როდესაც თქვენი დღე იწყება არასწორი ფეხით, შეიძლება ძნელი იყოს მისი ბილიკზე დაბრუნება. დაიწყეთ ყველაფერი ამ ხერკების გამოყენებით, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დილა.
1. დაიწყეთ წინა ღამით
თუკი ყოველ დილით გიწევს სიგიჟის გაკეთება კარებიდან გასასვლელად, აუცილებლად დაივიწყებ რაღაცას (სტრესის გარდა - შენ გექნება ეს უხვად!). გააკონტროლეთ თქვენი დილა, მოამზადეთ იგი წინა ღამით ძილის წინ. დააყენეთ ყავის მადუღარა, რომ მოამზადოს თქვენი საყვარელი მუქი შემწვარი, ჩაყარეთ ლანჩი სადგამში და წასასმელი კონტეინერში და გამოიტანეთ თქვენი სამოსი.
2. წინააღმდეგობა გაუწიე ჩხუბის სურვილს
რაც არ უნდა მაცდური იყოს ის გადადების ღილაკი ერთხელორჯერ სამჯერ იმისთვის, რომ 10 წუთით მეტი ძილი გამოიღოთ, თქვენ შეიძლება რეალურად საბოტაჟი გაუკეთოთ საკუთარ თავს - კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ჩაძირვა ფაქტობრივად აღადგენს თქვენს ძილის ციკლს, რაც გაცილებით მეტ ხანს გაგრძნობინებთ, როცა ნამდვილად გამოხვალთ საწოლი. მიზნად ისახეთ დილის 6 საათზე დგომა და გაღვიძება, ეს არის ჯადოსნური საათი, Twitter– ის, დისნეისა და სხვათა მთავარი ციტირება, როგორც მათი გაღვიძების ზარი.
3. მიედინეთ სისხლი
მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ გრძნობთ თავს განსაკუთრებულად გაღვიძებულს, თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ თქვენი სხეული და ტვინი, თუკი მხოლოდ სისხლი მიედინება. ვარჯიში აშკარა (და შესანიშნავი) ვარიანტია, მაგრამ თუნდაც რამდენიმე მარტივი მონაკვეთის გავლა ან ადგილზე ხტუნვის გაკეთება, ამ სისხლის ტუმბოს გახდის და შექმნის სიფხიზლის შეგრძნებას.
4. როკ გარეთ
რატომ არ უნდა მიუთითოთ თქვენი საყვარელი დასაკრავი სია გაღვიძების დროს? ან, კიდევ უკეთესი, მოუსმინეთ მას და იცეკვეთ ოთახში იმისთვის, რომ სისხლი მოგედინოთ (ეს ტრადიციული ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივაა). მეცნიერებამ დაამტკიცა, რომ მუსიკა ბედნიერებას გიქმნის და ენდორფინების წყალდიდობა მოგცემს იმ სტიმულს, რომელიც გჭირდება იმისთვის, რომ გქონდეს საუკეთესო დღე.
5. მოერიდეთ თქვენს შემოსულებს
დიახ, მაცდურია შეამოწმოთ თქვენი ელ.წერილი გაღვიძებისთანავე. თქვენ არ მიიღებთ განაჩენს აქ - მე ისეთივე დამნაშავე ვარ, როგორც მომავალი გოგონა. თუმცა, ეს არის ცნობილი დროის შემწოვი. თქვენ პასუხობთ ერთ ელ.წერილს, შემდეგ მეორეს, ვიდრე საველე პასუხებს და, სანამ ამას გაიგებთ, გავიდა ერთი საათი და თმა ჯერ კიდევ მოჭიმულია. სანამ ამ ვაკუუმში ჩახვალთ, მიჰყევით იმ ამოცანებს, რომლებიც ეხება თქვენს ადგომას, მზადყოფნას და კარიდან გასვლას. ელ.წერილს შეუძლია დაელოდოს ოფისში მისვლამდე.
6. საერთოდ მოერიდეთ ტექნოლოგიებს
სასულიერო, მე ვიცი! მაგრამ - თქვენი ელ.ფოსტის შემოწმების მსგავსად - ტელევიზორის ყურება, ტელეფონით საუბარი ან ტაბლეტზე დათვალიერება გადაგაქვთ თქვენი დღის წესრიგიდან. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ თქვენი სტრესის დონე კატასტროფული სათაურების, სამსახურთან დაკავშირებული ელ.ფოსტის და მსგავსი საკითხების წყალობით. საერთო ჯამში, ისინი არასაჭიროდ ამოიღებენ თქვენს დილის რუტინა.
7. Საუზმის ჭამა
ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, და ეს აბსოლუტურად მართალია. ის არა მხოლოდ ჯანმრთელობისა და კვების აშკარა სარგებელს იძლევა, არამედ აუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაციას, ძალას და გამძლეობას მთელი დღის განმავლობაში. ისაუბრეთ თქვენი შვებულების დაწყების შესახებ მარჯვენა ფეხით!
8. გამოიმუშავეთ QT
თუ დროის გამონახვას შეძლებთ, რამდენიმე წუთში გაწურეთ ოჯახთან ერთად, სანამ დღის სხვადასხვა მიმართულებით მიხვალთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ დაკავებული ხართ და ეს შეიძლება იყოს დღის ერთადერთი დრო, როდესაც შეგიძლიათ დაჯდეთ და ერთად გაზიაროთ. საყვარელ ადამიანებთან ერთად დროის გატარება შეგახსენებთ, რისთვისაც ძალიან ბევრს შრომობთ და მიზანდასახულობის გრძნობა სახეზე ღიმილს დაგაყენებთ, რომელიც მთელი დილით გაძლებს.
ეს პოსტი მოგიტანათ Trop50– მა.
მეტი გზა თქვენი ცხოვრების გასამარტივებლად
7 სიცოცხლე უფრო პროდუქტიული კვირის განმავლობაში
20 გიჟური-გენიალური ცხოვრება, რაც თქვენს სამზარეულოს საკუჭნაოში არის
13 ტექნიკური მეთოდი, რომელიც ცხოვრებას გაადვილებს
