არის თუ არა ქოქოსის წყალი ყველაფერი, რაც უნდა იყოს? - Მან იცის

ქოქოსის წყალი ნამდვილად კარგია თქვენთვის, თუ ეს კიდევ ერთი სასმელის მოდაა? ჩვენ ვიკვლევთ ქოქოსის წყლის კვების შინაარსს, რომ გავიგოთ არის ის, რასაც უნდა ვსვამთ.

დაკავშირებული ამბავი. გაეცანით კომბუჩას ჯანმრთელობის სარგებელს

ჩვენ ვხედავთ იოგას ჯანსაღ ფანატიკოსებს და ჰოლივუდის ვარსკვლავებს, რომლებიც ყოველთვის სვამენ ქოქოსის წყალს. მაგრამ არის ეს სასმელი ნამდვილად ჯანსაღი სასმელი, რომელიც ჩვენ ყველამ უნდა დავლიოთ?

რა არის ქოქოსის წყალი?

ქოქოსის წყალი არის გამჭვირვალე სითხე, რომელიც ქოქოსის შიგნით არის გახსნილი. ნუ აურიებთ მას ქოქოსის რძესთან ერთად, რომელიც მზადდება ქოქოსის ხორცის წყალში ჩადებით და შემდეგ დაჭერით ის გადააქციეთ სქელ სითხეში (რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სმუზიში ან სხვა რეცეპტებში, სადაც გსურთ რძე). როგორც თქვენ მოელოდებით მისი დამზადების მიხედვით, ქოქოსის რძე უფრო კალორიული და ცხიმიანია ვიდრე ქოქოსის წყალი (445 კალორია და 48 გრამი ცხიმი თითო ჭიქა ქოქოსის რძეში 45 კალორიასთან შედარებით და ნახევარი გრამი ცხიმი იგივე რაოდენობის ქოქოსში წყალი). როგორც ჩანს, ბევრს შეუმჩნეველი რჩება ქოქოსის წყალთან დაკავშირებით, რომ ბრენდების უმეტესობა შეიცავს 11 -დან 14 გრამამდე შაქარს.

შეუძლია თუ არა ქოქოსის წყალს შეცვალოს სპორტული სასმელი?

ბევრი ადამიანი ირჩევს ქოქოსის წყალს, როგორც ბუნებრივი ელექტროლიტების შემცვლელს (ის შეიცავს კალიუმს და სხვა მინერალებს) ტიპიური სპორტული სასმელების ნაცვლად, რომლებიც დატვირთულია ხელოვნური ინგრედიენტებით. ConsumerLabs.com– ის ანგარიშში ნათქვამია, რომ ბრენდების უმეტესობა თავიდანვე არ გამოთქვამს იმდენ ელექტროლიტს ქოქოსის წყალში, ასე რომ თქვენ უკეთესი იქნება მათი შევსება ვარჯიშის დროს თქვენ უზრუნველყოფთ რა გჭირდებათ (და, რა თქმა უნდა, კარგად დაბალანსებული საჭმლის ჭამა, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს და ცილებს ვარჯიში).

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, თუ არ მიიღებთ ენერგიულ ვარჯიშზე ერთ საათზე მეტ ხანს (დაფიქრდით საათზე სირბილი, ტრიალი ან ცხელი იოგა - დასასვენებლად გასეირნება პარკში არ ითვლება), თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი შევსება ელექტროლიტები

ასე რომ დალევა თუ არა ...

წყურვილის რეგულარულად დასაკმაყოფილებლად, უმჯობესია დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი რეჰიდრატაციის მიზნით, რათა არ დაასრულოთ დამატებითი შაქრის მოხმარება. თუ თქვენ გირჩევნიათ ქოქოსის წყალი, როგორც ბუნებრივი ვარიანტი ოფლიანი ვარჯიშის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ გამოიკვლიეთ რომელი ტიპები აკმაყოფილებს თქვენს ელექტროლიტების საჭიროებებს.

მეტი ჯანმრთელობის რჩევები

საუკეთესო საკვები ვარჯიშის შემდეგ
10 ფარული ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ იკვებებით ისე ჯანსაღად, როგორც გგონიათ
სტომატოლოგიური ცუდი ჩვევები