Შენია დილის რუტინა მხოლოდ ყავის დალევა, კარებიდან გაშვება, ბაგეებში ჩაძვრა სახეზე და შემდეგ სამსახურში მიხვედრა, რომ დაგავიწყდა მშრალი გაწმენდა? დროა ამის შეცვლა. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა დაამატოთ თქვენს დილის რუტინას ისე, რომ მთელი დღის განმავლობაში წარმოუდგენლად იგრძნოთ თავი. ბაგეებს შლის-სახეზე არ უნდა წაისვა.
ადექი ცოტა ადრე
თავიდან ეს რთული იქნება, მაგრამ თქვენი სხეული მალე მოერგება ადრინდელ სიგნალს. თუ საკუთარ თავს საკმარის დროს დაუთმობთ იმის მისაღწევად, რისი მიღწევაც გსურთ, არ იგრძნობთ თავს აჩქარებულად ან შფოთვით.
Საწოლის გადასწორება
როგორც ჩანს, მარტივია, მაგრამ თუ ამას დილით გააკეთებთ, მოხვალთ სახლში სუფთა, სტრესის გარეშე, რაც შესანიშნავია დღის ბოლოს განტვირთვისთვის.
გული ამოუშვით
შეგიძლიათ თუ არა დაიძაბოთ კლასში, ან უბრალოდ გსურთ ამის გაკეთება ჩვენი მეტაბოლიზმის გაძლიერების ორწუთიანი ვარჯიში, მნიშვნელოვანია თქვენი გულისცემის მაჩვენებელი დღის განმავლობაში. პატარა ვარჯიში აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და მოგცემთ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ დღის განმავლობაში.
გაჭიმეთ
არსებობს მიზეზი იმისა, რომ იოგას პოპულარულ რუტინას ჰქვია "მზის სალამი" - ის შესანიშნავია დილისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ იოგას მთელი გაკვეთილის გაკეთება თქვენს ოთახში, მაგრამ თუ გაჭიმავთ კუნთებს, იგრძნობთ - ფაქტიურად - ნაკლებად მჭიდროდ და მტკივნეულად.
კარგი საუზმე
ჩვენ ვგულისხმობთ მართლაც კარგს. დედაშენმა გითხრა, რომ "საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა" და ის არ ხუმრობდა. საუზმე არა მარტო ენერგიას გაძლევთ დღის განმავლობაში, არამედ ის ასევე აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს. აიღეთ დრო - ნუ ააფეთქებთ მას. იქნება ეს შვრიის ფაფა მოცვისა თუ კვერცხის ცილის ომლეტით, გახსოვდეთ, რომ საუზმე თქვენი დილის ნაწილია, ასე რომ ისიამოვნეთ.
დალიეთ ჭიქა წყალი
თქვენ არ შეგიძლიათ შეაფასოთ ჰიდრატაციის მნიშვნელობა. თქვენ გჭირდებათ რვა ჭიქა წყალი დღეში, ასე რომ რატომ არ დაიწყოთ დღე ერთით?
წაიკითხე რამე
იქნება ეს გაზეთში სტატია, რამდენიმე პოსტი თქვენს საყვარელ ბლოგზე თუ რომანის რამოდენიმე გვერდი, რასაც წაიკითხავთ, თქვენს გონებას გაამახვილებს და დიდი დღის ყურადღების ცენტრში მოგიყვანთ.
დაადგინეთ თქვენი დღე და შეადგინეთ სია
რისი მიღწევა გსურთ? გაქვთ სამუშაოები გასაშვებად? ნახეთ, შეძლებთ თუ არა ამ დავალების შესრულებას დილით. თუ თქვენ გაქვთ მშრალი წმენდა ჩამოსაშლელი, არანაირი ზიანი არ მოაქვს მას დილით დამლაგებლებისთვის. თუ სხვა რამ არის გასაკეთებელი, რისი გაკეთებაც დილით არ შეგიძლია, სიის შედგენა მაინც დაგეხმარება იგრძნო შენი დღის კონტროლი.
დაამატეთ ცოტაოდენი სტილი თქვენს ჩაცმულობას
როგორც შექსპირმა ერთხელ თქვა... შენი ჩაცმულობა სიმართლე იყოს. კარგი, შეიძლება ეს არ იყო მისი ზუსტი სიტყვები, მაგრამ მცირეოდენი ნიჭი შეიძლება აამაღლოს თქვენი თვითშეფასება. თუმცა თქვენ ირჩევთ აქსესუარებს შენი ჩაცმულობა - ყვავილი შენს თმებში ან ყელსაბამი - პირად სტილში დამატებით თავდაჯერებულად იგრძნობ თავს.
ჩაიცვი შარვლის ლაინერი…
… მხოლოდ იმ დამატებითი სიახლის შეგრძნებისთვის მთელი დღის განმავლობაში. უდარდელი აქტი-ახალი რეგულარული To-Go pantiliners მოგცემთ დამატებით თავდაჯერებულობას და სიახლეს მთელი დღის განმავლობაში. ისინი საკმარისად ადვილია დილის რეგულარულ რუტინაში შესასრულებლად (და ამის ჩაცმას ნაკლები დრო სჭირდება ვიდრე ფეხების გაპარსვა). საკმაოდ მარტივია, არა?
სანამ ამას აკეთებთ, დაამატეთ ნებისმიერი სხვა რამ, რაც გაგრძნობინებს თქვენს სიამოვნებას - იქნება ეს ლისტერინის ზოლის ამოფრქვევა თუ თქვენი საყვარელი სხეულის სპრეი.
Თქვი მიყვარხარ"
სანამ კარებიდან გამოხვალ, უთხარი "მიყვარხარ" ვინც შენთვის მნიშვნელოვანია - იქნება ეს შენი შინაური ცხოველისთვის, შენი შვილებისთვის თუ შენი მეუღლისთვის.
სარკეში ბოლო შემოწმება ...
…. რომ ნახოთ რამდენად საუცხოო და სუფთა ხართ. მაგრამ მიიღეთ სარკის ბოლო შემოწმება არა მხოლოდ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ლაქა არ გაქვთ თქვენს კაბაზე, არამედ ღრმად ამოისუნთქეთ და თქვით ის, რაც საკუთარ თავში გიყვართ. ჩვენ ასევე უნდა მივცეთ საკუთარ თავს სიყვარული დილით.
გაატარეთ მადლობის წუთი
რისთვის ხარ მადლობელი? შენი მეუღლე? Თქვენი სამუშაო? პატარა დელიკატესი ქუჩაში? ძალიან ხშირად ჩვენ არ ვიღებთ დროს იმისთვის, რომ ვიფიქროთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ვართ - თუნდაც წვრილმანებისთვის - ასე რომ, დილა დაიწყეთ მადლიერების გრძნობით. (თუ გრძნობთ მადლიერებას, თქვენ ასევე ნაკლებად იქნებით განწყობილი, რომ გაგიბრაზდეთ ნებისმიერი პოტენციური ტრაფიკით, როდესაც სამსახურში მიდიხართ.)
Შესვენება
დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ ყოფილხართ სამსახურში, მაგრამ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ შესვენება წესრიგშია იმ მძიმე შრომის შემდეგ, რაც თქვენ მოამზადეთ. როდესაც დილის რუტინას გადიხარ, დღის დანარჩენ ნაწილს მიდრეკილი ხარ. გააკეთეთ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ თქვენი სუნთქვის დასამშვიდებლად და თქვენი აზრების მოსაგროვებლად. თუ თქვენ შეანელებთ მას და ოდნავ დაისვენებთ გასვლამდე, თქვენ შექმნით უფრო მშვიდ ტონს მთელი დღის განმავლობაში.
დილის გატარების მეტი გზა - არა კარგი
ჩვენი საყვარელი გზები თქვენი დილის რუტინის დასაჩქარებლად
დილის გაცისკროვნების 16 გზა
5 აუცილებელი 5 წუთიანი სახისთვის
