როგორც ყველაზე მაღალი მიზნების შემთხვევაში, პირველი ნაბიჯი პირადი ფიტნესისკენ, როგორც წესი, ყველაზე რთულია.
სრულყოფილ აზრს იძლევა. არავის განსაკუთრებით სიამოვნებს დამწყები ან სამოყვარულო შეგრძნება. უფრო მეტიც, როდესაც საქმე ფიტნეს დამწყებსაც ეხება, ყველა იმ სირბილს, გატაცებას, ნახტომს და დაძაბვას შეუძლია თქვენი კუნთების დაღლილობა და თქვენი სხეულის დამარცხება. ანუ, თუ თქვენ არ გაქვთ სწორი მოტივაცია და სწორი ვარჯიშები, რათა თქვენი სხეული გადალახოთ ჯანმრთელობის პირველ გზაზე.
სწორი მოტივაცია, გასაკვირია, არის ფიტნეს გურუს სიტყვები, რომლებიც მზად არიან დაიმახსოვრონ, როგორი იყო დასაწყისი. აქ, ისინი იზიარებენ თავიანთ წარმოდგენას მოტივაციის შესახებ იმ რთულ პირველ ნაბიჯებზე, როგორც ფიტნეს დამწყები. ისინი არავისგან განსხვავდებიან ფიტნეს მიზნებით - ეს კონკრეტული სპორტსმენები უბრალოდ უფრო შორს არიან გზაზე, ვიდრე უმეტესობა.
დრო დაუთმეთ სიყვარულს
მორბენალი როზა დელ ტორო თვლის, რომ დამწყებთათვის ნელ-ნელა მზარდი ურთიერთობების მსგავსად უნდა მიუდგნენ თავიანთ რუტინას. ალბათ თქვენ არ გექნებათ მორევი რომანი სირბილთან და ეს ნორმალურია. "ეს არ არის ადვილი," ამბობს ის. ”დრო სჭირდება მის შეყვარებას, მაგრამ თქვენ ნახავთ ამდენ გაუმჯობესებას მანამ, სანამ მზად ხართ თავი დაუთმოთ მას. დღის ბოლოს, თქვენ მშვენივრად გრძნობთ იმას, რაც გააკეთეთ. ”
შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ რა უბიძგებს დელ ტოროს მიაღწიოს თავის მიზნებს.
მიიღეთ ენერგია
თუ ოდესმე გქონიათ სამსახური, რომელიც იყო სუფთა შრომა, მაშინ თქვენ იცით, რა ძნელია დილით ადგომა და სამუშაო დღის განმავლობაში ტანჯვა. მთავარი მწვრთნელი ნატალი ულინგი ამბობს, რომ იგივე შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ ირჩევთ ვარჯიშს, რომელიც არ გამოხატავს თქვენს ვნებას. მისი თქმით, ფიტნეს დამწყებებმა უნდა აირჩიონ თავიანთი საყვარელი ვარჯიში და მიიღონ ის - რაც არ უნდა იყოს - მიაღწიონ ფიტნეს მიზნებს. "გიყვარს რასაც აკეთებ!" უჰლინგი წამოიძახებს. ”როდესაც გიყვარს ის, რასაც აკეთებ, მთელი შენი ცხოვრება იცვლება. ენერგია არის ყველაფერი! ”
შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ უჰლინგის რჩევები ფიტნესისთვის.
მოითმინეთ და ისიამოვნეთ
ელიტ მორბენალ ემა კობურნს სურს დამწყებთათვის გააცნოს სავაჭრო საიდუმლო: სირბილი ყველასთვის ძნელი იქნება. "როდესაც სეზონის ბოლოს ვიღებთ ორ-სამკვირიან შესვენებას და შემდეგ ვბრუნდებით ამ შესვენებიდან, ჩვენ ფორმაში არ ვართ და დაღლილნი ვართ",- განმარტავს კობურნი. ”ჩვენ თავს მძიმედ ვგრძნობთ და მძიმედ ვსუნთქავთ, და ეს ასე უბედურია”. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება განსაკუთრებით მოტივაციურად ჟღერდეს, კობურნი დასძენს რომ შეასრულა ის, რომ თქვენ უბრალოდ განაგრძოთ ზეწოლა ნელი ტემპით და მოითხოვოთ, რომ დაასრულოთ თქვენი ნაკრები კონკრეტული ოდენობით დრო ”იყავით მომთმენი ყოველდღიურ ვარჯიშში-თუ კარებიდან გამოხვალთ და თავს საშინლად გრძნობთ, უბრალოდ შეანელეთ თქვენი ტემპი, ან იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.” ნახე? გურუებსაც კი სჭირდებათ დროდადრო სიარული.
მიიღეთ მეტი მოტივაცია კობურნის ინსპირირებით გაშვებული რუტინა.
ეს პოსტი მოგიტანათ დიკის სპორტულმა საქონელმა.
