Გამარჯობა. არ ვიცი აქამდე რატომ არ მოგწერე. შეიძლება ეს იმიტომ ხდება, რომ რაც გაკეთდა კეთდება, რადგან წარსული უცვლელია და იმიტომშენი დეპრესია განუკურნებელია - ფაქტობრივად, ის ჯერ კიდევ აქ არის. ან იქნებ მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ვიცი რა ვთქვა.
მე ვერ დაგიცავ რისხვისა და ტკივილისგან. მე ვერ გიხსნით მწუხარებისგან, ან საკუთარი თავისგან.
იქნებ მე არ დაგიწერია იმიტომ რომ შენთვის წერა ნიშნავს გჯეროდეს შენი - გჯეროდეს საკუთარი თავის. ეს ნიშნავს, რომ მე უნდა მიყვარდეს საკუთარი თავი. ეს ნიშნავს, რომ მე უნდა გამოვხატო იმედი, გუშინ, დღეს და ხვალ, და რადგანაც შენთან მიმართება ნიშნავს ძნელად დასაყლაპავ ჭეშმარიტებას: იმ ფაქტს, რომ მე მინდოდა (და შევეცადე) ჩემი სიცოცხლე წამეღო.
ისე, მე არასოდეს გწერთ ადრე, მაგრამ ახლა ვწერ. მე დღეს ამას ვცვლი, რადგან შენ უკეთესს იმსახურებ. ყველას ვინც თვითმკვლელია უკეთესს იმსახურებს. ასე რომ, გთხოვთ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ აქ ხართ, განაგრძეთ ეს კითხვა, რადგან ღირს. შენ მნიშვნელობა გაქვს.
ხედავთ, მე ვიცი, რომ ახლა თქვენ, თინეიჯერი გოგონა ამდენი შიშითა და ოცნებით, გტკივათ. თქვენს გონებაში უხილავი ომი მძვინვარებს და თქვენ ხართ როგორც თავდამსხმელი, ასევე დამცველი. შენი ავადმყოფობა ხდის მეგობარს და მტერს.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
როდესაც ადამიანების უმეტესობას ესმის სიტყვა შფოთვა, ისინი ფიქრობენ მდგომარეობაზე მისი უკიდურესი ფორმით. ისინი წარმოიდგენენ ჰოლივუდის მსგავს პორტრეტებს თავდასხმის შესახებ, როგორიცაა კანკალი, კანკალი და ქაღალდის ჩანთაში ჩასუნთქვა. მაგრამ შფოთვა ამაზე მეტია. შფოთვა აკონტროლებს თქვენს სხეულს. ეს იწვევს მხედველობის დაბინდვას, გულის აჩქარებას და კუჭის შემობრუნებას. თქვენ გრძნობთ დისკომფორტის და დისკომფორტის ზოგად გრძნობას.. შფოთვა იწვევს თქვენს სხეულს სიწითლის შეგრძნებას და თქვენ ცივ ოფლში გამოდიხართ. იმდენად ოფლიანობ, რომ ტანსაცმელს გისვამს.. შფოთვა იწვევს მკერდის გამკაცრებას. თქვენ იბრძვით სუნთქვისთვის. მაგრამ უმეტეს დროს შფოთვა უფრო დახვეწილია - და უფრო მზაკვრული.. ეს დღეები გატარებულია გუგლში პოტენციური კატასტროფების გადახედვაში. მე კიბო მქონდა, ჩემს ქალიშვილს აპენდიციტი დაუდგინდა და დარწმუნებული ვიყავი, რომ ჩემს ახალშობილ შვილს RSV ჰქონდა. ის ღამეები გაატარეთ "მძინარე" თვალებით, გჯეროდეთ, რომ ყველა ხმა არის შემომავალი და მაინტერესებს როგორ გაექცევით. მე მაინტერესებს სად წავა ჩემი ოჯახი, ან დაიმალება.. ეს არის დაუცველობა. ჩემს ქმარს დღეში ათჯერ ვთხოვ, გიყვარს თუ არა, რადგან მჯერა, რომ მას არ შეუძლია შემიყვარდეს. როგორ შეიძლებოდა მას მე ვუყვარდე? შფოთვა პასუხგაუცემელ ზარებს ან ტექსტებს "განცხადებად" აქცევს. ეს გჯერათ, რომ თქვენი მეგობრები და ოჯახი გაღიზიანებულნი არიან თქვენგან. ეს გჯერათ, რომ მათ არ აინტერესებთ თქვენ და მოულოდნელად მათი დუმილი იმის დასტურია, რომ თქვენ გძულთ. ყველას გძულთ.. შფოთვა არის დამამცირებელი და ირაციონალური შიში. თვითმფრინავში ვერ ჩაჯდები, რადგან შეიძლება ჩამოვარდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ წასვლა სამუშაო ღონისძიებაზე, რადგან თქვენ ხართ უინტერესო და უმნიშვნელო. თქვენ არ შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი სახლი, რადგან შფოთვა არის შეშფოთება.. შფოთვა არის სტრესი.. შფოთვა შიშია.. შფოთვა არის დაკრეფილი კანი, დაღეჭული ტუჩები და ფრჩხილები. ეს არის ტკიპები და ჩვევები, რომლებსაც იყენებთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ სიმპტომები. ოჰ, და მე აღვნიშნე შფოთვა დაგიჯერებთ რომ ყველაფერი თქვენი ბრალია?. ყველაფერი.. მაგრამ შფოთვა ასევე არის მხატვარი. ის მატყუარაა. მოტყუებულია. შფოთვა დევს.. ასე რომ, თუ დღეს იბრძვით, გახსოვდეთ: თქვენ საკმარისად კარგი ხართ. თქვენ საკმარისად ძლიერი ხართ და მამაცი ხართ, რადგან აგრძელებთ. თქვენ აგრძელებთ ცხოვრებას და აგრძელებთ ბრძოლას.. არ დანებდე. #ჯანმრთელობა #ფსიქიკური_ჯანმრთელობა #გონებრივიჯანმრთელობის კვირა #შფოთვა #რეალკონვო
პოსტი, რომელიც გააზიარა კიმბერლი ზაპატა (@kimzap) ჩართულია
მე ეს ვიცი ახლა, უიმედოდ გრძნობ თავს. თქვენ გჯერათ, რომ ეს ტკივილი არ დასრულდება. ეს არ შეიძლება დასრულდეს და შენ გინდა რომ გამოხვიდე. შენ საჭიროება გარეთ თქვენ უნდა გააჩეროთ "სისულელე".
მე ვიცი, რომ ახლა, შენ თავს ტვირთად გრძნობ. თქვენ გჯერათ, რომ თქვენი მეგობრები და ოჯახი უკეთესად იქნებიან თქვენს გარეშე. შენ გჯერა, რომ შენს გარეშე ყველას უკეთესი იქნება. მომისმინე როცა ვამბობ სიმართლეს არ შეესაბამება
ახლავე, თქვენ ამოწურული ხართ. მუშაობა რთულია. სკოლაში სიარული რთულია. თუნდაც სყვირილი ძნელია; ყველაზე პატარა ამოცანები მონუმენტურად გამოიყურება. თქვენ ხალისიანი და ხანმოკლე ხართ. თქვენ თავს გატეხილი, უსარგებლო, პათეტიკური და აპათიური გრძნობთ და გიჭირთ ჭამა და ძილი.
მე ვიცი, რომ ახლა, თქვენს თავში არის ფირზე დაკრული, რომელიც გეუბნებათ, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ; თქვენ არ ხართ საკმარისად ჭკვიანი, საკმაოდ ლამაზი ან საკმარისად "ნორმალური". ის გეუბნებათ, რომ არაფრის ღირსი ხართ. და ეს ფირზე არის ხმამაღალი. მისი ხმა ყრუა.
მაგრამ გაჩერდი. ამოისუნთქე. (სერიოზულად. ამოისუნთქე. მე დაველოდები.) და მოუსმინეთ, ნამდვილად მოუსმინეთ: რა არის სიმართლე?
სიმართლე ის არის, რომ შენ არ ხარ ცუდი. გიჟი არ ხარ. სიმართლე ისაა, რომ არსებობს დახმარება და იმედი - დიახ, თუნდაც თქვენთვის.
ჩემი ცხოვრება - შენი ცხოვრება - ამის დასტურია.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
17 წლის ვიყავი, როდესაც პირველად ვცადე თავის მოკვლა. არ ვიცი რატომ. Ნამდვილად არ. ანუ, მე ვიცი რასაც ვფიქრობდი. ხმები მეუბნებოდნენ: ”სულელი ხარ. უსარგებლო ხარ. სამარცხვინო ხარ. Არავის მოსწონხარ. არავინ ზრუნავს შენზე. არავის უნდა შენთან ყოფნა. თავი უნდა მოიკლა. ყველას უკეთესი იქნებოდა შენს გარეშე. ჯანდაბა, სამყარო შენს გარეშე უკეთესი იქნებოდა. ” მაგრამ რატომ ავირჩიე ის დღე - და ის მომენტი - საიდუმლო რჩება. 2001 წლის 21 ივნისიდან ჟურნალში ჩანაწერი არ არსებობს. ბნელი გვერდი (რომელიც მე უნდა შევსებული მკრთალი, გელის მელნით) უნაყოფო და ხელუხლებელი რჩება.. მიუხედავად ამისა, 2001 წლის 21 ივნისი იყო დღე, როდესაც მე გადავწყვიტე თავი მომეკლა. მაღაზიისკენ წავედი და ვიყიდე ბოთლი ტილენოლი და კოკა -კოლა. აბები მივიღე და საბოლოოდ, გამიარა.. მაგრამ იმ საღამოს უცნაური რამ მოხდა: გავიღვიძე. ცოცხალი.. სამწუხაროდ, როდესაც თვალები გავახილე და ნიკოტინით შეღებილი ჭერი დავინახე, არ ვიყავი ბედნიერი. Საერთოდ. მახსოვს ვფიქრობდი, როგორი პათეტიკური ვიყავი, რა უსარგებლო ვიყავი და რა წარუმატებელი ვიყავი. (ვგულისხმობ, მე კი ვერ მოვიკალი თავი სწორად: ვინ აკეთებს ამას ?!) და ასე ვგრძნობდი ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ანუ ვსწავლობდი თვითმკვლელობის აზრებს ჩემი უფროსი წლის ყოველ დღეს. მაგრამ შემდეგ დავამთავრე და წავედი კოლეჯში.. მე გადავედი ახალ ქალაქში ახალ მდგომარეობაში, სადაც მივიღე ახალი ფსიქოლოგი, ახალი ფსიქიატრი, ვიღებ მეტ დახმარებას და - ალბათ რაც მთავარია - ვიპოვე იმედი, და ცხოვრება დაიწყო ოდნავ უფრო კაშკაშა.. სიბნელეც კი ოდნავ მსუბუქი ჩანდა.. ამის თქმით, მე ვიტყუები, თუ ვიტყვი, რომ ჩემი გამოჯანმრთელება სრულყოფილია, რადგან ეს ასე არ არის. მე შევეცადე ჩემი სიცოცხლე კვლავ 20 წლის გამხდარიყო და თვითმკვლელობის აზრები და იდეები მაინც რაღაც ნორმაა. მაგრამ დღეს მადლობელი ვარ, რომ დავჯექი და ავდექი. დღეს მე მადლობელი ვარ, რომ იმ ივნისის დღეს გამეღვიძა.. ცოცხალი.. ასე რომ დაიმახსოვრეთ: თქვენ არ ხართ უმწეო. უიმედო არ ხარ. თქვენ არ ხართ მარტო და სინათლეა ამ ბნელი გვირაბის ბოლოს.. გპირდები თუ დაკიდებ იქ სინათლეა.. #მსოფლიო თვითმკვლელობის პრევენციის დღე #თვითმკვლელობის პრევენცია თვე #თვითმკვლელობის პრევენცია #ჯანმრთელობა #ფსიქიკური ჯანმრთელობა #სიყვარული #შუქი #იმედი
პოსტი, რომელიც გააზიარა კიმბერლი ზაპატა (@kimzap) ჩართულია
არ დაუშვათ შეცდომა: ყველაფერი კიდევ უფრო გაუარესდება, სანამ არ გაუმჯობესდება. თქვენ დაკარგავთ რწმენას და ზოგიერთ თქვენს მეგობარს. თქვენ დაკარგავთ ყოველგვარ მოტივაციას. თქვენი ქულები დაეცემა. თქვენი თავი ტრიალებს. და შენ მოგინდება სიკვდილი. თქვენ ევედრებით ღმერთს, რომ შეწყვიტოს თქვენი გული. სუნთქვა რომ შეწყვიტო. მოგცემთ ძალას, რომ საკმარისად ღრმად გაჭრათ, ან გამბედაობა, რომ საკმარისად გადაყლაპოთ, რათა ეს ყველაფერი გაქრეს.
მაგრამ საბოლოოდ, გპირდები, რომ თავის მხრივ დაიწყება. Გთხოვთ მოიცადოთ. იმდენ ხანს გაჩერდი, სანამ მკერდზე წონა არ მოიმატებს, შენს გონებაში ნისლი გაიწმინდება და გრძნობა რომ დაიხრჩობი გაივლის.
ტალღები დალაგდება. Yჰაერში გამოხვალ.
ის დღე მშვენიერი იქნება. თქვენ კვლავ ნახავთ ვარსკვლავებს. მზე გაათბობს თქვენს კანს და გულს. მახსოვს ის დღე.
მაგრამ იქ ჩასასვლელად, რა თქმა უნდა, უნდა იბრძოლო. თქვენ უნდა აღუდგეთ საკუთარ თავს და საკუთარ თავს. თქვენ უნდა განიცადოთ დისკომფორტი უხერხულობის გამო. თქვენ - მე - დაგჭირდებათ ათზე მეტი განსხვავებული თერაპევტისა და ფსიქიატრის ნახვა - სამ სხვადასხვა სახელმწიფოში.
მაგრამ გთხოვ, შენ უნდა დარჩე.
გთხოვ დარჩი.
თქვენ აქამდე მიაღწიეთ. მზის სხივამდე სულ ცოტა დრო რჩება. ასე რომ დაიკიდე. დარჩი გარშემო, კარგი?
იმიტომ რომ შენ მნიშვნელობა გაქვს. ჩვენ გვაქვს მნიშვნელობა. მე მნიშვნელობა მაქვს.
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს აქვს სუიციდური აზრები, გთხოვთ დარეკოთ ეროვნულ სამსახურში თვითმკვლელობა პრევენციის სასიცოცხლო ხაზი 1-800-273-8255, ვიზიტი SuicidePreventionLifeline.org, ან გაგზავნეთ „START“ 741-741 ნომერზე, რათა სასწრაფოდ გაესაუბროთ გაწვრთნილ მრჩეველს კრიზისის ტექსტის ხაზში.
ესენი ხელმისაწვდომი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამები არ ცვლის პროფესიონალს, მაგრამ მათ შეუძლიათ დახმარება.
