日常的な医療処置により、タチアナ*は慢性的な骨盤痛を患い、しばらくすると、彼女はそれを受け入れることができなくなりました。 彼女が他の選択肢を使い果たした後、彼女は自分が食べたものにもっと注意を払い始めました。
「食事、食事の準備、炎症性食品の回避にさまざまな方法を何ヶ月も試した後、私の骨盤の痛みは消えませんでしたが、以前ほど悪くはありませんでした」とタチアナはSheKnowsに語ります。
そして、タチアナだけではありません。 あなたの体に入るものを担当することはあなたにあなたに挑戦する力とエンパワーメントを与えることができます 挫折、痛みを乗り越え、慢性的な衰弱なしにあなたの人生を所有しようとする 痛み。
慢性骨盤痛とは正確には何ですか？
慢性的な痛みは、それが聞こえるほどひどいものです。 本質的に、それは人が常に痛みを感じていることを意味します。 座ったり、立ったり、突然の動き、呼吸さえも—すぐには起こらないひどい痛みになる可能性があります 安心。 によると クリーブランドクリニックの医師、ジョセフアブデルマラック博士、慢性的な痛みのある患者の80パーセントは女性です。
骨盤の痛み さまざまな方法で分類できます。鈍くて深いものもあれば、鋭くて燃えるものもあります。 一部の患者は、排便、性的活動、または月経中に痛みを経験します。 慢性的な骨盤痛は3か月以上続くもので、日常生活や人の全体的な生活を妨げます。
マリアンヌ*は数年間慢性的な骨盤痛に苦しんでいます。 子宮頸部の前癌細胞を排除しようとしたいくつかの手順の後、彼女はビーガン食を採用しました。
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「これ以上の炎症を止めることを望んで、それは私の最後の手段でした」と彼女はSheKnowsに話します。 「最初は食事を変えたくありませんでしたが、変えてよかったです。」 マリアンヌが違った食事を始めた後、彼女の炎症は彼女に 骨盤が減少し、彼女の痛みはまだ存在しているものの、今では耐えられ、以前は通常の作業を完了することができます。 無理だよ。
骨盤の痛みと炎症は不可解に関連しています、しかしそれは患者やより一般の人々にとって常に明白であるとは限らないかもしれません。 炎症 体が自分自身を保護し、感染症と戦う方法です。 しかし、それは通常、何かが間違っていることを人に知らせる方法として、ある種の痛みをもたらします。
骨盤痛の原因は何ですか？
骨盤痛の最も一般的な原因は、手術、感染症、子宮内膜症、間質性膀胱炎の瘢痕組織にあります。
苦しんでいる多くの人々にとって、薬物療法と理学療法は通常、推奨される治療の種類です。 しかし、これは多くの患者には効果がなく、健康保険の欠如、その他の医学的懸念、個人的な理由など、その他の状況が適切な治療を妨げます。 しかし、 食事と栄養は痛みの進行と発達に影響を与える可能性があります だけでなく、その管理。
何年にもわたって医師に彼女の痛みに注意を払うように頼んだ後、アイリス*は今年初めに子宮内膜症と診断されました。
「私の骨盤の痛みは疲れ果てていませんでした」と彼女はSheKnowsに話します。 「私は一度に何日も病気を呼びかけなければならないでしょう。 私は仕事を失う危険にさらされるでしょう。 私の慢性的な骨盤痛が私のアイデンティティになりました。 私は欲しかったし、永久的な治療法が欲しかった。」
アイリスは子宮内膜症が原因であると感じました、しかし真実を見つけるために彼女の医者に挑戦することは彼女に損害を与えました。 「私はほとんどあきらめましたが、答えを見つけなければならないと決めました。 これは生きる方法ではありませんでした、そして私は他の女性がおそらく同じように苦しんでいることを知っていました」と彼女は言います。
骨盤痛は、ここに記載されている以外のさまざまな問題にも関連している可能性があります。 3か月以上続く激しい痛みがある場合は、医療専門家に相談してさらに分析してください。
食事は骨盤痛にどのように影響しますか？
健康的なライフスタイルが人生のすべての領域を強化および改善できることは驚くべきことではなく、食事療法も例外ではありません。 しかし、特定の食品を食べると炎症が和らぎ、他の食品は骨盤痛の一因となる可能性があるのは興味深いことです。 時には、投薬だけでは不十分であるか、またはあなたが求めている治療法ではない場合があります。特に、単純な食事療法の調整が答えになる場合はそうです。
ジュリアンナ・ヘーバー、 登録栄養士および著者 植物ベース 栄養（ばかガイド） と ベジテラネアンダイエット、SheKnowsの食事療法と炎症は絶対に関連している可能性があることを伝えます。 「植物ベースの食品は、体全体の炎症を軽減するように作用する強力な植物栄養素を大量に提供します」と彼女は説明します。
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「抗炎症性植物栄養素の最も豊富な供給源には、葉物野菜やアブラナ科の野菜が含まれます。 濃い赤/オレンジ/黄色の果物と野菜、ベリー、マッシュルーム、マメ科植物、ナッツ、種子、ハーブ、スパイス」と彼女は言います。 説明します。
さらに、B.C。 Women’s Hospital and Health Centerは、食事から摂取できない必要な栄養素を補うために、マルチビタミンを食事に含めることを提案しています。 オメガ3脂肪酸 炎症を軽減する鍵であり、筋肉や関節の痛みを和らげるのに貢献します。 さらに、 低グリセミック食品糖分が少ないため、慢性的な骨盤痛も軽減されます。
有機食品、野菜、全粒穀物、豆、冷水魚、葉物野菜、柑橘系の果物、水、お茶はすべて、抗炎症食に該当する食品の例です。 その食品 助ける 骨盤痛に トランス脂肪、赤身の肉、グルテンです。 アルコールとカフェインは、炎症を促進する飲料でもあります。 サプリメントは、特定の種類の骨盤痛に苦しんでいる一部の人々にとっても有益であることがわかっています。 例えば、 2013年の調査によると、子宮内膜症の人の43％が ビタミンEとビタミンCを与えられたときに肯定的な結果に気づきました。
もちろん、子宮内膜症や膀胱や腸の懸念がある場合は、痛みを改善するために食事をさらに調整できるため、特別な考慮事項があることを覚えておくことが重要です。 臨床栄養士EsosaEdosomwanは、Raw Girlとも呼ばれ、SheKnowsに、誰もがケースバイケースで食べるものをパーソナライズする必要があると伝えています。
「これは、ある人にとって健康的で栄養価の高い食品が炎症誘発性であるか、別の人に短期的または長期的に炎症を引き起こす可能性があるためです」と彼女は説明します。 「食物過敏症は、たとえ小さくても、炎症を増加させる可能性があり、多くの場合、最も陰湿なものの1つになる可能性があります。 私たちの健康の破壊者は、病気にかかった数年後まで長期的な影響が見られない可能性があるためです 診断。"
食べるものを変えても骨盤の痛みを完全に取り除くことはできないかもしれませんが、痛みを管理または軽減するのに役立つ場合があります。 「食事療法は、喫煙を超えて、米国における早期死亡と障害の最大の原因です」とHever氏は言います。 「あなたが食べるたびに、あなたはあなたの健康をサポートするか、それを妨げるかのどちらかです。 野菜、果物、全粒穀物、豆類、キノコ、ナッツ、種子、 ハーブとスパイスは一貫して慢性疾患のリスクの低下と関連しており、 死亡。"
結局のところ、抗炎症ダイエットは一般的にかなり健康的である傾向があるので、たとえそれがあなたの痛みを直さなくても、少なくともあなたは全体的なより良い健康に貢献できる食べ物を食べるでしょう。
*名前が変更されました。
