ზურგისა და სახსრების ტკივილი არის ძალიან გავრცელებული და სულ უფრო მეტად დამამცირებელი სამედიცინო მდგომარეობა აშშ -ში. ართრიტისა და კუნთოვანი და კანის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, 10 ამერიკელიდან რვა განსაცვიფრებელი იქნება ზურგის ტკივილი მათი ცხოვრების რაღაც მომენტში და ექსპერტები ამბობენ, რომ 83 მილიონზე მეტ ადამიანს აწუხებს ქრონიკული ტკივილი. 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალები ზურგისა და სახსრების ტკივილის განსაკუთრებული რისკის ქვეშ არიან, განსაკუთრებით მათ, ვინც მაცდური ან ჭარბი წონაა. ტკივილის მარტივი გამოსავალი, რა თქმა უნდა, არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და ტკივილგამაყუჩებლები, მაგრამ გრძელვადიანი გადაწყვეტა პრობლემის ძირის აღმოფხვრაა. ფიზიოთერაპევტი მიტჩელ იასი, ავტორი Overpower Pain: სიძლიერის სასწავლო პროგრამა, რომელიც აჩერებს ტკივილს წამლებისა და ქირურგიის გარეშე, გვაძლევს კერძი ზურგისა და სახსრების ტკივილის მიზეზებზე და ტკივილის სამუდამოდ მოშორების საუკეთესო საშუალებაზე.
ვნება ზურგისა და სახსრების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
მიტჩელ იასი, PT, დამფუძნებელი PT2 ფიზიკური თერაპია და პირადი სწავლება ლონგ აილენდში, ნიუ - იორკი, მან თავისი კარიერა ასობით ასწავლა
კლიენტების მიზეზი და მედიკამენტები და ქირურგიული ჩარევა ზურგისა და სახსრების ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ. ფიზიკური რეაბილიტაციის პროგრამების დანიშვნით, რომელიც მოიცავს ძლიერ ვარჯიშს და გაჭიმვას,
იასი ეხმარება კლიენტებს მიაღწიონ ჩონჩხის გადაკეთებას და კუნთოვან წონასწორობას, რაც აუცილებელია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის ზურგისა და სახსრების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად და მოსაგვარებლად.
ზურგისა და სახსრების ტკივილის მიზეზები
Მან იცის: რა არის ზურგისა და სახსრების ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ქალებში 50 plus?
მიტჩელ იასი: 50 წელზე მეტი ასაკის ქალებში ზურგისა და სახსრების ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის იგივე მიზეზი, როგორც ნებისმიერი სხვა ასაკობრივი ჯგუფი ან სქესი: კუნთების სისუსტე ან დისბალანსი. თუნდაც ტკივილი იყოს
გამოცდილი ერთობლივი, მიზეზი არის ერთობლივი ზედაპირების არასწორი განლაგება, რომელიც გამოწვეულია კუნთების სისუსტით და/ან დისბალანსით. ეს ქმნის არანორმალურ სახსრის ზედაპირის რუბლს, რაც იწვევს გაღიზიანებას
და ტკივილი.
ტკივილი არ არის დაბერების აუცილებელი ნაწილი
Მან იცის: კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების 80 % განიცდის ზურგის ტკივილს და ბევრს მიაჩნია, რომ ეს მხოლოდ დაბერების პროცესის ნაწილია. Რა არის თქვენი აზრი?
მიტჩელ იასი: ქვედა უკან, ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის კუნთების დისბალანსი წინა ბარძაყისა და უკანა ბარძაყის კუნთებს შორის. ეს იწვევს ადამიანებს მკაცრად ზურგს უკან.
ზურგის ქვედა კუნთები ძლიერ იკლებს ამ მდგომარეობაში და მგრძნობიარეა დაძაბულობისა და სპაზმისკენ. არსებობს უზარმაზარი ცუდი ინფორმაცია, რომელიც აცხადებს, რომ ტკივილი ხანდაზმულებშია
ინდივიდები გამოწვეულია დაბერებით ან ქალებში ოსტეოპოროზით. ეს არ შეიძლება იყოს სიმართლისგან შორს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ძვლის და კუნთების დაკარგვა და ცხიმის დეპოზიტების ზრდა არის არა დაბერების ნაწილი, მაგრამ ცხოვრების წესის ცვლილების ნაწილი, რომელიც დაკავშირებულია ხანდაზმულ მოსახლეობასთან. თუ შეგიძლია მიიღო
რომ ტკივილის უმეტესობა არის კუნთების სისუსტე და/ან დისბალანსი, ამის გაგრძელება ის არის, რომ მას შემდეგ, რაც კუნთების მასის დაკარგვა და სისუსტე არ არის დაბერების ნაწილი, მაშინ ტკივილი კუნთთან
სისუსტე არ არის დაბერების ნაწილი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ტკივილის დაწყებამდე
Მან იცის: როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ზურგისა და სახსრების ტკივილი?
მიტჩელ იასი: მე მაქვს ზოგადი პრინციპი, რომელსაც შეუძლია ახსნას რა იწვევს ტკივილს და სხვა სიმპტომებს. სიძლიერე = ფუნქცია. რას ნიშნავს ეს ის არის, რომ როდესაც ხალხს სურს შეასრულოს ა
ფუნქციონალური აქტივობა, საბოლოოდ, ეს არის კუნთი, რომელიც მათ აძლევს საშუალებას შეასრულონ დავალება. თუ მათ არ აქვთ საკმარისი კუნთი, იქნება მექანიზმის გაფუჭება, რომელიც ცდილობდა შესრულებას
საქმიანობა. ეს შეიძლება იყოს ტკივილი, შეშუპება, შეცვლილი შეგრძნება, სისუსტე ან ფუნქციის ნაკლებობა. სამედიცინო დაწესებულების პრობლემა ის არის, რომ ისინი ყურადღებას ამახვილებენ სიმპტომზე. ისინი ცდილობენ განსაზღვრონ
როგორ შეუძლიათ მათ შენიღბონ სიმპტომი ისეთი სამკურნალო საშუალებებით, როგორიცაა კორტიზონის დარტყმები, ეპიდურული ნერვული ბლოკები ან მედიკამენტები. როდესაც სიმპტომი შეიქმნება, პირველი კითხვა არის იმის დადგენა, თუ რამ გამოიწვია სიმპტომი. მე
დარწმუნებული ვარ, რომ მათ ეს შეკითხვა დაუსვან, გამოვლინდა, რომ მიზეზი იყო საქმიანობის შესრულებასთან დაკავშირებული სისუსტე. ადამიანებისთვის, რომლებიც გარკვეულწილად განპირობებულნი არიან საქმიანობით, რომლებიც ქმნიან
სიმპტომები შეიძლება იყოს ისეთივე კეთილთვისებიანი, როგორც კიბეებზე ასვლა ან მცირე მანძილზე სიარული.
გასაღები ზურგისა და სახსრების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად: ტკივილის პრევენცია შეიძლება განხორციელდეს ძალისმიერი ვარჯიშის გამოყენებით, რათა მიაღწიოს სათანადო ძალას, მოქნილობას და წონასწორობას
კუნთოვანი ეს საშუალებას მისცემს ფუნქციური აქტივობების განხორციელებას სიმპტომების შექმნის გარეშე.
ზურგისა და სახსრების ტკივილის ჩვეულებრივი მკურნალობა
Მან იცის: რა არის ყველაზე გავრცელებული ან ჩვეულებრივი მკურნალობა ზურგისა და სახსრების ტკივილის დროს?
მიტჩელ იასი: ზურგისა და სახსრების ტკივილის ყველაზე ჩვეულებრივი მკურნალობა არის მედიკამენტები ან სხვა ნიღბების პროტოკოლი, როგორიცაა კორტიზონის დარტყმები. რამდენად არის მედიკამენტების მიღება
გამოიყენება ძალიან შემაშფოთებელია. ჩვეულებრივ დადგენილი მედიკამენტები მოიცავს ნარკოტიკულ ნარკოტიკებს, როგორიცაა ვიკოდინი ან ოქსიკოდონი. ეს ნარკოტიკები მიეკუთვნება იმ კატეგორიას, რომელიც ქიმიურად იგივეა, რაც ჰეროინი. სხვა
ნარკოტიკები, რომლებიც გამოიყენება მოიცავს Cymbalta და Neurontin. Cymbalta არის ანტიდეპრესანტი და Neurontin არის კრუნჩხვების საწინააღმდეგო წამალი. არცერთი ეს პრეპარატი არ ცდილობს მიმართოს მიზეზი ტკივილის ასე
ამ წამლების მიღების ვადები, როგორც ჩანს, შეუზღუდავია.
არსებობს მკურნალობის სხვა კონსერვატიული ფორმებიც, როგორიცაა ფიზიოთერაპია, ქიროპრაქტიკა და აკუპუნქტურა. ამ მკურნალობის უმეტესობა კვლავ განიხილება პალიატიური, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ცდილობენ
შეამცირეთ სიმპტომი მიზეზის მკურნალობის მცდელობის გარეშე. როდესაც ყველა ეს მეთოდი უშედეგოა, ოპერაცია არის საბოლოო ვარიანტი.
სამწუხაროდ, ოპერაცია ტარდება იმიტომ, რომ სხვა სახის მკურნალობა არ მუშაობდა და არა იმიტომ, რომ კლინიკურმა ჩვენებებმა აჩვენა, რომ ტკივილის მიზეზის დადგენა შესაძლებელია ოპერაციის გზით. ოპერაციები
კისრისა და ზურგის ტკივილის გადაწყვეტა ვერ ხერხდება და უწოდებენ "უკმარისობის ოპერაციის სინდრომს", რომელიც შემუშავებულია ოპერაციის შემსრულებლების მიერ განმეორებითი ან გაზრდილი ტკივილის ახსნის მიზნით.
შემდეგ ოპერაცია
ქრონიკული ტკივილი არის ჯანდაცვის ქრონიკული პრობლემა
Მან იცის: როგორია ჩვეულებრივი მკურნალობის წარმატების მაჩვენებელი?
მიტჩელ იასი: შეხედეთ ზოგიერთ სტატისტიკას, რომელიც ეხება სამედიცინო დაწესებულების წარმატებას ტკივილის აღმოფხვრაში. სულ მცირე 83 მილიონ ადამიანს აქვს ქრონიკული ტკივილი.
ეს რიცხვი უახლოეს 10 წელიწადში 150 მილიონამდე გაიზრდება. წელიწადში 30 მილიარდ დოლარამდე იხარჯება მხოლოდ ტკივილგამაყუჩებლებზე. ხუთიდან 10 წლის წინ არ არსებობდა ტკივილის მართვა
კლინიკა; მე ვარაუდობ, რომ ეს არის სწრაფად მზარდი ბიზნესი ჯანდაცვაში. MRI– ების რაოდენობა მოთხოვნადი გაიზარდა ბოლო ხუთიდან 10 წლამდე. დადგენილია, რომ მხოლოდ ზურგის ტკივილი
ეკონომიკას 100 მილიარდი დოლარი უჯდება! ეს არ არის წარმატების მანიშნებელი სტატისტიკა, როგორიცაა სტენცირების ან ანგიოპლასტიკის გამო ღია გულის ოპერაციების დაცემა ან მსხვილი ნაწლავის შემთხვევების შემცირება
კიბო ან პროსტატის კიბო PSA ტესტის ან კოლონოსკოპიის გამოჩენის გამო. Იქ არის არა კითხულობენ, რომ ტკივილის არეალში სამედიცინო დაწესებულება ცუდად ვარდება და ამერიკელები
იტანჯებიან.
დიაგნოსტიკური პრობლემები
Მან იცის: როგორ განსხვავდება თქვენი მიდგომა ზურგისა და სახსრების ტკივილის მიმართ?
მიტჩელ იასი: მე შევიმუშავე ტკივილის დიაგნოზირებისა და მკურნალობის მეთოდი მას შემდეგ, რაც აღმოვაჩინე, რომ განათლება, რომელიც მომეცა, არ მომემზადებინა ტკივილის გამომწვევი მიზეზის დასადგენად.
მკურნალობა ეფექტურად. ტკივილის ანალიტიკური შეფასების წყალობით მივხვდი, რომ ტკივილის უმეტესობა არა ქსოვილების სტრუქტურებში ცვლილებების შედეგია, არამედ
ძალების შეცვლა, რომლებიც გამოიყენება ქსოვილებზე.
ეს ძალები არის კუნთების დაჭიმვის ფორმა, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს, როდესაც არ გაძლიერდება, მოქნილი და დაბალანსებულია. ჩემი მეთოდი უკვე დადასტურებულია მრავალი კვლევით, რომელიც აჩვენებს, რომ
სტრუქტურული ელემენტები, რომლებიც განიხილება ტკივილის მიზეზად, როგორიცაა თიაქარი დისკები, ართრიტი, სტენოზი და მენისკალური ცრემლები შეიძლება აღმოჩნდეს იმდენივე ადამიანში, ვისაც აბსოლუტურად არანაირი ტკივილი არ აქვს, რამდენადაც მათ. ის
ამ კვლევების დასკვნა ის არის, რომ ძალიან მცირე კორელაციაა MRI და რენტგენის დასკვნებსა და ტკივილს შორის.
ზურგისა და სახსრების ტკივილის ჩვეულებრივი მკურნალობის რისკები
Მან იცის: იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანების უმეტესობა მკურნალობს თან ჩვეულებრივი მეთოდები, რა რისკებთან არის დაკავშირებული მედიკამენტები და ქირურგია?
მიტჩელ იასი: ნარკოტიკული, ნარკოტიკული საშუალებების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი რისკები. დამოკიდებულება ძალიან სერიოზული შესაძლებლობაა. ეს იმდენად გავრცელებულია, რომ მე ვნახე რეკლამები პროგრამებისთვის
დაეხმარება ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებზე დამოკიდებულების მოგვარებაში. სიტუაციის თითქმის კომიკური ნაწილი ის არის, რომ დეტოქსიკაციის პროგრამების შემსრულებელი ექიმები არიან ის ექიმები, რომლებმაც შექმნეს დამოკიდებულება. სხვა
მედიკამენტებს აქვთ სხვა სერიოზული რისკები და გვერდითი მოვლენები.
ოპერაციის გაკეთება ყოველთვის სარისკოა. ტკივილის შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ოპერაციას კიდევ უფრო დიდი რისკი აქვს. დადგენილია, რომ კისრისა და ზურგის ყველა ოპერაციის თითქმის 50 პროცენტი მთავრდება პაციენტთან
აქვს იგივე დონის ტკივილი ან უარესი. ეს არ არის პროცენტები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ ტკივილის მიზეზი სწორად არის გაგებული. არსებული მკურნალობის ბალანსი სულაც არ წარმოადგენს რისკს
შენი ჯანმრთელობა. რისკი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი არ ცდილობენ დაადგინონ ტკივილის გამომწვევი მიზეზი, ასე რომ მკვეთრად იზრდება რისკი, რომ თქვენი ტკივილი გაგრძელდეს და თქვენ მოგიწევთ ტანჯვა
უფრო ხანგრძლივი პერიოდი.
ვარჯიში გთავაზობთ გრძელვადიან განკურნებას
Მან იცის: რა უპირატესობა აქვს სიძლიერის ვარჯიშს და მოქნილობის ვარჯიშს ზურგისა და სახსრების ტკივილის სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკისთვის?
მიტჩელ იასი: ტკივილის უმეტესობა განპირობებულია სიძლიერის ნაკლებობით, რაც ზღუდავს ინდივიდს ფუნქციური აქტივობების შესრულების გარეშე სიმპტომების შექმნის გარეშე; სიძლიერის ვარჯიშის უპირატესობა
და მოქნილობის სწავლება არის ის, რომ შეგიძლია თავიდან აიცილო ტკივილი.
ის, რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, არის ის, რომ ძალების ვარჯიშს შეუძლია ართრიტის თავიდან აცილება და შეცვალოს გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან დაკავშირებული სისტემური დაავადებების პროცესები,
ოსტეოპოროზი, სიმსუქნე, ტიპი 2 დიაბეტი და სხვა ქრონიკული დაავადებები. სიძლიერის სწავლება რეკომენდირებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის, ამერიკის გულის ასოციაციისა და
სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი. სიძლიერის ვარჯიშს შეუძლია არა მხოლოდ ტკივილის აღმოფხვრა ან თავიდან აცილება, არამედ სხეულის ფუნქციის მაქსიმალურ მნიშვნელობას.
იყავით საკუთარი თავის საუკეთესო ადვოკატი
Მან იცის: რას ურჩევთ ქალებს, რომლებიც განიცდიან ზურგისა და სახსრების ტკივილს-რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ საუკეთესოდ იმისთვის, რომ მიიღონ წარმატებული, გრძელვადიანი შვება?
მიტჩელ იასი: ნუ ჩავარდებით ექიმთან მისვლის სტანდარტულ მეთოდში, რომელიც უბრალოდ იღებს რამდენიმე დიაგნოსტიკურ ტესტს და ადგენს თქვენი ტკივილის მიზეზს
მარტო ტესტები. ტკივილის მიზეზის დადგენის ერთადერთი მეთოდია კლინიკური შეფასება. უნდა მოხდეს მცდელობა დააკავშიროს კონკრეტული სიმპტომი კონკრეტულ მიზეზთან. შემიძლია დაგპირდე, რომ 10
ქალებს, რომლებსაც აქვთ ტკივილი ფეხების 10 სხვადასხვა ადგილას, შეიძლება მიეცეს იგივე თიაქარი დისკის იგივე დიაგნოზი მას შემდეგ, რაც MRI აღმოაჩენს იმავე დისკს თიაქარს. ის ფაქტი, რომ მათი სიმპტომები არის
სრულიად განსხვავებული (რაც, რა თქმა უნდა, სხვადასხვა მიზეზს მიგვითითებს) სრულიად იგნორირებული იქნება, თუ MRI აღმოჩენა მიზეზის დასადგენად ერთადერთი მეთოდია.
შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი სიმპტომები:
- თუ ტკივილი არის ზურგის ქვედა ნაწილში ან გლუტალური რეგიონში, არა უშუალოდ ხერხემლის არეში, მე გირჩევთ, რომ თქვენი ტკივილის გამომწვევი ქსოვილი კუნთოვანი იყოს.
- თუ ტკივილი სახსარშია, არ მიიღოთ რენტგენი ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია და რომ თქვენ გაქვთ ართრიტი, რამაც გამოიწვია თქვენი ტკივილი. არის განმსაზღვრელი ფაქტორი, იწვევს თუ არა ართრიტი ტკივილს სახსარში
სპეციფიკური კლინიკური ტესტების საფუძველზე და არა დიაგნოსტიკური ტესტები. - არ მიიღოთ ტკივილის სამკურნალო საშუალება, როგორც მკურნალობის პროტოკოლი. კორტიზონის დარტყმები სასაცილო პასუხია სახსრის ტკივილზე. ეს უბრალოდ ნიღბავს სიმპტომებს და, ჩემი გამოცდილებით, ტკივილს
ბრუნდება საკმაოდ სწრაფად. - ნუ მიიღებთ იმას, ვინც გეუბნებათ თქვენი ტკივილის განმუხტვის გასაღები არის შეაჩეროთ ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც იწვევს თქვენს ტკივილს. მაგალითად, ახალი საწოლის ან ბალიშის ყიდვა ან საწოლზე ძილი არის
ყველა წინადადება, რომელიც არასოდეს მიმართავს ტკივილის მიზეზს. - დაადგინეთ მიზეზი და აღმოფხვრა იგი კვალიფიციურ პროფესიონალთან.
საუკეთესო, რაც შემიძლია რჩევის სახით შემოგთავაზოთ, არის მოძებნოთ ექიმი, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ ახსნას, თუ რომელი ქსოვილი იწვევს ტკივილის სიგნალს, არამედ როგორ იცის მან ეს
არა მოდის იმავე ქსოვილის სხვა ქსოვილებიდან.
მეტი რჩევა ჯანსაღი ზურგისა და სახსრებისთვის
- რჩევები ძლიერი ძვლებისა და სახსრებისთვის
- სიმართლე ზურგის ტკივილის შესახებ
- ართრიტის ტკივილის შემცირება
