Trail mix cookies - SheKnows

თუ თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ჩვევები, შეიძლება ცოტა მოგწყინდეს თქვენი ახლანდელი საჭმლის მიღება. თუ ეს ასეა, მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა გამოსცადოთ ეს ბილიკები.

დაკავშირებული ამბავი. ტრეიდერ ჯოს ახალი შეხედულება აქვს ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯის შესახებ და ეს არაფერია უხამსის გარდა

ბილიკის ნაზავის ნაჭდევები

ემსახურება ზომა 18-20

ბილიკის მიქსი ჯანსაღი საჭმელია, რომელიც თქვენთან ერთად წაგიყვანთ, მაგრამ თუ დაიღალეთ ჩვეული ნაზავებით, დროა შეანჯღრიოთ და ისიამოვნოთ ამ ჯანსაღი არჩევნით მკვებავი ორცხობილას სახით.

შემადგენლობა:

• 1/2 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
• 1/2 ჭიქა მთლიანი ხორბლის ფქვილი
• 2/3 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1/2 ჭიქა ნუში, განახევრებული
• 1/3 ჭიქა ნიგოზი, დაჭრილი
• 1/3 ჭიქა გოგრის თესლი (პეპიტა)
• 1/3 ჭიქა ფინიკი, დაჭრილი
• 1/3 ჭიქა ტკბილი გამხმარი მოცვი
• 2 სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 3/4 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1 კვერცხი
• 1/3 ჭიქა სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი
• 3 სუფრის კოვზი კანოლის ზეთი
• 1/4 ჭიქა ვაშლის წვნიანი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F.
2. დიდ შერეულ თასში აურიეთ ყოვლისმომცველი ფქვილი, ხორბლის ფქვილი, შვრია, ნუში, ნიგოზი, გოგრის თესლი, ფინიკი, მოცვი, სელის თესლი, დარიჩინი, გამაფხვიერებელი, სოდა და მარილი.
3. პატარა თასში ათქვიფეთ კვერცხი, ნეკერჩხლის სიროფი, კანოლის ზეთი, ვაშლი და ვანილი.
4. ჩაასხით სველი ინგრედიენტები მშრალ ინგრედიენტებში და აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.
5. დიდი კოვზით, ცომის კოვზები ჩაყარეთ არაწებოვან საცხობ ფირფიტაზე, დაახლოებით 1 ინჩის დაშორებით. გააბრტყელეთ ჩანგლით. გამოიყენეთ თქვენი ხელები, რომ ნაჭდევები უფრო მომრგვალო ფორმაში გახადოთ, რომ მიიღოთ უფრო თანაბარი გარეგნობა.
6. გამოაცხვეთ ღუმელში 10-12 წუთის განმავლობაში ან სანამ ქვედა კიდეები არ გახდება ღია ოქროსფერი.
7. ამოიღეთ ორცხობილა ცეცხლიდან და გადაიტანეთ გასაგრილებლად.

უფრო ჯანსაღი საჭმლის

გვიან ღამით ჯანსაღი კვება
ბოსტნეულის ჩიპების რეცეპტები
სწრაფი და მარტივი ბილიკის ნაზავი რეცეპტები