შექმენით თქვენი ოჯახი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესაბამისად, რათა ის ჩვევად იქცეს თქვენი შვილების ზრდასთან ერთად.
ტ
ფოტო კრედიტი: vgajic/Vetta/Getty Images
t ოჯახური ფიტნეს კრიტიკულია რამდენიმე მიზეზის გამო. ის ოჯახში ყველას მისცემს ჯანსაღ ჩვევებს, რომლებიც სიცოცხლის ბოლომდე გაგრძელდება. ფიტნესი აახლოვებს ოჯახს, ათავისუფლებს ავადმყოფობას და ყველას მისცემს საუკეთესო წარმატებას ცხოვრებაში. რატომ წარმატება? რადგან წარმატება, შემოქმედება და ვნება ფიზიკურ ენერგიას მოითხოვს. სინამდვილეში პრეზიდენტი ჯონ ფ. კენედიმ ერთხელ თქვა: ”ფიზიკური ვარჯიში არა მხოლოდ ჯანსაღი სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღებია, ის არის დინამიური და შემოქმედებითი საფუძველი. ინტელექტუალური საქმიანობა. ” ასე რომ, თუ გსურთ, რომ თქვენი ოჯახის ყველა წევრი იყოს კარგი მოაზროვნე, თქვენ უნდა წაახალისოთ ყველა ვარჯიში და ჯოხი მას
t საუკეთესო საშუალება ყველას დასაკავშირებლად არის ადვილი. წადით სასეირნოდ, სირბილზე ან ველოსიპედით ოჯახით. წადი ლაშქრობაში, ცურვაში ან ითამაშეთ ერთად. დიახ, ითამაშე. გინახავთ ოდესმე ბავშვები თამაშობენ? ისინი ერთ ვარჯიშს იღებენ. გჭირდებათ თქვენი ოჯახის დამატებითი ბიძგი, რომ იყოთ აქტიური და განაგრძოთ მოძრაობა? მიიღეთ ლეკვი; თქვენ გააგრძელებთ მოძრაობას ეზოში მისვლით ან დღეში რამდენჯერმე გასეირნებით. თქვენ არ გექნებათ საბაბი დივანზე დასასვენებლად ფილმების ყურებისას, რადგან თქვენს ლეკვს დასჭირდება თქვენი ყურადღება და უნდა დარჩეს აქტიური. რაც არ უნდა დასჭირდეს, შექმენით თქვენი ოჯახი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესაბამისად, ასე რომ ეს ჩვევად იქცევა თქვენი შვილების ზრდასთან ერთად.
t სპორტული დარბაზი ახლა ოჯახისთვისაც შესაძლებელია. ბევრი სპორტული დარბაზი, საზოგადოებრივი ცენტრი და YMCA აკმაყოფილებს ოჯახის საჭიროებებს მისი სხვადასხვა ასაკის გათვალისწინებით. დედა და მამა შეიძლება იყვნენ წონით ოთახში, ხოლო უმცროსი ბავშვების სავარჯიშო განყოფილებაშია, აქვთ უსაფრთხო, ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი ჯანსაღი გართობა.
t ერთი საკითხი, რომელიც ყოველთვის ჩნდება ოჯახებში არის ის, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი საკვები სახლში, როდესაც ყველა არ არის ერთი და იგივე კვების პროგრამაში. მარტივი ხრიკი, რომელიც მე გადამწყვეტი აღმოვაჩინე, არის ჯანსაღი საკვების ხილვა და არაჯანსაღი საკვების ხილვა უფრო რთული. განათავსეთ ჯანსაღი საკვები თვალის დონეზე კარადებსა და მაცივარში და არაჯანსაღი საკვები თვალიდან ისე, რომ ისინი ნაკლებად მაცდურები იყვნენ.
დღევანდელ მსოფლიოში, ფიტნესზე ფოკუსირება აღარ არის ვარიანტი. ეს მნიშვნელოვანია თითოეული ოჯახის წევრის ჯანმრთელობისა და წარმატებისთვის და მნიშვნელოვანია, რომ ეს ჩვევად იქცეს. მას შემდეგ რაც ჯანსაღი კვება და ფიტნესი ჩვევად იქცევა, ის გახდება ადვილი და თქვენ თავს უცნაურად იგრძნობთ ამ ბმულების ჭამით ან ვარჯიშის გამოტოვებით. იფიქრეთ ამაზე ასე; ბოლოს როდის მოგიწია ფიქრი ფეხსაცმლის შეკრებაზე? დიდი ხნის წინ დავდე ფსონი. ფიტნესი შეიძლება იყოს ისეთივე ადვილი და უმტკივნეულო, როგორც თქვენი ფეხსაცმლის შეკვრა, თუკი ეს თქვენი ოჯახის ჩვევად იქცევით. თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს არ არის საქმე. გაერთეთ მასთან ერთად და იყავით შემოქმედებითი. ისარგებლეთ ზამთრის აქტივობებით, რომლებიც ხელს შეგიშლით მოძრაობაში, როგორიცაა თხილამურებით სრიალი და თოვლის ბაბუის აშენება გარეთ ცივა და წადი საოჯახო ლაშქრობაში ან გაერთე სპორტში გარეთ, რომ დატკბე ზაფხულის თბილი ამინდით თვეები რაც უფრო ნაკლები შრომა და შრომა დაგჭირდებათ, მით უფრო მეტად ისიამოვნებთ თქვენ და თქვენს ოჯახს! იპოვეთ თქვენი ოჯახის შესაფერისი გეგმა და აქტივობები, დაიცავით იგი და წარმატება მოჰყვება.
