ოდესმე აღმოჩნდებით, რომ ჩქარობთ გარშემო, გრძნობთ სტრესს და ძალიან დაკავებული, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით? ეს გრძნობა დღეს ძალიან გავრცელებულია საზოგადოებაში. სამწუხაროდ, ეს ბევრი ჩვენგანის ყოველდღიური დაბრკოლებაა. სამსახურს, ოჯახს, მოვალეობებსა და დანიშვნებს შორის ხშირად იგრძნობა, რომ ერთი ადამიანის გადასალახი ზედმეტია. მაშ, რა ცვლილებების შეტანა შეგიძლიათ პროდუქტიული, ჯანსაღი და სასიამოვნო ცხოვრების წესის მისაღწევად მსოფლიოში, რომლის მიზანია არასოდეს შეჩერდეს?
მედიტაცია ამშვიდებს გონებას, რათა შეამციროს სტრესი და იპოვნეთ შინაგანი სიმშვიდე და წონასწორობა. ზოგიერთი ადამიანი უყურებს მედიტაციას, რადგან მათ ეს არ ესმით, მათ რეალურად არასოდეს უცდიათ ეს ან აქვთ წინასწარ წარმოდგენები ამის შესახებ. მედიტაციის პრაქტიკა გვასწავლის შენელებას. ის ეწინააღმდეგება ყველაფერს, რაც ჩვენ გვასწავლეს, რაც არის მეტის მიღწევა, მეტის გაკეთება და მეტი. ყოველდღიური სამწუთიანი მედიტაცია არის დროულად ეფექტური და ეფექტური გზა თქვენი შინაგანი სიმშვიდის დასაბრუნებლად. სარგებელი უფრო მეტია, ვიდრე თქვენ მოელით.
1. შენ უფრო ბედნიერი ხარ
დღის ბოლოს, განა ჩვენ ყველანი არ ვცდილობთ ვიცხოვროთ უფრო ბედნიერი და მხიარული არსებობით? მედიტაცია მოიცავს საკუთარ თავზე ორიენტირებულ ასახვას და თქვენს თავში არსებულ აზრებს. დრო დახარჯულია იმისთვის, რაც თქვენ გაქვთ, აფასებთ თქვენს გარშემო არსებულ მცირე კურთხევებს და გამოხატავთ სიყვარულის სიკეთეს საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. ეს თქვენ - და თქვენს გარშემო მყოფებს - უფრო ბედნიერს ხდის და გეხმარებათ უფრო მეტად იგრძნოთ ურთიერთობა თქვენს ახლობლებთან, ადამიანობასთან და ბუნებასთან.
2. ტვინის უკეთესი ფუნქციონირება
მედიტაციის მთელი მიზანი არის გონების ვარჯიში და განმეორებითი აზრების გაუთავებელი ციკლის შეჩერება. ზოგჯერ ჩვენ გვავიწყდება, რამდენად ძლიერია ტვინი და რამდენად მნიშვნელოვანია მისი ვარჯიში, დასვენება და აღზრდა. მედიტაცია ზრდის თქვენს ყურადღებას და მეხსიერებას და იძლევა უკეთესი კონცენტრაციის საშუალებას. გონების დამშვიდება ამცირებს შფოთვას და ზრდის შემოქმედებითობას და ემოციურ სტაბილურობას. ვინ არის შიგნით?
3. ნაკლები სტრესი და დაბერება
სტრესი დაგიპყრობს, თუ არ მოახერხებ. მედიტაცია ხელს უწყობს აზრების შეჩერებას და ათავისუფლებს ტოქსიკურ ენერგიას თქვენი სხეულიდან. სტრესის და უარყოფითი აზრების დაქვეითება აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, უკავშირდება დაბერების შენელებას, ზრდის იმუნიტეტს და ეხმარება დაავადებებთან ბრძოლაში. მედიტაცია ეხმარება შფოთვას ამცირებს სტრესს, არტერიულ წნევას და ზრდის ენერგიის დონეს.
4. გაუმჯობესებული ძილი
ამ დღეებში ადამიანების უმეტესობისთვის ძილის დარღვევა მთავარი პრობლემაა. ხანგრძლივი სამუშაო, ვარჯიშის გამოტოვება და ერთდროულად ზედმეტი ჟონგლიორობა ნორმაა. ბედის ირონიით, როდესაც ჩვენ უგულებელყოფთ ჩვენს ჯანმრთელობას, ჩვენი პროდუქტიულობა, ბედნიერება და ძილის ხარისხი მცირდება. როდესაც ეს მოხდება, ჩვენ ვიწექით ამოწურვის უსასრულო მარყუჟში, ვიწყებთ კოფეინირებას და საბოლოოდ მივაღწევთ ჩვენს გადაწვის წერტილს. დღის განმავლობაში რამდენიმე წუთის დახარჯვა გონების დასამშვიდებლად და მადლიერების პრაქტიკაში გააუმჯობესებთ თქვენი ცხოვრების ხარისხს, კეთილდღეობას და უკეთესი ღამის დასვენების უნარს.
5. Წონის დაკლება
ბევრი ჩვენგანი ებრძვის ყოველდღიურად წონის დაკლებას. რატომ არ გაადვილებთ საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს სათანადო ზომების მიღებით თქვენი მეტაბოლიზმის გასაზრდელად? ნაკლები სტრესით, მეტი ენერგიით და სუნთქვის გაცნობიერებით, თქვენ სწორ გზაზე ხართ წონის დაკლებისკენ. სტრესი ხელს უშლის თქვენი მეტაბოლიზმის ეფექტურობას, უბრალო და უბრალო.
ყოველდღიური მედიტაციის რამდენიმე წუთს შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება
მედიტაცია არის ერთადერთი პრაქტიკა და ინსტრუმენტი, რომლის საშუალებითაც ყველას შეუძლია ისარგებლოს. მე ამას ბევრს არ ვამბობ, ასე რომ ეს გეტყვით რამდენად ვნებიანი ვარ იმის გამო, რომ ვიზიარებ მისგან მომდინარე ყველა ჯანმრთელობის სარგებელს. მიუხედავად იმისა, თუ როგორ განტვირთავთ და ამცირებთ სტრესს თქვენს ცხოვრებაში, ვიმედოვნებ, რომ თქვენ ამით თქვენს ჯანმრთელობას გადაინაცვლებთ თქვენი საქმეების სიის სათავეში.
იხილეთ მეტი პოსტი და რჩევები აქ http://www.thesocialbeing721.com!
