აჰა, იანვარია. ნება მომეცით გამოვიცნო: თქვენი საახალწლო რეზოლუცია არის მინიმუმ ერთი ქვემოთ ჩამოთვლილი, თუ არა ყველა: დაიკელი წონა, წადი სპორტული დარბაზში, შეწყვიტე ზარმაცია.
ტ
ეს მოვისმინე. მაგრამ გამოიცანი რა? სპორტული დარბაზი, განსაკუთრებით ახალი წლის დასაწყისში, არის ყველაზე უარესი. ისინი ხალხმრავალია (თქვენ და მე თქვენნაირი ადამიანების გამო, რომლებმაც "დაივიწყეს" ვარჯიში ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში) და მართლაც ძნელია მანქანების პოვნა ან კლასში მოხვედრა ყველა ამ ახალბედის გამო.
t და რომ არ დაგვავიწყდეს როგორ ყინავს ” ძვირი სპორტული დარბაზებია. მე ერთხელ ნიუ-იორკის ერთ-ერთ სპორტულ კლუბს ვეკუთვნოდი და მიუხედავად იმისა, რომ კვირაში რამდენჯერმე დავდიოდი, უბრალოდ ვერ გავამართლებდი თვეში 100 დოლარის გადახდას ჩემი წევრობისთვის.
t მაშ, რას ვაკეთებთ? ჩვენ გვინდა გავხდეთ ჯანმრთელები, გვსურს მოვიქცეთ ჩვენს გამხდარ ჯინსებში და გვსურს კარგად ვიგრძნოთ საკუთარი თავი. რა თქმა უნდა, ჩვენი დიეტა ამის უზარმაზარი ნაწილია, მაგრამ ვარჯიში ასევე მნიშვნელოვანია.
t მაგრამ საქმე იმაშია, რომ შენ არ გჭირდება სპორტული დარბაზი. სინამდვილეში, სავარჯიშოები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ ერთის მიღმა, შეიძლება იყოს საუკეთესო. ეს გავიგე, როდესაც შარშან დამოუკიდებლად გადავედი ბინაში და მომიწია გარკვეული ფინანსური გადაწყვეტილებების მიღება, რაც საშუალებას მომცემს კომფორტულად ვიცხოვრო. ერთ -ერთი ასეთი გადაწყვეტილება? გააუქმეთ ჩემი სპორტული დარბაზის წევრობა. შემდეგ კი მომიწია შემოქმედებითობა.
DVD დისკები
ცხადია, მე არასოდეს ვყოფილვარ ვარჯიშის ვიდეო ჯგუფზე, მაგრამ მემკვიდრეობით მივიღე რამდენიმე DVD დისკი დედაჩემისგან, რომელიც მათ არ იყენებდა და სწრაფად მივხვდი: ძმებო, ეს ძნელია.
თუ ფიქრობთ, რომ ვერ შეძლებთ კარგი ვარჯიშის გაკეთებას თქვენი საცხოვრებელი ოთახის შუაგულში, მაშინ ძალიან ცდებით. თქვენ აშკარად არ შეხვედრიხართ ჯილიან მაიკლსს, ყოფილ მწვრთნელს/მწვრთნელს NBC– ს „ყველაზე დიდი დამარცხებული“, რომლის სავარჯიშო DVD– ები მე ცრემლების პირას ვარ და ოფლში დავსველვარ მას შემდეგ რაც დავასრულებ.
t ოჰ, და საუკეთესო ნაწილი? თქვენ არსებითად გადიხართ მართლაც გასაოცარ კლასში გარეშე სხვა ადამიანებთან ახლოს ყოფნა, მათი გაფუჭება და ყურადღების გადატანა, ან სასაცილო სუნიც კი.
მე ასევე მიყვარს, რომ სავარჯიშო DVD– ები სხვადასხვა სირთულის დროსა და დონეზეა, ასე რომ დამოკიდებულია თქვენი უნარების დონე და რამდენად ფორმაში ხართ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც ცოტა უფრო დამწყებ დონეზეა ან სუპერ მძიმე და თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ 30 წუთი ვარჯიშისთვის, არის უამრავი ვიდეო, რომელიც უფრო მოკლეა და ისევ დარტყმა უკანალზე
უფასო წონა/ვარჯიში სახლში
t დავუშვათ: სპორტული დარბაზში სიარული უსიამოვნოა. თქვენ უნდა იმოძრაოთ ან იაროთ იქ (შესაძლოა ცუდი ამინდის პირობებში), თქვენ უნდა იპოვოთ პარკინგის ადგილი, თქვენ უნდა შეიცვალე გასახდელში და უნდა გაუმკლავდე უამრავ გაღიზიანებას, რადგან იქ ხარ სხვა რამოდენიმე ხალხი.
t როდესაც თქვენ ივარჯიშებთ საკუთარი სახლის კომფორტში, ეს ყველაფერი არ არის საკითხი. შეგიძლია ჩაიცვი რაც გინდა, გამოიყურებოდე როგორც გინდა და რეალურად არ მოგიწევს ფეხის გადგმა გარეთ (ბონუსი ცივი ზამთრის თვეებში).
ასე რომ, თუ თქვენ ინვესტიციას ჩადებთ თავისუფალ წონაში (მე მაქვს 5 და 8 ფუნტიანი წონა) და გუგლით ვარჯიშობთ სახლში, კარგი იქნება! მე კი აღმოვაჩინე, რომ სხვადასხვა სტილის თავისუფალ სტილს ვაკეთებ, თუნდაც "დაწყებითი სკოლის" საფუძვლები, როგორიცაა კრახი და ხტუნვა. ჰეი, არაფერს სჯობია.
კარგია გარეთ
t ხართ მარტოხელა საკანში? არა? კარგი შემდეგ გექნებათ წვდომა გარე სამყაროზე, სადაც ვარჯიშის შესაძლებლობები უსასრულოა. სწრაფი სიარული, გასეირნება, ველოსიპედით სიარული ან ლაშქრობა არის ვარჯიშის ყველა ვარიანტი, რომელიც არ საჭიროებს სპორტული დარბაზის გაწევრიანებას. რა თქმა უნდა, ზამთარში რთულია და შეიძლება გქონდეს შეზღუდული კარდიო შესაძლებლობები, როდესაც თოვლი მოდის, მაგრამ მე მაქვს აღმოჩნდა, რომ კარგი სიარული შეიძლება გაკეთდეს ამინდის უმეტეს პირობებში, აჩქარებს გულისცემას და თავს მშვენივრად გრძნობს შემდეგ
