Თუ შენ განიცდიან შაკიკს, მაშინ იცი რომ ძნელი სათქმელია როდის აპირებენ ისინი დარტყმას. შაკიკი, რომლებიც განმეორებადი ტიპის ტკივილგამაყუჩებელი თავის ტკივილია, რომელიც იწვევს ზომიერ და ძლიერ ტკივილს და გრძელდება საათობით ან დღეებითაც კი, თავის ტკივილის სახიფათო ცხოველია, რათა დადგინდეს. მკვლევარებმაც კი ვერ შეძლეს ა საბოლოო მიზეზი მათ უკან.
ზოგიერთი ადამიანისთვის გენეტიკა არის ფაქტორი, ზოგი კი შესაძლოა განიცადოს მათ ტვინის ქიმიკატების ცვლილების გამო, როგორიცაა სეროტონინის დონის შემცირება. თუმცა, ვერავინ შეძლო იმის მკაფიო გამომწვევი მიზეზების დადგენა, თუ რატომ და რა გამოიწვევს შაკიკს. სანამ ყველას შაკიკის გამომწვევი პერსონალურია, არის შაკიკის ზოგიერთი გამომწვევი მიზეზი, რომელსაც დაზარალებულები შეიძლება შეხვდნენ.
ყოფნა იცის ამ გამომწვევების შესახებ შეიძლება ვერ შეაჩეროს ერთი - მაგრამ იცოდეს რა არის ისინი დაგეხმაროთ შემდგომი შეტევის შემსუბუქებაში.
გადაფასება როდესაც შენ ჭამ
”საერთო პრობლემა და ჩვეულებრივ პირველი, რასაც მივმართავდი შაკიკის მქონე პაციენტებთან, იყო ის, თუ რამდენად თანმიმდევრულად ჭამენ ისინი დღის განმავლობაში,”
მაჩერი გვთავაზობს არ გამოტოვოთ კვება და მოაწყოთ საჭმელი იმ ადგილას, სადაც კვება ოთხ და ხუთ საათზე მეტია.
Რას ჭამ?
"შაკიკი შეიძლება გამოწვეული იყოს არარეგულარული კვებით და ზედმეტი შაქრით" დოქტორი მიშელ რენე, DC, M.Ac., ინტეგრაციული მოვლის დირექტორი at ჩრდილოდასავლეთის ჯანდაცვის მეცნიერებათა უნივერსიტეტი. ”თუ შაკიკი ხშირია თქვენს ცხოვრებაში, გადააფასეთ თქვენი საკუჭნაო და მაცივარი და ნახეთ რა შეიძლება იყოს პრობლემის ძირში.”
დოქტორ რენეს თქმით, შაკიკის საერთო საკვების გამომწვევი ფაქტორები მოიცავს შოკოლადიდა დაძველებული ყველი და დამუშავებული ხორცი შემცველობის გამო ტირამინი, ნივთიერება, რომელიც იწვევს თავის ტკივილს და შაკიკს. შაქრის პროდუქტები ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული გლუკოზის დონის სწრაფი ცვლილების გამო.
თუმცა მაჩერი ყოყმანობს საკვების გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებაში, რადგან ისინი განსხვავდებიან ინდივიდუალურად.
”როგორც წესი, შაკიკის გამომწვევი საკვები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. არ არსებობს მკაცრი და სწრაფი კვების წესი შაკიკის სამკურნალოდ, ”-ამბობს ის. ”მე ვურჩევ შაკიკით დაავადებულ ადამიანებს ესაუბრონ ლიცენზირებულ, რეგისტრირებულ დიეტოლოგს, რათა დაეხმარონ მათ იპოვონ თავიანთი ინდივიდუალური გამომწვევი ფაქტორები ან დაეხმარონ მათ გამორიცხონ, თუკი საერთოდ არსებობს. შაკიკის აღმოფხვრის დიეტაზე ბრმად წასვლა მეთვალყურეობის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს საკვების არასაჭირო მოცილება, რომლებიც უზრუნველყოფენ სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვებ ნივთიერებებს და ქმნიან დეფიციტის რისკს. ”
სწორედ ამიტომ ის გვთავაზობს კვების დღიურის დაცვას რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან მუშაობისას, რათა დაგეხმაროთ თქვენი გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებაში.
Რას სვამ?
ცნობილია, რომ ალკოჰოლი, განსაკუთრებით წითელი ღვინო და კოფეინი იწვევს შაკიკს. პირველისთვის, ეთანოლის ინგრედიენტი, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს და ამაღლებს თქვენს არტერიულ წნევას, ცნობილია, რომ თქვენი მომავალი შაკიკის დამნაშავეა. სულფიტების, ჰისტამინების და ფლავონოიდური ფენოლებისა და ტანინების მსგავსი შინაარსი აღინიშნა, როგორც შაკიკის პოტენციური გამომწვევი. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, არსებობს ორაზროვანი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რატომ შეიძლება ჭიქა ჯომ გამოიწვიოს თქვენი თავის ტკივილი. ზოგიერთი კვლევა ამბობს, რომ უბრალოდ სვამს ა ყავა ან კოფეინიანი სასმელი გამოიწვევს შაკიკს, ხოლო კოფეინის მოხსნამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ის.
კოფეინი და ალკოჰოლი ცნობილია, რომ იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც შეიძლება იყოს შაკიკის გამომწვევი კიდევ ერთი მიზეზი.
"შეწყვიტეთ მეორე ან მესამე ფინჯანი ყავის დალევა და ნაცვლად მიეცით ჭიქა წყალი, რომ გაჯანსაღდეთ და მოემზადოთ დღისთვის", - გვირჩევს დოქტორი რენე.
როგორია შენი გარემო?
მისი თქმით, თავის ტკივილის ეროვნული ფონდი, ფოტოფობია, სინათლის მიმართ მგრძნობიარე, შაკიკით დაავადებულთა ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. იმ ადამიანების 80% და 90% -ს, რომლებსაც რეგულარულად აქვთ შაკიკი, განიცდიან ფოტოფობიას შაკიკის შეტევების დროს და სინათლის დაბალი დონეც კი თვალისმომჭრელი ან მტკივნეულია. მათ შესაძლოა შეტევათა შორისაც კი იპოვონ ძლიერი და კაშკაშა შუქი ინტენსიური.
"ხელოვნური შუქები, როგორიცაა ფლუორესცენტები, უკიდურესად კაშკაშა და მკაცრია თვალებზე, რაც იწვევს დაძაბვას და თავის ტკივილს", - ამბობს დოქტორი რენე. ის გვთავაზობს მის შერბილებას ატმოსფერული შუქის გამოყენებით, რომელიც ქმნის უფრო წყნარ, დამამშვიდებელ გარემოს, რაც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და კუნთების მოდუნებას.
გარდა ამისა, კონდიციონერი და ჰაერის წნევა ასევე ცნობილია, რომ იწვევს შაკიკს, რაც შეიძლება ამის შედეგი იყოს დეჰიდრატაცია, ჰაერის ცუდი მიმოქცევა და ვენტილაცია, კუნთების შეკუმშვა ან ალერგენების მიმოქცევა - ეს ყველაფერი ცნობილია გამოიწვიოს შაკიკი ასე რომ თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ AC და გააღოთ ფანჯარა, რომ მიიღოთ სუფთა ჰაერი.
