არ არის შემოდგომა წლის საუკეთესო დრო? ის ყოველთვის იყო ჩემი საყვარელი. გავიზარდე, მე ვფიქრობ, რომ ეს დაკავშირებულია იმით, რომ ჩემი დაბადების დღე ოქტომბერშია, ასე რომ ყოველთვის აღფრთოვანებული ვიყავი, თანაც იმას, რომ შემოდგომა გრილ ამინდს ნიშნავდა. წლების განმავლობაში ვცხოვრობდით ტეხასში, ჩვენ ყველა ვერ ვიტანდით 100 გრადუსიანი დღის დასრულებას.
ტ
t ახლა NYC– ში ვცხოვრობ, არაფერია ისეთი, როგორიც არის ცენტრალური პარკის გავლა და ხეებზე ფოთლების ულამაზესი ფერების დათვალიერება.
t შემოდგომა ასევე მშვენიერი დროა ფორმაში ჩადენისთვის, ყველა დღესასწაულის დაწყებამდე და გრილი ტემპერატურა საშუალებას მოგცემთ ნამდვილად მიაღწიოთ თქვენს ნაბიჯს (სიტყვასიტყვით და გადატანითი მნიშვნელობით). სეზონის სულისკვეთებით, მინდოდა გაგეზიარებინა ჩემი საყვარელი შემოდგომის ფიტნესის რჩევები.
1. სცადეთ ახალი კლასი
t როგორც NYU– ს სტუდენტი, მე მაინც მიყვარს სკოლაში დაბრუნების სეზონი. საინტერესოა ახალი გაკვეთილების ჩატარება და ეს ახალი დასაწყისია. ვცდილობ, აღელვებისა და შესაძლებლობის გრძნობა ჩემს ფიტნეს რუტინაშიც გადავიდეს: ცდისთვის უკეთესი დრო არ არის რაიმე ახალი და ისწავლეთ რაიმე ახალი, იქნება ეს ცეკვის კლასი, პილატესის კლასი, იოგა თუ სხვა რამ, რისი მოსინჯვაც გსურთ. ისწავლეთ რაიმე ახალი და გაახარეთ თქვენი გონებრივი და ფიზიკური კუნთები.
2. გაატარეთ ვარჯიში გარეთ
t გამოდით და ისიამოვნეთ შემოდგომის მტკნარი ამინდით, ულამაზესი ფოთლებით და გაზარდეთ თქვენი გულისცემა ერთდროულად. უფრო მაგარი ტემპერატურა ნიშნავს, რომ შემოდგომა არის კომფორტული დრო გარეთ გასასვლელად, გარეთ გასეირნებისთვის ან მეგობრების წასაკითხად პარკში ფრიზბის თამაშისთვის ან ფეხბურთის შეხებისთვის.
3. დაუბრუნდით რუტინას
t ზაფხულის გასეირნება და გართობა საუკეთესოა! მაგრამ მათ ნამდვილად შეუძლიათ ჩამოშორდნენ თქვენს რეგულარულ ვარჯიშს. პირადად მე ვგრძნობ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად რაიმე აქტიური საქმის გაკეთება, იქნება ეს ინტენსიური ვარჯიში, თუ სულ რაღაც 20 წუთიანი ვარჯიში და გაჭიმვა თქვენს მისაღებ ოთახში. ადამიანების უმეტესობის განრიგი კიდევ უფრო სტრუქტურირდება შემოდგომაზე, რაც ნიშნავს დიდ დროს, რომ კვლავ გააქტიურდეთ და შექმნათ ახალი ჯანსაღი რუტინა (ან უბრალოდ დაუბრუნდეთ ძველს).
4. ჭამე სუფთა, მაგრამ არ მოაკლო თავი შემოდგომის მკურნალობას
მე ყოველთვის ვცდილობ ჭამა სუფთა და ჯანსაღი დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია უამრავ მწვანესა და ჯანსაღ ცილაზე, მაგრამ მე ასევე მიყვარს საცხობი და გოგრა ყველაფერი! ასე რომ, მე დარწმუნებული ვარ, რომ ჩავრთო მკურნალობა ასევე ჩემს ცხოვრების სტილში. ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი რამ არის გასაკეთებელი გოგრის შოკოლადის ნამცხვრები.
გისურვებთ ჯანმრთელ (და ბედნიერ) ნოემბერს!
ტ 
ნასტია ლიუკინი არის 2008 წლის ოლიმპიური ჩემპიონი ყოვლისმომცველი ჩემპიონი და ხუთგზის ოლიმპიური მედალოსანი ტანვარჯიშში. ის ამჟამად არის სტუდენტი NYU– ში და ტანვარჯიშის ანალიტიკოსი და NBC Sports– ის ოლიმპიური კორესპონდენტი. მიჰყევით მას ტვიტერი და ინსტაგრამი.
