არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ახალბედა დედები თავს იზოლირებულად გრძნობენ; ფაქტობრივად, უამრავი კვლევა მეტყველებს იმაზე ბევრი ახალი დედა განიცდის იზოლაციის გრძნობას.
ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ახალშობილმა დედამ განსაკუთრებით, თქვენმა სხეულმა განიცადა სერიოზული ცვლილებები, რომლებმაც ორივე ფიზიკურად იმოქმედა თქვენზე და გონებრივად და რეალობა ის არის, რომ მშობლების აღზრდა სულაც არ არის ადვილი - ის შეიძლება მარტოსულად მიხვდეს ამ ყველაფრის საკუთარ თავში გარკვევას (მაშინაც კი, თუ სხვები ირბენენ გარშემო) ათასი არასასურველი მოსაზრება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად).
მაშ, როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ განმარტოების ამ განცდას? აქ არის შვიდი მარტივი ნაბიჯი, რომელსაც შეუძლია გაამარტივოს თქვენი მარტოობა.
1. გაწევრიანდით სოციალურ პროგრამებში თქვენს სამეზობლოში.
გაითვალისწინეთ, შეუერთდეთ ადგილობრივ პროგრამებს, რომლებიც დააკავშირებს თქვენს სამეზობლოში. ეს შეიძლება ნიშნავდეს დარეგისტრირებას იოგას გაკვეთილებზე ქალაქში, ან ეს შეიძლება ნიშნავდეს ქალაქის საბჭოში ჩართვას. რისი გადაწყვეტაც გადაწყვიტეთ, ჩაეფლო თქვენს ადგილობრივ გარემოში.
2. ესაუბრეთ სხვა ახალ დედებს თქვენს მხარეში.
დიდი შანსია, მაშინაც კი, თუ თავს მარტოდ გრძნობთ, თქვენ ალბათ არ ხართ ერთადერთი ახალი დედა თქვენს მხარეში. გაწევრიანდით ადგილობრივ ახალ დედათა ჯგუფში, სადაც შეგიძლიათ იმოქმედოთ როგორც ერთმანეთისთვის ჟღერადობის დაფები. თუ არ იცით სად იპოვოთ ისინი, ჰკითხეთ გარშემო. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენი ადამიანია მზად დაგეხმაროთ - ან თუნდაც ყური დაუგდოთ.
3. გაწევრიანდით Facebook დედა ჯგუფებში.
არის ტონა სოციალური მედიის ჯგუფები ახალი დედებისთვის, განსაკუთრებით ფეისბუქზე. შეხედეთ ჯგუფებს, როგორიცაა ახალი დედები, მომავალი დედები და გამოცდილი დედები; დედების მხარდამჭერი ჯგუფი; ახალი დედის დამხმარე ჯგუფი და ახალი დედის რჩევებისა და დახმარების ჯგუფი. ეს, სხვათა შორის, ამაყობს ათასობით სხვა დედით, რომლებიც ეძებენ რჩევებს და მხარდაჭერას, ისევე როგორც თქვენ. თქვენი გამოცდილების ერთმანეთთან გაზიარება და საკუთარი თავის დახმარების გაცემაც კი შეიძლება მართლაც დამამკვიდრებელი გამოცდილება იყოს.
4. გარკვეული დრო დაუთმეთ იზოლირებას.
თუ თავს მარტოდ გრძნობთ, ალბათ გსურთ გარკვეული დრო დაუთმოთ იწექი იზოლაციაში. თავის მოვლა მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით როგორც ახალბედა დედა. გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავთან ყოფნას და იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ძლიერი ხართ იმისთვის, რომ გაარკვიოთ მშობლების მთელი საქმე საკუთარი ტემპით. გააკეთე რამე კეთილი და პოზიტიური საკუთარ თავს, რომ სიამოვნებით აკეთებ მარტოობაშიისევე, როგორც დრო დაუთმოთ საყვარელ წიგნს, ან კათარტიკულ სასეირნოდ წასვლას.
5. გარშემორტყმული იყავით ახლო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.
მარტოობის განცდისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალებაა გარშემორტყმულიყავით ა მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერის ქსელი. თუ გჭირდებათ დახმარება, სთხოვეთ მას. სუსტი არ გახდება დახმარების თხოვნა - და, კიდევ ერთხელ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენი ადამიანი იქნება თქვენ გვერდით.
6. ესაუბრეთ თერაპევტს.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მარტოობა დეპრესიაში გადადის, ან შესაძლოა უკვე დეპრესიაშია დაფუძნებული, უნდა მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება. დაუკავშირდით თქვენს რეგიონის თერაპევტებს, რომ განიხილონ თქვენი მდგომარეობა და ერთად გაარკვიონ თქვენი შემდგომი ნაბიჯები. თქვენ შეიძლება განიცადოთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, რაც არ არის იშვიათი; შენ შეგიძლია შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ აქ.
7. ესაუბრეთ სხვა დედებს ინტერნეტით.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ჩვენ ინტერნეტით ჩვენც აქ ვართ თქვენთვის! ისევე როგორც ყველა სხვა დედა, რომელიც ქალების ამ საზოგადოების ნაწილია, რომლებიც ერთმანეთზე ზრუნავენ. თუ გჭირდებათ რჩევა ან გსურთ უფრო მეტად იყოთ დაკავშირებული სხვა ადამიანებთან, რომლებსაც ესმით, საიდან მოდიხართ, დატოვე პოსტი FGB საზოგადოებაში ან მან იცის ფეისბუქის გვერდი და იპოვნეთ საჭირო მხარდაჭერა.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა Fairygodboss. როგორც ქალების უმსხვილესი კარიერული საზოგადოება, Fairygodboss მილიონობით ქალს აძლევს კარიერულ კავშირებს, საზოგადოებასთან დაკავშირებულ რჩევებს და ძნელად საპოვნელ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ ექცევიან კომპანიები ქალებს.
