ჩვენ ვცხოვრობთ გადატვირთულ საზოგადოებაში, სადაც ბევრი ჩვენგანი აცვია პროდუქტიულობა და დაკავებული როგორც საპატიო ნიშნები. ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული რამ, რაც მესმის ჩემი მწვრთნელი კლიენტებისგან არის: "მე არ ვიცი როგორ შეანელოთ სიჩქარე", რასაც თან ახლავს "მე ყოველთვის ამოწურული ვარ".
თუ გგონიათ, რომ არ ხართ იქ, სადაც უნდა იყოთ, გზაზე არ ხართ ან უბრალოდ ამოწურული ხართ ამდენი ძალისხმევისგან, რომ საქმეები შეასრულოს, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ ხართ ზედმეტად მომცემი. ბევრი ჩვენგანი დაიღალა ემოციურად, ფიზიკურად და სულიერად, რადგან ჩვენ იქ ვართ ყველასათვის და ზედმეტს ვაძლევთ. ჩვენ გვსურს დავეხმაროთ ადამიანებს, რომლებიც ჩვენ ვზრუნავთ და ვაკეთებთ განსხვავებას, ამიტომ ჩვენ ვაძლევთ ჩვენს დროს, რესურსებს, ენერგიას და ფულსაც კი. მაგრამ ჩვენ ზოგჯერ ამას ვაკეთებთ საკუთარი თავის მსხვერპლად. იმისათვის, რომ ვიზრუნოთ სხვებზე, ჩვენ უნდა გამოვჩნდეთ საკუთარ თავზე. ამიტომაც შევიკრიბე რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც დაგეხმარებათ თქვენი ძალის აღდგენაში და შიგნიდან კარგად გრძნობთ თავს. თუ თავს ამოწურულად მიიჩნევთ და გსურთ ძალაუფლების დაბრუნება, ეს რჩევები ჩემი ახალი წიგნიდან
ჩვენი სიხარულისგან გათიშვის ერთ -ერთი ყველაზე შეუმჩნეველი გზა არის საკუთარი თავის გადაჭარბება. თქვენ ალბათ ჩემნაირი ხართ: თქვენ გაქვთ დიდი გული და ღრმად ზრუნავთ გარშემომყოფებზე. გსურთ დაეხმაროთ და მხარი დაუჭიროთ მათ, ვინც გიყვართ. თქვენი დროის, ფულისა და ენერგიის დახარჯვა მშვენიერი რამაა, მაგრამ ხანდახან ჩვენ ზედმეტად ვხარჯავთ საკუთარი თავის ხარჯზე. თუ თავს ზედმეტად ხვდებით და თანაგრძნობის დაღლილობას განიცდით, ეს მეთოდები დაგეხმარებათ.
1. განსაზღვრეთ საზღვრები
როგორც შონდა რაიმსი ამბობს თავის წიგნში წელი დიახ, "არა არის სრული წინადადება." ისწავლეთ როგორ თქვათ უარი და დაადგინოთ პირადი საზღვრები, დაგეხმარებათ აღიდგინოთ თქვენი ძალა და იგრძნოთ თავი უფრო დაბალანსებულად.
2. გააძლიერე საკუთარი თავის მოვლის რუტინა
თავის მოვლა არ არის მხოლოდ მწვანე წვენის დალევა და ყოველდღიურად იოგას გაკეთება. ეს შეიძლება იყოს თქვენი გონებრივი თავის მოვლის რუტინა, თქვენი ფიზიკური, ემოციური და სულიერი რუტინაც. შეხედეთ თქვენი ცხოვრების თითოეულ თაიგულს და შექმენით საკუთარი თავის მოვლის რუტინა, რომელიც დაეხმარება თქვენს ემოციურ, გონებრივ, ფიზიკურ და სულიერ მხარეებს.
3. დაუკავშირდით თქვენს შინაგან ბავშვს
ჩვენ ყველას გვაქვს ენერგიისა და სამკურნალო ძალის ფარული წყაროები, რისი გაკეთებაც ბავშვობაში გვიყვარდა, როგორიცაა ხატვა, ხატვა ან თამაში ბუნებაში. გააკეთეთ ეს უფროსების მსგავსად და მიეცით თავს მომენტის მშვენიერებაში.
4. პაუზა შენს სიამოვნებაში
გაზარდეთ საკუთარი თავი თქვენს საქმიანობაში ჩადებით, რომლებიც სიამოვნების, სიხარულისა და დივერსიულობის წყაროა. ნება მიეცით საკუთარ თავს მინი გაქცევები. ეს ათავისუფლებს თქვენი ცხოვრების ინტენსივობას და საშუალებას მოგცემთ იყოთ საკუთარ ნამდვილ მე -სთან ერთად. ფოკუსირება მიზანსა და ვნებაზე. როდესაც თქვენ ამოიცნობთ იმ ნივთებს, რომლებიც გიბიძგებთ, რაც თქვენ გაქვთ ჭეშმარიტი გატაცება, თქვენი დაღლილობა შეიძლება გაქრეს.
5. იპოვნეთ გზები, რომ აღიაროთ საკუთარი განუკურნებელი ზარალი და მწუხარება
როგორც გულწრფელი ადამიანი, თქვენ შესაძლოა სხვებს ეხმარებოდეთ, როგორც ქვეცნობიერი გზა გაუმკლავდეთ საკუთარ დანაკარგს და მწუხარებას. ნება მიეცით თქვენ დარდი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება განიცადოს ყველა ის გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია დანაკარგთან. თუ გჭირდებათ პროფესიონალის ნახვა - ცხოვრების მწვრთნელი ან თერაპევტი - გთხოვთ მოიძიოთ ეს მხარდაჭერა, რადგან მას შეუძლია ტკივილის განკურნება.
6. პრაქტიკა თვითმმართველობის თანაგრძნობა
თანაგრძნობის დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად ან გამოჯანმრთელებისთვის, დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს, დაადგინეთ რა არის მნიშვნელოვანი და იცხოვრეთ ისე, როგორც ეს ასახავს მას. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ კეთილი სიტყვებითა და აღმზრდელობითი საქმიანობით.
7. ავტომატური ჩაწერა
დაჯექით თქვენს ჟურნალთან და დაუსვით შეკითხვა, მაგალითად, რა მჭირდება ახლა? ან, რა არის საუკეთესო საშუალება საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის? და მიეცით უფლება დაწეროთ. არ შეცვალოთ, უბრალოდ მიეცით საშუალება. გააკეთეთ ეს დღეში ხუთიდან ათი წუთის განმავლობაში, რომ ნამდვილად დაამყაროთ ძლიერი ურთიერთობა საკუთარ თავთან და ინტუიციასთან.
ეს არის ნაწყვეტი სიხარულის მაძიებელი: თავი დაანებეთ იმას, რაც ხელს გიშლით, ასე რომ თქვენ შეძლებთ იცხოვროთ იმ ცხოვრებით, რისთვისაც თქვენ შექმენით შენონ კაიზერის მიერ, გამოქვეყნებული Citadel– ის მიერ, კენსინგტონ პრესის ანაბეჭდი. საავტორო უფლება 2019 წ.
