სახელგანთქმული ტრენერის ჯენიფერ კოენის დახმარებით, ჩვენ გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა მიიღოთ სრულყოფილი სხეული ჩვენი ძლიერი სხეულის ვარჯიშით. გადახედეთ ჩვენს ექვს ნაბიჯს თქვენი კონდახის გასაუმჯობესებლად.
გაამკაცრეთ თქვენი დუნდულები
სახელგანთქმული ტრენერის ჯენიფერ კოენის დახმარებით, ჩვენ გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა მიიღოთ სრულყოფილი სხეული ჩვენი ძლიერი სხეულის ვარჯიშით. გადახედეთ ჩვენს ექვს ნაბიჯს თქვენი კონდახის გასაუმჯობესებლად.
არ არსებობს უკუჩვენებები - ძლიერი კონდახის ქონა მნიშვნელოვანია ფიტნეს მოყვარულთათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენგანს სურს შესანიშნავი ბიკინი სპორტული ბიკინისთვის, ძლიერი დუნდულოების არსებობა ხელს უწყობს მენჯის, ბირთვისა და ბარძაყის სტაბილურობას. შენი gluteus maximus არის ყველაზე დიდი კუნთი სხეულში და მისი ტონის შენარჩუნება ხელს შეუწყობს მუხლების შენარჩუნებას სპორტული აქტივობების დროს და თავიდან აიცილებს დაზიანებებს. კუნთების დიდი ჯგუფების მუშაობა ასევე შესანიშნავია კალორიების დაწვისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას მთელს სხეულში.
არსებობს უამრავი შესანიშნავი სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გააძლიეროთ მუწუკები თქვენივე სახლის კომფორტში. სახელგანთქმული ტრენერი ჯენიფერ კოენი, No Gym Required მეთოდის შემქმნელმა, გვასწავლა ექვსი მათგანი, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ საკუთარ თავზე.
მყუდრო ლაუნჯი ფეხის აწევით
ეს ნაბიჯი შეიძლება მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, მაგრამ თქვენ ნამდვილად აძლიერებთ თქვენს შიდა და გარე ბარძაყებს!
რუსული დარტყმები
დაადექი გზას უკეთესი კონდახისკენ ამ ნაბიჯით, რომელიც ასევე ამუშავებს თქვენს მუწუკებს.
ძლიერი სხეული
ახლა, როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს დუნდულებზე, სცადეთ დანარჩენი ვარჯიში!
მეტი SK ვარჯიში
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: მოხრილი
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: მსხლის ფორმა
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: ატლეტური
გამოძერწეთ თქვენი სხეულის ტიპი: მართკუთხედი
