ახალი წელი ნიშნავს ახალ დაწყებას და ეს ჩვეულებრივ მოიცავს საახალწლო გადაწყვეტილებების მიღებას. მიუხედავად იმისა, რომ ძველი ერთგული ლოდინები ჯერ კიდევ არსებობს, 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებს შეუძლიათ დიდად ისარგებლონ ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღებით-განსაკუთრებით ისეთებით, რაც ხელს უწყობს ავადმყოფობისა და დაზიანებების თავიდან აცილებას. აქ არის ხუთი საახალწლო გადაწყვეტილება, რომელიც შეინარჩუნებს ახალგაზრდობას და ენერგიას.
აქ მოცემულია ხუთი რეზოლუცია, რომელსაც ჩვენ ვურჩევთ ახალ წელს შესული ხანდაზმულებისთვის:
მონაწილეობა მიიღოს შემეცნებითი ჯანმრთელობის აქტივობებში
ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელსაც ჩვენ არ ვაქცევთ ყურადღებას, რადგან ჩვენ ვამაყობთ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნის სარგებელს. იყავით ჩართული და სტიმულირებული ენის გაკვეთილის, წიგნის კლუბის, ან კომპიუტერის ტვინის თამაშებისა და წვრილმანების საშუალებით.
განახორციელეთ ან დაიწყეთ ახალი ფიზიკური აქტივობა
ვარჯიში არ უნდა იყოს ამომწურავი და, რა თქმა უნდა, არ უნდა იგრძნობოდეს სამუშაოს. ხანდაზმული ადამიანები სულ უფრო მეტად ეძებენ ისეთ კლასებს, როგორიცაა იოგა და ტაი ჩი, რომ არა მხოლოდ გაზარდონ ფიზიკური ჯანმრთელობა, არამედ შეხვდნენ ადამიანებს და გააფართოვონ მათი სოციალური წრეები. სხვა აქტივობები, როგორიცაა ადგილობრივი გასეირნების კლუბები, შეგიძლიათ ნახოთ ბევრ უფროს ორგანიზაციაში და საზოგადოებრივ ცენტრში.
მიირთვით მეტი ახალი საკვები
დამუშავებული საკვები ადვილია ერთად დასალევად, მაგრამ მათ აქვთ მრავალი ჯანმრთელობის საკითხი და შეშფოთება, და გულწრფელად რომ ვთქვათ, ისინი არ ღირს ამ პრობლემისთვის. მიეცით პირობა, რომ შეჭამთ უფრო ახალ, ჯანსაღ ხილსა და ბოსტნეულს და შეამჩნევთ შესამჩნევ განსხვავებას თქვენს გარეგნობაში და გარეგნობაში - და ამას ძალიან ცოტა შრომა სჭირდება.
გახადეთ თქვენი სახლი უფრო უსაფრთხო
მისი თქმით, დაავადებათა კონტროლის ცენტრები, 65 წელზე უფროსი ასაკის ყოველი მესამე მოზარდი ყოველწლიურად ეცემა. ამ დაცემებიდან ბევრი შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სახლის უსაფრთხოების რჩევები გამოიყენება. რჩევები, როგორიცაა სადენების გადატანა ბილიკებიდან, საწოლის მახლობლად კარგი განათება და ხალიჩისა და ხალიჩების კიდეების ჩამოკიდება, მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ხანდაზმულთათვის დაცემის რაოდენობის და სიმძიმის შემცირებას.
დაგეგმეთ რეგულარული შემოწმებები
სამწუხაროდ, ასაკთან ერთად იზრდება დაავადების და სხვა გართულებების რისკი, როგორიცაა მაღალი წნევა, ოსტეოპოროზი და სხვა სამედიცინო პირობები. დარწმუნდით, რომ დაგეგმოთ რეგულარული ყოველწლიური შემოწმება, დაგეხმარებათ ადრეულ გამოვლენაში და პრევენციაში.
ეს საახალწლო რეზოლუციები არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ უზრუნველყოფს სოციალურ შესაძლებლობებს და მრავალმხრივ სარგებელს მოუტანს თქვენს ცხოვრებას. რა არის თქვენი მიზნები და გადაწყვეტილებები მომავალი წლისთვის?
უფრო მეტი ჯანმრთელობის რჩევა ხანდაზმულთათვის
5 რჩევა ხანდაზმულთა დასახმარებლად სადღესასწაულო სტრესის მართვაში
ესაუბრეთ თქვენს ასაკოვან მშობლებს ხანდაზმულთა მოვლის შესახებ
10 გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომ თქვენს უფროს ნათესავებს დახმარება სჭირდებათ
