრამ მიმახვედრა, რომ ჩვენ გვჭირდება განახლება გაცნობის ეტიკეტის შესახებ
პარტნიორის, მეუღლის, შეყვარებულის ან შეყვარებულის დაკარგვა შეიძლება იყოს რთული, მიუხედავად იმისა, რამდენი დრო გაატარა ურთიერთობაში. მიუხედავად იმისა, რომ როგორც ჩანს, უფრო გრძელი ურთიერთობის დამთავრება უფრო რთული იქნებოდა, მე მჯერა, რომ დრო არ არის აუცილებელი უფრო რთული ან ხანგრძლივი სამკურნალო პროცესის მაჩვენებელი. თუ ვინმეს შეუძლია ნეგატიური გრძნობების იდენტიფიცირება და მართვა დაშლის შემდეგ, მაშინ ურთიერთობაში გატარებული დრო ნაკლებად იმოქმედებს თვეები თუ წლები.
1. აქვს დიდი დამხმარე სისტემა
დამხმარე სისტემა არ ნიშნავს იმას, რომ შეყვარებულებთან ერთად გამოხვიდე ქალაქში ან გაერთო ბიჭებთან ერთად. ეს ნიშნავს იმას, რომ გქონდეს ვიღაც, ვისთანაც გესაუბრება ან გაატარებ დროს, რათა ბოლოდროინდელი დაშლისგან თავი შეიკავო. ოჯახის წევრის ან ახლო მეგობრის ყოლა კარგად იმუშავებს. იპოვნეთ ადამიანი, ვინც მოგისმენს და დაადასტურებს თქვენს გრძნობებს.
მეტი:9 ონლაინ გაცნობის რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ სანამ შექმნით თქვენს პროფილს
2. ივარჯიშეთ ემოციური მართვის ინსტრუმენტებით, როგორც კი გაწუხებთ ან შფოთავთ
ნორმალურია ემოციების ატრაქციონის გავლა ურთიერთობის დამთავრებისას. თუ გაწუხებთ, შეიძლება მოგინდეთ მედიტაციის მუსიკის მოსმენა ან გასეირნება. თუ სევდიანი ხართ, მაშინ მხიარული ფილმის ყურება ან ჟურნალში წერა დაგეხმარებათ. ზრდასრულთა ახალი საღებარი წიგნები შესანიშნავი დაძლევის იარაღია, რადგანაც ისინი მოგცემენ შანსს, რომ რაიმეზე გაამახვილოთ ყურადღება, სანამ ნერვიულობთ. თუ გრძნობები მეტისმეტია და საერთოდ არ ქრება, პროფესიონალის ძებნა ასევე დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ გზას.
3. იპოვნეთ ახალი ჰობი
საკუთარ თავზე ზრუნვა მხოლოდ თქვენზეა, ასე რომ იპოვეთ ახალი აქტივობა სპორტში ან ხელოვნებაში. ახალი ჰობი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება პოზიტიურ საკითხებზე და გადაიტანოთ ყურადღება ბოლოდროინდელი ცვლილებებისგან. როდესაც შეეგუებით თქვენი ურთიერთობის ცვლილებას, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, როდესაც დაკავებული ხართ იმ საქმიანობით, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. გაწევრიანდით ფეხბურთის გუნდში ან იპოვეთ ხელოვნების კლასი - თუნდაც უყურებს ხელოვნებას არის დაძლევის ინსტრუმენტი, ასე რომ გამოდით ხელოვნების მუზეუმში და გაატარეთ დრო ნახატების ტკბობით.
4. ნუ გააანალიზებთ ურთიერთობას
დარწმუნდით, რომ ძალიან დიდ დროს არ ხარჯავთ თქვენი ყურადღების გამახვილებაზე ფიქრებზე, თუ რატომ დასრულდა ეს ურთიერთობა. ნუ იფიქრებთ იმაზე, რაც "შეცდომა დაუშვით" ან რისი შეცვლაც შეგეძლოთ. ფოკუსირება მოახდინეთ ნეგატიური აზრების პოზიტიურად შეცვლაზე - თერაპევტი ან პროფესიონალი დაგეხმარებათ, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დახმარება. შეეცადეთ თქვენი ყურადღება სხვა რამეზე გაამახვილოთ, რათა დაგეხმაროთ შეწყვიტოთ ურთიერთობისადმი შეპყრობა. იმ ახალი ჰობის გარდა, რაც თქვენ შეარჩიეთ, კითხვა და წერა დაგეხმარებათ.
ურთიერთობები მთავრდება და ადამიანების უმრავლესობამ იცის, როგორია წყვილის ნაწილიდან ისევ მარტოდ ყოფნა. გამოყავით დრო, რომ გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავზე და მართოთ თქვენი გრძნობები. ეს დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და დაიწყოთ სამკურნალო პროცესი ურთიერთობიდან გასვლისას. მოძებნეთ პოზიტივი და ივარჯიშეთ გამკლავების ინსტრუმენტებით; თქვენ მალე თავს უკეთესად იგრძნობთ და მართავთ თქვენს ემოციებს, როგორც კი დაიწყებთ ამ ცვლილებების განხორციელებას.
მეტი:შეიძლება გაგრძელდეს გვენისა და ბლეიკის მსგავსი ურთიერთობა?
