ექსპერიმენტი გაუკეთეთ კვების ახალ მეთოდს, მაგალითად პალეო დიეტა, შეიძლება იყოს რთული. როცა არ ხარ დარწმუნებული რისი ჭამა შეგიძლია და რისი ჭამა არ შეგიძლია, ადვილია ხაფანგში ჩარჩენა. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ასე. არსებობს უამრავი არომატული და უნიკალური მაღალი ცილოვანი და ნახშირწყლების დაბალი შემცველი რეცეპტები, რომლებიც დაცულია პალეო პარამეტრები, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აღფრთოვანდეთ ყველაფრით, რისი ჭამაც შეგიძლიათ პალეო დიეტა, იმის ნაცვლად, რაც არ შეგიძლია. იყენებთ თუ არა შენი ნელი გაზქურა, მყისიერი ქვაბი, ან ჩვეულებრივი ძველი ღუმელი და ღუმელი, ეს მხოლოდ რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი პალეო რეცეპტია.
1. ფურცელი ორაგული და სტაფილო სტაფილოს ზედა პესტოსთან ერთად
წვნიანი ორაგული კიდევ უფრო უკეთესად არის შერწყმული ტკბილ შემწვარ სტაფილოსა და სტაფილოს მწვერვალებისგან დამზადებული ჟინგის პესტოსთან. ნარჩენები არა, არ მინდა!
2. ბეკონზე გახვეული რანჩოს ხორცის ფაფა
ეს ქონდარი ხორცის ნაჭერი გახვეულია ბეკონში მაქსიმალური ხორციანი ზემოქმედებისთვის. საიდუმლო ინგრედიენტები? ნუშის ფქვილი მოქმედებს როგორც შემკვრელი, ხოლო გახეხილი ყაბაყი წვნიანს ინარჩუნებს.
3. Paleo ძეხვი asparagus scramble
დამსხვრეული ძეხვი ყველაფერს სიზმარს ჰგავს, მათ შორის ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი, რომელსაც აქვს ჯანჯაფილი და ლიმონი. დაბალანსებული მწვანე asparagus და შემწვარი კვერცხი, ეს არის ერთი საუზმე, რომელიც თქვენ აღმოჩნდებით.
4. დაბალი ნახშირწყლების პალეოს წებოვანი სათადარიგო ნეკნები
მაღაზიაში შეძენილი მწვადი სოუსები დატვირთულია დახვეწილი თეთრი შაქრით და სიმინდის სიროფით. მოამზადეთ თქვენი საკუთარი თავი, ტკბილი ნეკერჩხლის სიროფით და შეგიძლიათ წვეულება წებოვანი ნეკნებით ისევე როგორც თქვენი პალეოლითური წინაპრები.
5. მექსიკური ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი
ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი შეიძლება იყოს ნაზი და მოსაწყენი, თუ სწორად არ მოხარშეთ. დაიწყეთ ხახვის, ჯალაპენოს და სტაფილოს ფუძით, შემდეგ დაამატეთ ტომატის სოუსისა და სანელებლების სწორი რაოდენობა ყვავილოვან კომბოსტოს არომატს აძლევს მისი დამძიმების გარეშე.
6. წნევის გაზქურის პალეო ტკბილი და მჟავე ქათმის ბარძაყები
პალეოს ჭამის დროს ჩინელების გაყვანა საკმაოდ უარის თქმაა. მაგრამ ლტოლვა არასოდეს ქრება! ამიტომაც ვართ შეპყრობილნი ამ რეცეპტით წებოვანის გარეშე, მარცვლეულის გარეშე, უშაქრო ტკბილი და მჟავე ქათმის ბარძაყები, მოხარშული ნაზი სრულყოფილებით თქვენს მყისიერ ქვაბში.
7. პალეო ფოს სპირალიზებული ნუში
თან ძვლის ბულიონი კარგია, თქვენ არც კი გაინტერესებთ, რომ ჩვეულებრივი ბრინჯის ნადუღები შეიცვალა სპირალიზებული ბოსტნეულით.
8. ბროწეულით მოჭიქული ინდაურის ხორცის ბურთულები
ცოტა დამღლელი, ცოტა ტკბილი, ეს ინდაურის ხორცის ბურთულები მზადდება ქოქოსის შაქრით და ბროწეულის წვენით, რათა შეინარჩუნოს პალეო.
9. მომენტალური ქოთანი მაროკოს ცხარე ბოსტნეულის წვნიანი
პალეო სასადილო არ უნდა ნიშნავდეს არაფრის ჭამას ხორცის გარდა. გულიანი წვნიანი დამზადებულია ბევრი ბოსტნეულით და ათბობს მაროკოს სანელებლები.
10. პალეოს დილის დიდების ყავის ტორტი
წებოვანა ყავის ნამცხვარი? ის ნამდვილად არსებობს. ეს არის დატვირთული გახეხილი სტაფილოთი, ვაშლით და ქიშმიშით, შემდეგ ჯოხის ქოქოსის კარაქით და ფორთოხლის წვენის მინანქრით.
11. პალეო კასავას ფქვილის ბლინები
კასავას ფქვილი და კვერცხი ინახება ეს ბლინები ლამაზი და მსუბუქი, ჩვეულებრივი გამაფხვიერებლის გარეშეც კი.
12. რძის გარეშე პალეო რანჩი
ახლა, როდესაც გაზაფხულის ბოსტნეული სეზონზეა, ჩვენ გვჭირდება წასვლა რანჩოს დიპლომატიური გვექნება ხელთ, როდესაც ჩვენ დავბრუნდებით ფერმერის ბაზრიდან მზად ვართ საჭმელად. ესეც ვეგანურია.
13. პალეო ტაფაზე თაფლის სეზამის ქათამი
ა ექვსი ინგრედიენტი, ერთჯერადი კვება რომ მთელ ოჯახს შეუყვარდება? დიახ, ჩვენ ამას ვამატებთ მენიუში.
14. დაბალი ნახშირწყლების შემცველი სალათის სენდვიჩები
გადაყარეთ პური სალათისთვის და გაორმაგეთ შევსება ცილებით მდიდარი, დაბალი ნახშირწყლების სადილისთვის.
