ყველაზე გავრცელებული საახალწლო რეზოლუციები დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და უფრო ხშირად სპორტულ დარბაზში წასვლასთან, მაგრამ ეს ასეა სანამ დარბაზები არ დაიკეტება და საშობაო საჩუქრები არ გაიხსნება, რომ ჩვენ ვიწყებთ მათზე ფიქრს სერიოზულად. ხშირად ჩვენ არც კი ვფიქრობთ მათზე ძალიან რეალისტურად, რის გამოც ახალ წელს გადატვირთული გვტოვებს. აი, რატომ უნდა დაიწყოთ თქვენი შედგენა წონის დაკლება რეზოლუციები ახლა და როგორ უნდა მიიღოთ რეალისტური გადაწყვეტილებები, რომელსაც თქვენ უფრო მეტად შეინარჩუნებთ.
დაგეგმეთ თქვენი მიზნები
ახალი წლისთვის ახლა!
ყველაზე გავრცელებული საახალწლო რეზოლუციები დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და უფრო ხშირად სპორტულ დარბაზში წასვლასთან, მაგრამ ეს ასეა სანამ დარბაზები არ დაიკეტება და საშობაო საჩუქრები არ გაიხსნება, რომ ჩვენ ვიწყებთ მათზე ფიქრს სერიოზულად. ხშირად ჩვენ არც კი ვფიქრობთ მათზე ძალიან რეალისტურად, რის გამოც ახალ წელს გადატვირთული გვტოვებს. აი, რატომ უნდა დაიწყოთ თქვენი წონის დაკარგვის შესახებ რეზოლუციები, რათა მიიღოთ რეალისტური რეზოლუციები, რომლებსაც უფრო მეტად მიჰყვებით.
შეიმუშავეთ რეზოლუცია ადრე
თუ თქვენ უკვე ფიქრობთ საახალწლო რეალისტურ რეზოლუციაზე შობის პერიოდში, მიზნები, რომელთა მიღწევასაც ცდილობთ თქვენს თავში შეიძლება იყოს მოტივაცია, რომ უფრო მეტად იცოდეთ რას ჭამთ და რამდენს ვარჯიშობთ საშობაოდ სეზონი ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საშობაო ვახშამზე გოგრის ღვეზელს არ დაუთმობთ ან ვერ შეძლებთ, მაგრამ იცოდეთ რამდენი ფუნტი გსურთ დაიკლოთ ახალ წელს შეიძლება მოტივაცია მოგცეთ უთხრათ "არა" მეორე ნაჭერს ტორტი მას ასევე შეუძლია მოტივაცია მოგცეთ გაისეირნოთ ან სირბილი შობის მეორე დღეს, რათა მიიღოთ თქვენი ფიტნესის გარჩევადობა.
იყავით რეალისტური თქვენი მიზნების შესახებ
საკუთარ თავს უთხარი, რომ შობის შემდეგ დაიკლებთ მინიმუმ 40 კილოგრამს ან რამდენიმე კვირაში გექნებათ როკ-მყარი ექვსკანიანი, მხოლოდ საკუთარი თავის წარუმატებლობისთვის. თუ თქვენი წონის დაკლების მიზნები ძალიან მაღალია და ცდილობთ მათ ძალიან სწრაფად მიაღწიოთ, თქვენ იმედგაცრუებული იქნებით. ეს არის უზარმაზარი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი უარს იტყვის იანვრის ბოლოსათვის მიღებულ გადაწყვეტილებებზე და შეიძლება დაგაინტერესოთ, არის თუ არა აზრი ვარჯიშზე ან ჯანსაღ კვებაზე წელს. თქვენ უნდა დაადგინოთ რეზოლუციები, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ ისინი რეალისტურია, რათა ახალ წელს იმედგაცრუებული არ დარჩეთ.
შეინახეთ თქვენი ზუსტი მიზნები თქვენთვის
არ არის საჭირო ფეისბუქზე რეკლამირება ზუსტად რამდენი ფუნტის დაკარგვას აპირებთ ახალ წელს ან რამდენი დრო დაგჭირდებათ მათ დასაკლებად. თქვენი გადაწყვეტილებების სხვებთან გაზიარებამ შეიძლება დაგამძიმოს და დაგამძიმოს, რადგან შეიძლება ამ მიზნების მისაღწევად ზედმეტი ზეწოლა დამაბრკოლებელი იყოს. გარდა ამისა, თქვენ არ გსურთ გამოაცხადოთ, რომ იანვარში დაიკლებთ 50 კილოგრამს და საბოლოოდ დაიკლებთ მხოლოდ 5 -ს (რაც ჯერ კიდევ გასაოცარია) და თავს იგრძნობთ უხერხულად. არა მხოლოდ უნდა დაისახოთ რეალისტური მიზნები, არამედ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, სანამ სხვებს გაუზიარებთ თქვენს მიზნებს.
იპოვე რეზოლუცია მეგობარო
თქვენ არ გჭირდებათ ყველასგან დაფაროთ თქვენი გადაწყვეტილებები. სინამდვილეში, თუ იპოვით ვინმეს მსგავსი რეზოლუციით, რატომ არ შეუწყვილდეთ? თუ თქვენი გადაწყვეტილებაა წონაში დაკლება უფრო ხშირად ვარჯიშით, იპოვეთ ახლო მეგობარი, რომელსაც იგივე სურს და ახალ წელს ერთად დარეგისტრირდით სპორტული დარბაზზე. ამ გზით თქვენ და თქვენს მეგობარს შეგიძლიათ მოტივაცია გაუწიოთ ერთმანეთს, ერთად წახვიდეთ ფიტნეს კლასებზე, რაც შეიძლება იყოს ძალიან საშიში თქვენთვის, რომ დამოუკიდებლად სცადოთ და გაამხნევოთ ერთმანეთი გზაზე. რიცხვების სიძლიერე მართალია, როდესაც საქმე ამ რეზოლუციას ეხება.
დაისახეთ მოკლევადიანი მიზნები
გსურთ დაიკლოთ 30 ფუნტი წელს? დიდი Ახლა რა? როგორ აპირებთ ამ მიზნის მიღწევას? ხრიკი არის მოკლევადიანი მიზნების დასახვა, რომელიც მიგიყვანთ თქვენს გრძელვადიან მიზნამდე. მაგალითად, დაისახეთ მიზანი, რომ მომდევნო ოთხი კვირის განმავლობაში კვირაში სამჯერ მაინც მოხვდეთ სპორტული დარბაზი. ეს ნაკლებად საშიშად ჟღერს, ვიდრე ნათქვამი: "მე ვაპირებ დარბაზში კვირაში სამჯერ წასვლას მომდევნო 10 თვის განმავლობაში." Როდესაც შენ გადადგით ბავშვის ეს ნაბიჯები, თქვენი წონის დაკლებისა და ფიტნესის რეზოლუციები ნაკლებად დამთრგუნველია, რაც უფრო მეტად მიგიყვანთ მათ
ჰკითხეთ რჩევა ახლა
მოკლევადიანი მიზნების დასახვისა და თქვენი ნაბიჯების დასაგეგმად თქვენი გადაწყვეტილების მისაღწევად, რატომ არ მოიძიოთ რჩევა ახლა? ესაუბრეთ თქვენს ექიმს დიეტის ცვლილებების შესახებ, რომლის გაკეთებაც გსურთ ახალ წელს და ნახეთ რას ამბობს ის. თუ საშობაოდ მიდიხართ სპორტულ დარბაზში, ესაუბრეთ ფიტნეს ტრენერს იმ მანქანების შესახებ, რომელთა გამოცდა გსურთ ახალ წელს, მას შემდეგ რაც დაიწყებთ თქვენი გადაწყვეტილების შესრულებას. მაგალითად, თუ გსურთ თქვენი ფეხების გამკაცრება, სთხოვეთ თქვენს სავარჯიშო დარბაზში პროფესიონალ მწვრთნელს გაჩვენოს ვარჯიშები, რომლებიც უფრო ეფექტურად მიმართავს ფეხებს. თქვენი სხეულის კონკრეტულ ნაწილებზე მუშაობა, რომელზეც ვარჯიშის დროს არ ხართ დარწმუნებული, მიიღებთ შედეგს და მოგცემთ მეტ ნდობას. თუ ამის საშუალება გაქვთ, მოითხოვეთ პირადი ტრენერის ფასები და ნახეთ, გსურთ თუ არა ახალ წელს ამ მარშრუტის გავლა.
მეტი წონის დაკლებაზე
უნდა დაიცვან საშობაო დიეტა?
რატომ უნდა თქვათ "არა" საშობაო ორცხობილაზე
თქვენი ფირფიტის ზომა vs. თქვენი წელის ზომა
