თუ დასაკლებად 100 კილოგრამზე მეტი გაქვთ, დიდი შანსია, უბრალოდ ჯანსაღად იკვებოთ და ივარჯიშოთ, დიდი წარმატების გარეშე. დღეს ნამდვილი ქალები, რომლებმაც დაამარცხეს ბულგარეთის ბრძოლა, გვიზიარებენ თავიანთ საიდუმლოებებს!
წონის დაკარგვა უკიდურესად შეუძლებელია. გაინტერესებთ სად უნდა დაიწყოთ, როდის უნდა დაიწყოთ და როგორ შეძლებთ მსოფლიოში გეგმის დაცვას. დასაწყისი, როგორც წესი, უმძიმესია ბევრისთვის, მაგრამ საბოლოო შედეგი იმდენად ღირს, რომ საჭიროების შემთხვევაში ისინი ყველაფერს თავიდან გააკეთებდნენ. გადახედეთ ქალების ამ რეალურ ისტორიებს, რომლებიც იქ იყვნენ და გამოჩნდნენ ახალი ადამიანი - ეს ყველაფერი რამოდენიმე პატარა რჩევისა და ცხოვრების წესის შეცვლის წყალობით!
გაიცანი ჯინა
ჯინა, ჯანდაცვის მწვრთნელი Take Shape For Life და მისი ახლანდელი ქმარი ჯო, წონაში დასაკლებად ქორწინების თარიღმა ორი წლით უკან დაიხია. მათ უთხრეს ოჯახს და მეგობრებს, რომ ისინი "დაზოგავდნენ ფულს", მაგრამ სინამდვილეში ისინი უკმაყოფილო იყვნენ თავიანთით წონა და არ სურდა ათასობით დაეხარჯა საქორწილო ფოტოებზე იმის ცოდნით, რომ მათ არ სურდათ ნახვა მათ ჯინა 15 წელზე მეტხანს ებრძოდა თავის წონას და ყოველდღიურად ცუდად გრძნობდა თავს. მისი მუშაობა დაზარალდა საკუთარი თავისადმი უნდობლობის გამო.
როგორ გააკეთა მან ეს?
ჯინამ და ჯომ მიაღწიეს წონის დაკლების მიზნებს ერთად. მან დღემდე დაკარგა მასიურად 108 ფუნტი და მან დაიკლო 95 ფუნტი. ისინი ერთმანეთს ამხნევებდნენ და ანგარიშს უწევდნენ. მართლაც არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც გაგამხნევებთ (თუ ასეა, ჩვენ ყველანი ვიქნებით გამხდარი!), მაგრამ პარტნიორის ყოლა მოგზაურობაში გაცილებით სასიამოვნოა.
გაიცანი სტეფანი
სტეფანი იყო 242 ფუნტი, როდესაც მან შვილი გააჩინა 2011 წლის ივლისში და ახლა იწონის 150 ფუნტზე ნაკლებს. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის გამო წლების განმავლობაში მისი წონა ოდნავ გაიზარდა და შემცირდა, მან იპოვა შედარებით მარტივი გეგმა, რომელიც მუშაობს მისთვის და მისი ცხოვრების წესისთვის.
მისი გეგმა…
სტეფანის ღირებული რჩევა: ჭამე მხოლოდ დღის საათებში.
სტეფანი ფეხმძიმედ ჯანსაღად იკვებებოდა და დაბრუნდა იმ დიეტაზე, რომ დაეკლო. მან შეჭამა უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი და თევზი, ხილით, ბოსტნეულით, მთლიანი მარცვლეულით და ბუნებრივი წვენებით. ის რეგულარულად აკეთებს ბუნებრივ მცენარეულ წმენდას და მიიღე ეს - მას შვილის გაჩენის შემდეგ სპორტული დარბაზი არ დაუდგამს! სტეფანი არის ცოცხალი მტკიცებულება იმისა, რომ წონის დაკლება 80 % –ით არის რასაც თქვენ ჭამთ.
გაიცანი ჰეილი
ჰეილი იწონიდა 280 ფუნტს ერთ მომენტში და ახლა იწონის ჯანსაღ 170 ფუნტს. მას მხოლოდ ერთი წელი დასჭირდა წონის დასაკლებად. ჰეილის არასოდეს ჰქონია წონასთან დაკავშირებული პრობლემები, სანამ საშუალო სკოლაში მუხლის ტრავმამ არ აიძულა მას უსიცოცხლო ცხოვრების წესი მიეღო. მან განაგრძო კოლეჯში "პირველკურსელი 15" -ის მოპოვება, რასაც მოჰყვა კიდევ უფრო მეტი წონა საშუალო სკოლის სტრესისგან. როგორც ბევრი ჩვენგანი, მან იგრძნო, რომ ყოველთვის იყო რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი, რაც მას დროსა და ყურადღებას უნდა მიექცეს, ვიდრე საკუთარ თავს.
როგორ დაიკლო 110 ფუნტი
მისი ძველი დიეტა შედგებოდა სწრაფი კვების, ღამის დესერტებისა და უამრავი ნახშირწყლებისგან. მან დაიწყო ბოსტნეულისა და უცხიმო ხორცის ატკინსის დიეტის დაცვა და მიატოვა თავისი ყოფილი სწრაფი კვების გზები. როდესაც მას რაღაც ტკბილი სწყურია, ის თხილს, თესლს ან ატკინს სვამს. ჰეილი ასევე პრიორიტეტად აქცევს აქტიურობას და წინსვლას. მისი საყვარელი საქმიანობაა სიარული.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს ისტორიები გამამხნევებელი იყო თქვენთვის. ამ სამმა ქალმა წონაში დაიკლო გეგმის შესრულების ვალდებულებით და მისი დაცვით. გსურთ დაიცვათ მკაცრი დიეტა ატკინსის მსგავსად, თუ გსურთ გქონდეთ სავარჯიშო მეგობარი თქვენი მოტივაციისთვის, გააკეთეთ ეს ახლავე! ცხოვრება ხანმოკლეა - და არ არის უკეთესი დრო, რომ დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, ვიდრე ახლა.
მკითხველები
ცოტა ხნის წინ დაიკელი 100 ფუნტი ან მეტი? Როგორ გააკეთე? გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
უფრო წონის დაკლებაზე
წონის დაკარგვის 5 რჩევა დიეტის გარეშე
საზაფხულო დაკლება: 7 მარტივი რჩევა წონის დასაკლებად
წონის დაკარგვის გრძელვადიანი რჩევები
