ამ კვირაში გადავწყვიტე გადავხედო წონაში დაკლების დროს ნდობის და სექსუალურობის საკითხს. რა უკეთესი გზა გაქვთ თქვენი ნდობის გასაუმჯობესებლად, ვიდრე კალორიების დაწვა? ფიზიკურ აქტივობას აქვს სხვა სარგებელი, გარდა ფიზიკური გაუმჯობესებისა. ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე სავარჯიშო, რომელიც გეხმარებათ თქვენი სხეულის ტონუსში, ხოლო თქვენი გული და გონება ბედნიერია, რის გამოც თქვენ გრძნობთ თავს სექსუალურად და თავდაჯერებულად მთელი დღის განმავლობაში.
სავარჯიშო საქმიანობა დააყენოს
გაზაფხული შენს ნაბიჯზე
რა არის უკეთესი გზა თქვენი ნდობის გასაუმჯობესებლად, ვიდრე კალორიების დაწვისას? ფიზიკურ აქტივობას აქვს სარგებელი ფიზიკური გაუმჯობესების გარდა, ამიტომ აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო გახდის თქვენს სხეულს ტონს, გაახარებს თქვენს გულს და გონებას და დაგტოვებთ სექსუალურ და თავდაჯერებულობას მთელი დღის განმავლობაში გრძელი.
ზუმბა
გავიზარდე, მეგონა რომ ვერ ვიცეკვებდი. მე მქონდა საშინელი ხელის თვალის კოორდინაცია და ვერ ვახერხებდი რაიმე სწრაფ საცეკვაო მოძრაობას. ამან საცეკვაო მოედნიდან თავი დამანება. შემდეგ ზუმბაში შევაბიჯე და ეს გრძნობა ყოველ ნაბიჯზე შემცირდა. ზუმბა არის საცეკვაო-ფიტნეს კლასი, რომელიც აერთიანებს სალსასა და საერთაშორისო საცეკვაო ტრადიციებს და მუსიკას. ეს არის ნამდვილი განწყობის, ოფლის გამოყოფის კლასი, ვისაც ცეკვის გამოცდილება აქვს და შეუძლია იგრძნოს თავი მშვენივრად. არა მხოლოდ ოფლიანობთ რბილი ტემპით, არამედ როდესაც თეძოები იწყებს რხევას და თქვენ გადალახავთ თქვენს მორცხვობას, თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო თავდაჯერებულად და სექსუალურად გამოირჩევა ყოველ ნაბიჯზე.
საფეხურის კლასი
ეს კლასები შესანიშნავია, რადგან ისინი იყენებენ მსუბუქ წონას, რაც ხელს უწყობს მკლავების ტონს და აძლიერებს თქვენს ბირთვს დაბალი ინტენსივობის ტემპში. ამ კლასებში ასევე არის ჩართული გარკვეული კოორდინაცია, ასე რომ, თუ თქვენ არ ხართ დიდი ცეკვით ან ზუმბით, ეს კარგი ალტერნატივაა. თქვენ იღებთ არა მხოლოდ კოორდინაციას და წახალისებას ჯგუფურ გარემოში, არამედ ნაბიჯ -ნაბიჯ გაჟღერებული ოპტიმისტური მუსიკა ქმნის სახალისო და გამაძლიერებელ გარემოს, რომელშიც გაათბობთ მას. ნუ გაგიკვირდებათ, თუკი თქვენს ნაბიჯზე ცოტა მეტი გაზაფხულით დადიხართ.
იოგა
გარდა იმისა, რომ აძლიერებთ თქვენს ბირთვს და აუმჯობესებთ თქვენს პოზას, იოგა გთავაზობთ უამრავ პოზას, რაც რეალურად გაგრძნობინებთ თავს უფრო ძლიერად, თავდაჯერებულად და სექსუალურად. მეომრის პოზა ჩემი ფავორიტია. ეს არა მხოლოდ გეხმარებათ ფეხების ტონუსში და აუმჯობესებს თქვენს პოზას, არამედ მყისიერად გრძნობთ თავს უშიშრად - და ეს თავდაჯერებული გრძნობა, საკმარისად პრაქტიკულად, აგრძელებს ბრწყინავს.
კარდიო
იცით თუ არა ეს გასაოცარი განცდა, რომელსაც განიცდით მართლაც კარგი ვარჯიშის შემდეგ? არ არსებობს მიზეზი კარგი ძველი კარდიო სარბენ ბილიკზე ან ელიფსური ვერ დააბრუნებს სექსუალურს. თუმცა, თქვენ გჭირდებათ რაიმე აუცილებელი მექანიზმი. პირველი არის სავარჯიშო პლეილისტი თქვენს iPod– ზე - ოპტიმისტური მუსიკა ძლიერი ლექსებით, რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად და აძლიერებს თქვენს ვარჯიშებს. მუსიკა არა მხოლოდ გიბიძგებს, არამედ კარდიო ვარჯიშს უფრო სახალისოს ხდის და გეხმარებათ გააგრძელოთ. ამ მოტივაციით შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ გამოიტანთ თქვენს გადაწყვეტილებას. როდესაც მე ვამბობ განსაზღვრულობას, მე ვგულისხმობ იმ ენერგიას, რომელიც არ ტოვებს ადგილს ელიფსურად განზავებისთვის. ასე რომ, ჟურნალის თვალიერებისას ველოსიპედის ნაცვლად, თქვენ უფრო ინტენსიური ტემპით ატარებთ ველოსიპედს, იგრძნობთ, რომ სამყაროს გაკონტროლება შეგიძლიათ.
აურიეთ
რომელი ვარჯიშის ან ფიზიკური აქტივობის გადაწყვეტასაც აპირებ, ეცადე არ ჩაერთო იმ რუტინაში, რომელიც სასურველს ტოვებს. შეურიეთ თქვენი ვარჯიშები (კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე მუშაობა) და ნუ შეგეშინდებათ ფიტნეს კლასებისა და აპარატების გამოცდა. გამიკვირდა იმის გაგება, რომ მე ნამდვილად მსიამოვნებს ზუმბა, მიუხედავად იმისა, რომ სულელურად ვცდილობდი შეენარჩუნებინა ცეკვის ზოგიერთი ნაბიჯი. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ეს სახალისო იყო. თქვენი ვარჯიშები არ უნდა იყოს შრომატევადი ან მოსაწყენი, არამედ ის, რისი მოლოდინიც ნამდვილად შეგიძლიათ, რადგან ისინი ემოციურად და ფიზიკურად გაგრძნობინებენ თავს.
აქ არის კიდევ ერთი რჩევა, რომ დაამატოთ ცოტაოდენი ვარჯიში: ატარეთ სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც თავს კარგად გრძნობს. თუ თქვენ გაქვთ იოგას შარვალი, რომელიც ლამაზად ეხუტება თქვენს მოსახვევებს ან საყვარელი მაისური, რომელიც თავს კარგად გრძნობს, ჩაიცვით სპორტული დარბაზი. არ არსებობს მიზეზი, რომ ვარჯიშის დროს არ იგრძნოთ თავი კომფორტულად და თავდაჯერებულად. დაბოლოს, როდესაც სარკეში თავს იჭერ, არ შეგეშინდეს საკუთარი თავის და შენი შრომის აღფრთოვანების. თქვენ დაიმსახურეთ, ქალბატონებო.
მეტი წონის დაკლებაზე
არ მისცეთ თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებას უფრო დიდი სასიყვარულო სახელურები
რჩევები საახალწლო წონის დაკლების შესახებ გადაწყვეტილებების განახლების შესახებ
როგორ იგრძნოთ თავი უფრო სექსუალურად წონის დაკარგვისას
