კვლევები აჩვენებს, რომ საშუალო ამერიკელი ყოველ შვებულების სეზონზე იძენს დაახლოებით ორ ფუნტს. რაც შეშფოთებას იწვევს ის არის, რომ წონა ჩვეულებრივ არასოდეს იკლებს. ეს ნიშნავს, რომ რამდენიმე წლის განმავლობაში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ საწყისი წონა.
ტ
t ფორმაში ჩადგომა და მეტაბოლიზმის გააქტიურება შვებულების წინ არის დიდი საშუალება, რომ თავი აარიდოთ ფუნტების დაგროვებას.
t დაამატეთ ეს ხუთი ბუნებრივი საკვები თქვენს დიეტას და გაზარდეთ მეტაბოლიზმი.
1. Ცხარე წიწაკები
ტ ჰაბანერო თუ ჯალაპენო? დაამატეთ ორივე. ეს წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს, ინგრედიენტს, რომელიც დაუყოვნებლივ აძლიერებს მეტაბოლიზმს 20 პროცენტამდე წიწაკის ჭამიდან ორ საათში. კაპსაიცინი ასევე ზრდის სხეულის ტემპერატურას და თქვენს საწყის მეტაბოლიზმს.
2. Მწვანე ჩაი
t ეს ჩაი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტს, EGCG, რომელსაც შეუძლია ცხიმის დაჟანგვის გაძლიერება და ცხიმების მარაგის სწრაფად მობილიზება. შეცვალეთ თქვენი შუადღის ყავა პატარა ფინჯან მწვანე ჩაიზე.
3. პიტნა
t პიტნის დამატება თქვენს დიეტაში ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობის რეგულირებას. ჯანსაღი ნაწლავები და ნაწლავების რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ორგანიზმში კალორიების უფრო ეფექტურად დაწვაში. დაუმატეთ პიტნის ექსტრაქტი თქვენს ჩაის, ყავას ან კოქტეილს.
4. ვაშლის ძმარი
ეს ნივთიერებათა ცვლის მძლავრი გამაძლიერებელი აბალანსებს სისხლში შაქრის მატებას და ვარდნას, რაც ხდება არაჯანსაღი საკვების მიღებისას. ეს ზრდა იწვევს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას. დაამატეთ 2 ჩაის კოვზი 8 უნცია წყალს და მიირთვით დილით. ეს დაუყოვნებლივ მოგცემთ კალორიების დაწვის გაზრდას.
5. Ციტრუსი
t ეს ხილი შეიცავს C ვიტამინს, ცხიმის დაჟანგვის პროცესისთვის აუცილებელ კოფაქტორს. ციტრუსები ასევე არის ბოჭკოვანი და წყლის შესანიშნავი წყარო და გვეხმარება სურვილების კონტროლში.
t როგორ უნდა დაამატოთ ეს ცხიმმწვრთნელები თქვენს რაციონში? დამირეკე @shilpiMD ან დაელაპარაკე.
