სუფთა ჰაერი, არეული ქარი და ფოთლების დაცემა შემოდგომის პირველი ნიშნებია ქვეყნის ბევრ ქვეყანაში. აიურვედის ტრადიციის თანახმად, ეს არის ვატას სეზონის პირველი ნიშნები. ვიდრე ზამთარი, გაზაფხული, ზაფხული და დაცემა, აიურვედა წელიწადს ყოფს სამ სეზონად: ვატა, კაფა და პიტა, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც სიცოცხლის სამი ენერგია, ან "დოშა".

”ვატა დოშა ასოცირდება ქარისა და ჰაერის ელემენტებთან და, შესაბამისად, სხეულში მოძრაობასთან, ნერვის ჩათვლით იმპულსები, მიმოქცევა, უჯრედების გაყოფა და სუნთქვა, ” - ამბობს კაროლინ რასმუსენი, გაწვრთნილი ბალახისტი, აიურვედის ექსპერტი და დამფუძნებელი ანტარა. ”ვატას სეზონი აბალანსებს ზაფხულის ბოლოს ინტენსიურ სიცხეს და ექსტრავერსიის ხარისხს და სიუხვეს შინაგანი აღდგენისა და განახლებისკენ გადაადგილებით. მოკლე დღეები, გრძელი ღამე და გაცივებული ტემპერატურა გვაძლევს ბუნებრივ შესაძლებლობას, რომ მეტი კონცენტრირება გავაკეთოთ დასვენებაზე და საკუთარი თავის ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ კვებაზე. ”
ამ ვატას სეზონზე მცირეოდენი ზრუნვით თქვენ შეძლებთ გამოკვებოთ თქვენი სხეული და დაგეხმაროთ იყოთ დაბალანსებული, მშვიდი და კარგად დაისვენოთ. აქ არის რამდენიმე იდეა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
1. მიირთვით გულიანი საკვები
ამბობს, რომ დიეტის დაწყება ადვილი ადგილია ოსტინ ვანტასტიკი, აიურვედელი მზარეული და კონსულტანტი. მძიმე და თბილი საკვები საუკეთესოა ვატას სეზონის სიცივესა და სიმშრალესთან საბრძოლველად.
წვნიანი და ჩაშუშული მყუდროა და ასეც არის ძირეული ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი და კარტოფილი. ვანტასტიკა გვთავაზობს გამომცხვარ ტკბილ კარტოფილს "გამათბობელ სანელებლებთან ერთად, როგორიცაა დარიჩინი, მიხაკი, ჯანჯაფილი და ჯავზი". სხვა ის გირჩევთ გამოიყენოთ თქვენი სამზარეულოს დროს შავი წიწაკა, ჯანჯაფილი, პიპალი, ცხარე წიწაკა/ ჩილი, ცხენოსნობა და ვასაბი. ის ასევე გვირჩევს ჯანსაღი ცხიმების ჩათვლით, როგორიცაა თხილი, თესლი, მცენარეული ზეთები და ხაჭო ყოველ კვებაზე, რათა შეინარჩუნოს ორგანიზმი კვებად და დატენიანებულმა.
2. დაიწყეთ ახალი პროექტი
”ჰაერის ელემენტის მატებასთან ერთად ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ გონებრივი აქტივობისა და შემოქმედების მომატება”, - ამბობს რასმუსენი. ”ამიტომ ვატას სეზონი შესანიშნავი დროა ახალი პროექტების განსახილველად და ჩვენი მომავალი თესლის დარგვის დასაწყებად წელი. ” ვატას წონასწორობის შესანარჩუნებლად თავი შეიკავეთ მრავალ ამოცანისგან და ნაცვლად ამისა, გაამახვილეთ ყურადღება ერთ რამეზე (თუ საერთოდ შესაძლებელია).
3. ხელი შეუწყოს კარგ მონელებას
სეზონის ცვლილებასთან ერთად, ჩვეულებრივი მოვლენაა, როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა თავს ოდნავ მოუსვენრად გრძნობს. Vantastic გვთავაზობს ძილის წინ ცხელი წყლის დალევას ცოტაოდენი ნახარშით ან სეზამის ზეთით, რათა რეგულარულად იყოთ. ”ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და აცხელებს და ამძიმებს”, - ამბობს ვანასტიკა. დაშამოლას ჩაი, აიურვედის 10 სხვადასხვა ბალახის კომბინაცია, გის ან სეზამის ზეთით, ასევე შეუძლია საჭმლის მონელებას შეუწყოს ხელი.
4. დაიწყეთ მედიტაციის პრაქტიკა
ექსპერტები ამბობენ, რომ გონებრივ აქტივობას შეუძლია გადააჭარბოს გადაჭარბებულ შეშფოთებას, ყურადღების გადატანას ან სივრცეს ვატას სეზონზე. ამიტომაც რასმუსენი გვთავაზობს მის მიღებას მედიტაციის პრაქტიკაან, სულ მცირე, რეგულარული ინტროსპექციის პერიოდები, მშვიდობა და სიმშვიდე.
”დილა იდეალურია ამისათვის, რადგან ჩვენ ჯერ არ ვყოფილვართ ზედმეტი სტიმულისა და აზროვნების ქვეშ,” - ამბობს ის. ”სასიამოვნო სიამოვნების შექმნა დილის რიტუალი რომელიც ხაზს უსვამს გონებას და მადლიერებას, იქნება ეს მედიტაციაში ჩაჯდომა, ჟურნალისტიკა თუ უბრალოდ ჯანსაღი თბილი სასმელის დალევა, ხელს შეუწყობს ზედმეტი ვატას სტაბილიზაციას. ”
5. გააკეთე მეტი იოგა
”იოგა შესანიშნავი გზაა ვატა სეზონზე დასაყრდენისათვის”, - ამბობს ვანტატიკსი, რომელიც დასძენს, რომ დაიცავით თქვენი ნორმალური იოგას რუტინა (თუ უკვე გაქვთ) კარგია, მაგრამ ვატას სეზონზე მთავარია გახსოვდეთ წასვლა ნელი.
"ვატას სეზონი ჰაერის ელემენტია და მოძრაობაა", - ამბობს ის. ”ჰაერის ელემენტი, რომელიც უფრო გაბატონებულია ჩვენს გარემოში, გაიზრდება ჩვენი სხეულის შიგნით, რაც გამოიხატება დაუსაბუთებელი, შფოთვის, შიშის და სიცივის შეგრძნებაში.” ვანტაზური გვთავაზობს ამ ნეგატივის წინააღმდეგ ბრძოლას ხანგრძლივი ნელი განზრახ ამოსუნთქვით, თქვენს პოზაში იმაზე დიდხანს დარჩენით ვიდრე ჩვეულებრივ - შავასანას ჩათვლით - და ძალიან ნელა მოძრაობით და სტაბილურად
6. დაიძინე ბევრი
მიუხედავად იმისა, რომ შემოდგომა და ზამთარი ბუნებრივად გვაიძულებს უფრო მეტად ვიძინოთ, ძნელი იქნება ღამის გათენება. ”ზედმეტი ძალისხმევა იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ რეგულარული ცირკადული რიტმი და თუნდაც ადრე დავიძინოთ, დაგვეხმარება ვატა სეზონის ტენდენციების დაბალანსებაში,” - ამბობს ის. ”დაუთმეთ დრო, რომ დაიძინოთ და დაიძინოთ თავი ძილის წინ, ისეთი ნივთებით, როგორიცაა ჰაერში გაჟღენთილი ლავანდის ზეთი ან საყვარელი ქაშმირის გრაგნილი, რომელიც სიგნალს აძლევს დასვენებას სხეულსა და გონებას.”
7. ატენიანეთ თქვენი კანი
სიმშრალე ვატას სეზონის მთავარი მახასიათებელია. რასმუსენი გვირჩევს დატენიანებული იყოთ სხეულის გამაცხელებელი ზეთებით, როგორიცაა სეზამი და ნუში, ”რომლებიც საუკეთესოდ გამოიყენება თბილი შხაპის ან აბაზანის შემდეგ. სახეზე მდიდრული ზეთები მოსწონს ვინტნერის ქალიშვილის აქტიური ბოტანიკური შრატი შეუძლია დაიცვას გაღიზიანებისა და გაღიზიანებისგან. ”
8. წაახალისეთ სისხლის მიმოქცევა
”ზამთარში სისხლის მიმოქცევა შეიძლება შეჩერდეს, განსაკუთრებით კიდურებზე, როგორიცაა ხელები და ფეხები, რადგან ტემპერატურა იკლებს და ჩვენ ვამცირებთ ჩვენს აქტივობას”, - ამბობს რასმუსენი. ”საუნები, იოგური ინვერსიები, როგორიცაა თავსაბურავები და მხრები, მასაჟი შესანიშნავია სისხლის ნაკადის და პერიფერიული მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ინფრაწითელი საუნა შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მომგებიანი, რადგან ჩვენ ჩვეულებრივ ოფლში ვწურავთ და დეტოქსიკაციას ვატას სეზონზე ნაკლებად ვახდენთ. ”
”აიურვედაში ჩვენ ყოველთვის ვმუშაობთ წონასწორობისკენ. როდესაც ჩვენ განვიხილავთ ჩვენს ბალანსებს სეზონთან, ჩვენ ვცდილობთ, რომ ჩვენი შინაგანი გარემო იყოს ჰარმონიზებული გარე გარემოსთან, ” - ამბობს ვანტასტიკა. საბედნიეროდ, გაცივებულმა ტემპერატურამ შეიძლება ბუნებრივად მოგვწყინოს საკუთარი თავის მოვლის კომფორტი. დედა ბუნების ხელმძღვანელობით და ამ მარტივი სეზონური ცვლილებების შეტანით თქვენს ცხოვრების წესში, თქვენ მყისიერად იგრძნობთ თავს უფრო დაბალანსებულად და მხარდაჭერილად, რადგან ამინდი გრილდება.