ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ხდებიან ბოსტნეულის მებაღეობა არის უზრუნველყოს ჯანსაღი საკვები მათი ოჯახებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ნამდვილად არ არის არაჯანსაღი ბოსტნეული, ზოგიერთი ბაღის რჩეული სხვებზე ჯანმრთელია. სანამ გეგმავთ თქვენს საგაზაფხულო ბაღს, დაარტყით მას კვება ამაღლებული ამათთან ერთად ჯანსაღი ბოსტნეული რჩეული
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ხდებიან ბოსტნეულის მებაღეობა არის უზრუნველყოს ჯანსაღი საკვები მათი ოჯახებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ნამდვილად არ არის არაჯანსაღი ბოსტნეული, ზოგიერთი ბაღის რჩეული სხვებზე ჯანმრთელია. როდესაც თქვენ გეგმავთ თქვენს საგაზაფხულო ბაღს, გააუმჯობესეთ კვება ამათთან ერთად ჯანსაღი ბოსტნეული რჩეული
ზოგიერთი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს ბაღში:
-
ტ
ყვავილოვანი კომბოსტო მდიდარია C ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავის კარგი წყაროა.
- კიტრი აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, შეუძლია გააუმჯობესოს სახის ფერი და შეამციროს არტერიული წნევა.
- კარტოფილი (თეთრი) მდიდარია C ვიტამინით და კალიუმის კარგი წყაროა.
- ტკბილი კარტოფილი მდიდარია რკინით, კალციუმით და ბოჭკოვანი და აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
- ასპარაგუსი შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინს B6, კალიუმს და ფოლიუმის მჟავას.
- ბროკოლი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, კალციუმს და C ვიტამინს.
ხახვი მდიდარია C ვიტამინით, ბოჭკოს კარგი წყაროა და შეუძლია სისხლში შაქრის დონის შემცირება.
- მორევი შეფუთულია C ვიტამინით.
- სტაფილო არის A ვიტამინის დიდი წყარო.
- მწვანილი მდიდარია კალციუმით, E ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით.
- ისპანახი შეიცავს 13 -ზე მეტ ფლავონოიდურ ნაერთს და შეუძლია შეამციროს კიბოს რისკი.
- Ბადრიჯანი აქვს სპილენძის, კალიუმის და ბოჭკოს მაღალი დონე.
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
როგორც ხედავთ, ეს არ არის მხოლოდ ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული რომელსაც აქვს მაღალი საკვები შემცველობა. შეავსეთ თქვენი ბაღი ნაკვეთი მრავალფეროვანი ფოთლოვანი ბოსტნეულით და ძირეული ბოსტნეულით მკვებავი ბაღისთვის!
მეტი ჯანსაღი დიეტისთვის ბაღის გაშენების შესახებ >>
