მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვმუშაობთ მრავალ პროექტზე სამსახურში ან უბრალოდ ვცდილობთ ვახშამი მაგიდაზე, ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორია განცდის გრძნობა. მიხედვით სტრესის ამერიკული ინსტიტუტიამერიკელთა სამ მეოთხედზე მეტი რეგულარულად განიცდის ფიზიკურ სიმპტომებს სტრესის შედეგად, ყველაფერი კუნთების დაძაბულობიდან დაღლილობამდე. სინამდვილეში, ბევრი მკვლევარი ამბობს, რომ დასვენებისა და დატენვისთვის დროის გატარება გადამწყვეტია სტრესის ტოქსიკურ ეფექტებთან საბრძოლველად. როგორც წესი უწოდებენ "ჩემთვის დროს", დასვენების დროს გატარებულმა დრომ, ვიდრე სხვა ადამიანზე რაიმეზე მუშაობამ, შეიძლება დაგეხმაროთ სტრესის შემცირებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
Ში 2014 წლის მეტა-ანალიზიჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დაკავებული დღის გამოვლენა მედიტაციის დროს ამცირებდა მონაწილეთა შფოთვის დონეს და ტკივილის მართვაშიც კი ეხმარებოდა. სხვა 2011 სწავლა აღმოჩნდა, რომ იოგას რეგულარული პრაქტიკა - რომლის დროსაც ადამიანს დრო სჭირდება დღის განმავლობაში მიზანმიმართულად ფოკუსირებისთვის ახლანდელი მომენტი, გაჭიმვა და შენელება სუნთქვა - დაეხმარა შფოთვის, დეპრესიის და ზოგადად გაუმჯობესებაში სტრესი.
მაშ, როგორ უწყობს ხელს „მე დრო“ თქვენი სტრესის და შფოთვის შემცირებას? ამის გასაგებად, ჩვენ უნდა შევხედოთ სხეულის ნერვულ სისტემას, რომელიც ორ ნაწილად იყოფა: სიმპათიური და პარასიმპათიური. სიმპათიური ნერვული სისტემა პასუხისმგებელია თქვენი გულისცემის აჩქარებაზე, როდესაც საქმე მიდის სტრესული და პარასიმპათიური ნერვული სისტემა პასუხისმგებელია თქვენი გულისცემის ნორმალიზებაზე დონე. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია ააქტიურებს პარაზიმპათიურ ნერვულ სისტემას, ამცირებს გულისცემას და საერთოდ ადიდებს სხეულს სასიამოვნო ქიმიკატებით.
რა თქმა უნდა, ის, რაც ითვლება "ჩემთვის დრო", ყველასთვის განსხვავებულია. ზოგისთვის ეს ნიშნავს წყნარ, გონებრივ პრაქტიკას, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია, მაგრამ სხვებისთვის ეს შეიძლება იყოს ლაშქრობა, ვარჯიში, წიგნის კითხვა, ვიდეო თამაშების თამაში ან ტელევიზორის ყურება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საქმიანობა, მკვლევარები თანხმდებიან, რომ ყველაფერი, რაც სიამოვნებას ჰგავს - და არა ვალდებულებას - მომგებიანია. და ეს არის ის, რისი მიღწევაც ყველას შეგვიძლია.
ამ პოსტს აფინანსებდა იფიქრე
