სკოლა ნამდვილად დაბრუნდა და ნაცვლად იმისა, რომ მიირთვათ ჩვეულებრივი ძველი ვაშლი და სტაფილო უგლუტენოდ ბიჭო, სცადე ერთ -ერთი ამ სახალისო და ინოვაციური რეცეპტი, რომელიც არა მხოლოდ კარგი გემოთია, არამედ ადვილი გასაკეთებელი და ჯანმრთელია ასევე
სიდენოტე: ეს რეცეპტები არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის, ასე რომ თავისუფლად მიირთვით ისინი ყველა თქვენი ხელით. არანაირი განაჩენი.
1. ხილის ფროიოს ჭიქები
ეს პატარა ცისარტყელა უხდება დღის ნებისმიერ დროს, რადგან მხოლოდ ორი ინგრედიენტია.
ჯერ შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი იოგურტი, შემდეგ კი კოვზით ჩაყარეთ იოგურტი სილიკონის კექსის ჭიქები (სილიკონის გაყინვის შემდეგ გაცილებით ადვილია მისი ჩამოსხმა). შემდეგ დაასხით ახალი ხილი, გაყინეთ და მიირთვით.
2. 3 ინგრედიენტი მარცვლეულის ბარები
ეს ადვილად გასაკეთებელი მარცვლეული ბარები შესანიშნავია საუზმეზე წასასვლელად ან ტკბილი შუადღის საუზმეზე. Marshmallows არ მონაწილეობს.
შეუთავსეთ უგლუტენო O მარცვლეული
თქვენი საყვარელი გამდნარი თხილის კარაქით (ან სეზამის თესლის კარაქი/ტაჰინი) და ნეკერჩხლის სიროფი სანამ მარცვლეული თანაბრად არ დაიფარება. ჩაასხით დაფარულ საცხობ ფორმაში და შედგით მაცივარში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში ან გამკვრივებამდე.3. ვაშლის ნაჭდევები
არ არის საჭირო ღუმელი. ეს სწრაფი და მარტივი ვაშლის "ორცხობილა" აუცილებლად დააკმაყოფილებს თქვენს პატარას ტკბილ კბილს - ან ვინმეს, ამ საკითხში.
ვაშლი დავჭრათ მეოთხედი დუიმიან მრგვალებად, ზემოდან მოვაყაროთ თხილის კარაქი და მინი შოკოლადის ჩიპები. Შესრულებულია! ხილის, ტკბილი და მარილიანი - შესანიშნავი კომბინაცია.
მეტი:ენერგიის მომტანი საჭმელი, რომელიც თქვენს ახალგაზრდა სპორტსმენებს გაუშვებს
4. ქინოა-არაქისის კარაქის საჭმლის ბურთები
ესენი ცილებით შეფუთული დენის ნაკბენები დაეხმარება ნებისმიერი ასაკის ადამიანს გადალახოს ის შუადღის ვარდნა და არის სრულყოფილი გზა დარჩენილი ქინოას გამოსაყენებლად.
5. ტკბილი კარტოფილის სადღეგრძელო
მიუხედავად იმისა, რომ ავოკადოს სადღეგრძელო მთელ მსოფლიოში ქარიშხალს იპყრობს, რას იტყვით ამ ტკბილი ვერსიის შესახებ, რომელიც აბსოლუტურად წებოვანაა?
ტკბილი კარტოფილი დავჭრათ მეოთხედი დუიმიან ნაჭრებად, თითოეული ნაჭერი ორჯერ გაატარეთ ტოსტერში, შემდეგ დაამატეთ იმდენი ტოპინი, რამდენიც თქვენს გულს სურს. ზოგიერთი ჩვენი ფავორიტია თხილის კარაქი ბანანით და დარიჩინით, ავოკადო (ცხადია) მარილით და პილპილით და თინუსი თევზი წითელი ხახვით.
მეტი:სკოლის შემდგომ საჭმლის მომზადება თქვენს შვილებს შეუძლიათ, რადგან მათ ხელები აქვთ, არა?
6. გამომცხვარი კაული-ტოტები
უკეთესია ყველის გამო, ეს ყვავილოვანი კომბოსტო ტოტები დარწმუნებული იქნება, რომ ის იქნება როგორც საჭმლის, ასევე გვერდითი კერძი. დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ წებოვანა თავისუფალი კეტჩუპი.
7. პიცის ყაბაყი
პურის ნაცვლად ბოსტნეულის გამოყენება, ეს პატარა ნაკბენები დიდწილად დააკმაყოფილებს ვინმეს პიცის სურვილს.
გაწმინდეთ და დაჭერით ყაბაყი მეოთხედიანი წრეებით, მოაყარეთ მარინარას სოუსი და გახეხილი ყველი და შედგით ღუმელში, სანამ ყველი არ გახდება ოქროსფერი და გამდნარი.
8. სიმინდის ძაღლის მაფინები
ეს ჯანსაღი ვერსია კლასიკური სიმინდის ძაღლი არა მხოლოდ წებოვანაა, არამედ პალეო და რძის გარეშეც. ეს შესანიშნავია როგორც საჭმელი ან თუნდაც კვება იმ არჩევითი მჭამელებისთვის და არავინ იცის, რომ სინამდვილეში სიმინდის პური არ არის ჩართული.
მეტი:22 ჯანსაღი, მაღალი ცილის მქონე საჭმელი, რომლის ჭამაც ნამდვილად გსურთ
9. შოკოლადით დაფარული გაყინული ბანანი
კიდევ ერთი საუზმე, რომლის გაკეთებაც დროზე ადრე შეგიძლიათ, ეს გაყინული კერძები იდეალურია ნაყინის ლტოლვის შესამცირებლად ან გვიან ზაფხულის სიცხეში გასაგრილებლად.
ბანანი გაჭერით შუაზე ან მეოთხედზე, ჩაყარეთ გამდნარ შოკოლადში და ზემოდან მოაყარეთ დაფქული თხილი, გახეხილი ქოქოსი, შპრიცები ან სხვა სურვილისამებრ. შემდეგ გაყინეთ სანამ შოკოლადი არ გამაგრდება. გაყინული ბანანის ყინულისთვის, ჩადეთ ყინულის პოპულა ან შამფური ბანანის ნახევარში, სანამ შოკოლადში ჩაყრით.
10. არაქისის კარაქი-შოკოლადის ჩიპი ორცხობილა ცომის ნაკბენები
მხოლოდ რვა წუთის მოსამზადებელი დრო, ესენი თამამი, შოკოლადის, არაქისის კარაქის ნაკბენები ახსნა არ სჭირდება
