ამრიგად, თქვენ იცით ყველაფერი, თუ რატომ უნდა ივარჯიშოთ და შეინარჩუნოთ ფორმა. თქვენ გაქვთ გაუთავებელი ინფორმაცია, რომელიც გეუბნებათ, როგორ აამაღლოთ წონაში ან დაიკლოთ, მაგრამ რა მოხდება, თუ ვარჯიში უფრო მეტია, ვიდრე კარგი გარეგნობა? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გონება გეუბნებათ, რატომ უნდა ივარჯიშოთ და თქვენი ტვინი ამართლებს იმას, თუ რატომ არ შეგიძლიათ, თქვენი სხეული უბრალოდ მოუწოდებს აღიარებას.
ფოტო კრედიტი: გმირის სურათები/გეტის სურათები
ვარჯიშის მიზეზების სიმრავლე მოიცავს წონის დაკლებას, ლამაზ გარეგნობას და გაძლიერებას. ვარჯიშის შესახებ შეტყობინებები ძირითადად იმაში მდგომარეობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სახალისო, ის უნდა გაკეთდეს, ამიტომ სცადეთ უახლესი რუტინა ან რეჟიმი. ვარჯიშის მოდურიც კი გახდა დამსჯელი მცდელობა ჩატვირთვის ბანაკებისა და სხვა მსგავსი სამხედრო სტილის ვარჯიშების დაწყებით. თქვენი აზროვნების შეცვლამ და სხეულის მოძრაობამ თქვენი ცხოვრების მხიარულ და სასიამოვნო ნაწილად შეიძლება შეცვალოს თქვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან. სცადეთ ზოგიერთი ეს იდეა, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენს სხეულს სიხარულს ანიჭებს და აამაღლებს თქვენს ცხოვრებას.
შეაჩერე შინაგანი კრიტიკული დრამა
თქვენ კარგად იცნობთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს, ის ვინც სარკეში იყურება საკუთარ თავში და ირჩევს პირველს რაც შეიძლება განსაჯოთ და შეამციროთ? კარგად, დროა დაისვენოთ იგი. თქვენი აზრები არჩევანია და რაც უფრო ნაკლებად აირჩევთ კრიტიკულ აზრებს, მით უფრო მეტად დაიწყებთ თქვენი სხეულის სიყვარულს. როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი იწყებს თქვენს ცემას, უბრალოდ უხმოდ მადლობა გადაუხადეთ მას იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ და უთხარით, რომ თქვენ ის აღარ გჭირდებათ. დროთა განმავლობაში ის დაიწყებს მოსმენას და მისი ხმა ჩუმდება.
იცეკვე ისე, როგორც არავინ უყურებს
ცეკვა არის ერთ -ერთი გზა, რომლითაც მე ვეხმარები ჩემს კლიენტებს, რომ კვლავ დაუკავშირდნენ თავიანთ სხეულებს. ჩვენს დაკავებულ სამყაროში იმდენად არის ორიენტირებული გონება და ტვინი, რომ ხანდახან ადამიანებს ავიწყდებათ, რომ სხეულიც კი აქვთ. სავარჯიშოები ხდება დრო, რომ შეიტანოთ სიები თქვენს თავში ან იფიქროთ მომავალ დღეს, ვიდრე იყოთ საკუთარი თავის წინაშე. ამიტომ მე ვეუბნები ჩემს კლიენტებს წავიდნენ სახლში, იპოვონ პირადი სივრცე, ჩაიცვან თავიანთი საყვარელი მუსიკა და შეანჯღრიონ ნადავლი. ცეკვა ათავისუფლებს გონებას, აცოცხლებს სხეულს და ადიდებს სისხლს. არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით, ან "სწორად" ცეკვავთ, უბრალოდ დაკარგეთ მუსიკა და იყავით თქვენს სხეულში.
იპოვნეთ რისი გაკეთებაც გიყვართ
შეწყვიტეთ ვარჯიში, როგორც კალორიების დაწვის საშუალება ან თქვენი სხეულის ის ნაწილები, რომელთა შეცვლა გსურთ, მაგრამ იპოვნეთ ის, რაც თქვენთვის სასიამოვნოა. იმის ნაცვლად, რომ დრო დაუთმოთ ან დაგეგმოთ ვარჯიში, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სახის მოძრაობა შეიძლება გახდეს ჰობი. ხშირად, სავარჯიშო რეჟიმი მოიცავს აქტივობებს, რომლებიც განსაზღვრულია ძალიან კონკრეტული მიზნებით და ეს ართმევს თავს ყველა გართობას. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გიყვარდათ ბავშვობაში და ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ აითვისოთ ეს ქცევები. ზოგიერთი იდეა მოიცავს:
- ჩაერთე ცეკვის კლასში. ალბათ ბავშვობაში გიყვარდათ ბალეტი? იპოვნეთ მოზარდთა ბალეტის კლასი და განაგრძეთ იგი კიდევ ერთხელ.
- თუ გიყვართ გუნდური სპორტი, როგორიცაა ნეტბოლი ან ჰოკეი, იპოვეთ თქვენი ადგილობრივი გუნდი და მიიღეთ მონაწილეობა.
- თუ გიყვართ ტანვარჯიში, რატომ არ უნდა სცადოთ იოგას გაწვრთნა და კუნთების მეხსიერების განახლება?
- გიყვარდათ პატარაზე ხეებზე ასვლა? შიდა კლდეზე ასვლა შესანიშნავი გზაა თქვენი პატარა ალპინისტის აღორძინებისა და გართობისთვის.
დაწვრილებით იოგას სარგებელის შესახებ >>
რაც არ უნდა აირჩიოთ მონაწილეობის მისაღებად, დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც გიყვართ და რაც სიხარულს მოგიტანთ. ვარჯიშის ირგვლივ თქვენი აზროვნების შეცვლამ შეიძლება დიდი განსხვავება მოახდინოს თქვენს სხეულზე და როგორ გსურთ გადაადგილება. შეწყვიტეთ ვარჯიშის დაკავება და გადაადგილების სიყვარულით იმოძრავეთ, რადგან გესმით, რომ ჩვენ ამის ბიოლოგიურად განვითარებულები ვართ. გინდა ცეკვა თუ სირბილი, გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებს თავს კარგად და ამაღლებულად. და, გთხოვ, რასაც აკეთებ, ჩაეხუტე შენს სხეულს.
უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის შესახებ
5 იოგა პოზირებს საწოლიდან წამოდგომის წინ
5 სუპერ საკვები, რომელიც უნდა გადახედოთ
რასაც ჭამენ ნამდვილი ქალები
