პირველად საუკუნეების განმავლობაში, ჩვენ შეიძლება გვქონდეს პრობლემა კანონმდებლების ორპარტიული მხარდაჭერით: ამ კვირაში რესპუბლიკელმა და დემოკრატმა სენატორთა ჯგუფმა წარმოადგინა მზის სხივების დაცვის 2021 წლის კანონი, რომელიც გვთავაზობს, რომ როდესაც ჩვენ ვცვლით საათებს ამისთვის დღის შვებულების დრო კვირას, 14 მარტს, ჩვენ ვინახავთ იქ, სამუდამოდ. რა მშვენიერია თუ მშობლების დროის შეცვლა ყველგან გვეშინია ეს კვირა იყო უკანასკნელი, რომლის გადალახვაც მოგვიწია! (გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ჩვენ ვმოგზაურობთ, რა თქმა უნდა, რომელი ერთ დღეს ჩვენ უნდა გაიმეორეთ.) კარგი, ჩვენ ზუსტად არ ვიკავებთ სუნთქვას იმის შესახებ, რომ კანონპროექტი მალე ამოიწურება, ასე რომ, ახლა, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რომ ამ ზამთრის დროზე გადასვლა ოდნავ გავამარტივოთ.
უკეთესი ძილის საბჭოს თანახმად, ამერიკელი მშობლების ნახევარი ამბობს, რომ დღის შუქი გავლენას ახდენს მათ ბავშვებზე; 29 პროცენტზე მეტი ამბობს, რომ დროის შეცვლის შემდეგ უფრო ძნელია ბავშვების დაძინება. ეს იმიტომ, რომ თუ თქვენ ცდილობთ
დაძინება მათ ჩვეულებრივ ძილის წინ, ეს მათთვის ერთი საათით ადრე იგრძნობა რადგან ერთი საათით ადრეა.ჩვენ ვიცნობთ უამრავ ბავშვს, რომლებიც ცრემლებს იწყებენ, როდესაც ისინი ერთ საათზე მეტ ხანს ცდილობენ დაიძინონ. და რატომ არ უნდა იყვნენ ისინი? ისინი იმედგაცრუებულნი არიან და ნერვიულობენ მეორე დღეს დაღლილობის გამო. და იცით ეს განცდა დილით შემდეგ, როდესაც თქვენ პრაქტიკულად გჭირდებათ ბორბლიანი მანქანა თქვენი შვილების საწოლიდან წამოსაყვანად? დიახ, ჩვენც.
როგორ შეიძლება უკვე დილა იყოს? ჩვენ ყველას გვაინტერესებს. იმიტომ რომ არის ჯერ კიდევ ასე ბნელა.
მაშ, რას აკეთებთ დღისით დაზოგვისას (გარდა სოციალურ მედიაში ჩხუბისა), თუ გყავთ შვილები? აქ არის ჩვენი საუკეთესო ხუთეული რჩევა.
მოერიდეთ ეკრანებს ძილის წინ.
ეს კარგი ძილის რჩევაა ნებისმიერ დროს, მაგრამ განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ მათი ძილი დღისით დაზოგოთ. იმ iPad- ის ან ტელევიზიის ლურჯი შუქი აპირებს გააფრთხილეთ მათი ტვინი, რომ გაიღვიძონ - ბოლო რაც გჭირდებათ, როდესაც ცდილობთ წაახალისოთ ისინი ადრე დასაძინებლად.
ნელა აიღე.
ნუ მოელით, რომ თქვენი შვილები ერთ ღამეში მოერგებიან. შეიძლება სასარგებლო იყოს მათი გადართვა 15 წუთის განმავლობაში რამდენიმე დღის/ღამის ან კვირის განმავლობაში. ძილის კონსულტანტი სარა მიტჩელი ეუბნება Care.com რომ დრო იზრდება უნდა იყოს დამოკიდებული ბავშვის ასაკზე; ბავშვის ძილის დრო დაარეგულირეთ ყოველ ჯერზე 15 წუთის განმავლობაში, ბავშვისთვის (1+ ასაკის) დღეში 20 წუთის განმავლობაში და სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის 30 წუთის განმავლობაში. ეს მხოლოდ ორი დღეა იმისათვის, რომ მთელი დამატებითი საათი გადავიდეს! Მარტივი.
დაიცავით ეს ძილის რეჟიმი.
Რაც არ უნდა იყოს. აბაზანა, წიგნები, საწოლი, ბურბონი? (კარგი, ბურბონი არ არის.) ეს ღამის რიტუალები არის სიგნალები, რომლებიც ბავშვებს შეახსენებენ, რომ ძილის დროა, მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ სურვილი, რომ აკეთონ საჭე და თავსაბურავები.
სცადეთ მედიტაცია ან კითხვა ძილის წინ.
ამან შეიძლება სასწაულები მოახდინოს უფროს ბავშვებზე. შეეცადეთ მოუსმინონ მათ მედიტაციას აპლიკაციაში თავსახური. ღამის ბუების ბავშვებისთვის მედიტაცია ნამდვილად გამოსადეგი იქნება სკოლის ღამეს დასახლებისა და დასაძინებლად. აქ არის კიდევ რამდენიმე შესანიშნავი მედიტაციის პროგრამის ვარიანტები ბავშვებისთვის.
მოერიდეთ დიდ კვებას.
ანუ, მოერიდეთ მათ ძილის წინ ორი ან სამი საათით ადრე, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილს. და, თუ დაგჭირდებათ შეხსენება: არ მისცეთ ბავშვებს ბევრი შაქარი ძილის წინ.
რაც არ უნდა ცუდად იყოს ეს მორგება, ბევრ მშობელს მიაჩნია, რომ "წინ წამოწევა" ზოგადად უფრო ადვილია, ვიდრე "უკან დახევა", რადგან შემოდგომაზე თქვენი შვილები ერთი საათით ადრე გაიღვიძებენ. და არავის აქვს დრო ამისთვის.
ჩემმა შვილმა, პირველ რიგში, სიცოცხლის პირველი 1.5 წელი ძილში გაატარა დილის 7 საათიდან. დილის 5 საათამდე - და დღის დაზოგვის დასასრული ნიშნავდა დილის 4 საათს, არანაირი მნიშვნელობა არ ჰქონდა, ვცდილობდი თუ არა მის შენარჩუნებას მოგვიანებით მაგრამ ისიც კი, ჩემი გულის ადრეული ფრინველი, დროთა განმავლობაში მოერგო.
ასე რომ, მშობლებო, მიიღეთ გული - და გააკეთეთ ყავა. Შენ არ ხარ მარტო. ესეც გაივლის; თქვენი შვილები საბოლოოდ მოერგებიან DST- ს. შეეცადეთ არ იყოთ მასზე მეტად შეპყრობილი (ძალიან ბევრი). ახალბედა მშობლებს აქვთ ტენდენცია განიხილონ დღის შუქზე ინტენსივობით, რათა გაერკვნენ, თუ როგორ მიაღწიონ მსოფლიო მშვიდობას და ეს არ ღირს ამ დონის ერთგულებაზე.
ჩვენ გპირდებით: თქვენი შვილი საბოლოოდ დაუბრუნდება თავის გრაფიკს. ყველანი დაიძინებთ. და ბოლოს, შეიძლება დღის ბოლოს დამატებითი სინათლეც კი დატკბეთ. ჯერჯერობით, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის გახსოვდეთ საათის შეცვლა ისე, რომ არ დააგვიანოთ სკოლაში. ღმერთის სწრაფვა.
ამ ისტორიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2017 წლის მარტში.
მშობლები იფიცებენ ამათ პროდუქტები, რომლებიც დაეხმარება ბავშვებს დაძინებაში.
