歌手 シアラ 彼女との最近の妊娠を通して絶対的な悪者でした 彼女が歓迎した3番目の子供、ウィン・ハリソン 7月23日に夫のラッセルウィルソンと。 つまり、彼女を見てください に沿って9ヶ月でtwerking、彼女の「根付いた」ミュージックビデオのために—そして一般的に すべてのプレグセルフィーを取る 可能です、なぜそうではないのですか？ 人間のメリットに関するドキュメントの作成 と お祝い。
そして今、小さな勝利が到着したので、シアラは彼女のアクティブな自己に戻るのに時間を無駄にしていません（オプションのトゥワーク、私たちは推測します）。 彼女は8月23日月曜日にInstagramに、自分に飛び込んでいることを投稿しました 産後のフィットネスプラン そしてさらに48ポンドを失うことを目指しています。 待って、何？ その数でもダブルテイクをしました。
「残り48ポンド！ 明日からゲームプランをスタート!!」 CiaraはInstagramに書いています。 「P.s. 今、3人の赤ちゃんを考えるのがどれほど簡単かわからない！ これで本当に一生懸命働きに行きます！ マンマに行きましょう」と彼女は締めくくりました。腕が強く、踊っている女性の絵文字が適切です。
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残り48ポンド！ 明日からゲームプラン開始!! 追伸 今、3人の赤ちゃんを考えるのがどれほど簡単かわからない！ これで本当に一生懸命働きに行きます！ マンマの💃🏽💪🏽に行きましょう
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しかし、ここでいくつかの計算をしましょう。 ウィンとの妊娠中にシアラがどれだけ体重を増やしたかは正確にはわかりませんが、彼女は65ポンドの体重が増えたという事実についてオープンにしています。 彼女の娘シエナを妊娠している. メイヨークリニックによると、ほとんどの出産親は、出産からすぐに15ポンド近くを失います—胎盤、赤ちゃん、羊水の合計重量。 その後、彼らは最初の数週間の間、より多くの体重を減らし続けるでしょう 産後 水分が排出され続けると（特に授乳中の場合）。
では、Ciaraの「48lbstogo」はどこから来たのでしょうか。 妊娠前の体重に戻ることを期待して彼女が選んだ数字だと思います。 しかし、サブ質問：あなたの
産後のフィットネス 特にCiaraの産後の現在の時点（約4週間）で、特定の減量数への旅ですか？骨盤底理学療法士のサラ・リアドンはこう言うでしょう：ありそうもない。 リアドンはSheKnowsに語った 「6週間の健康診断で「すべてクリア」になったからといって、組織が治癒したことや、大きな影響を受ける準備ができていることを意味するわけではありません。 産後の最初の3か月は、休息、呼吸法、歩行、身体の力学と姿勢への注意、そしてコアとのつながりを再構築するための影響の少ない運動の時間です。」
「赤ちゃんの後に元の状態に戻るには時間がかかり、自分に合ったバランスを見つけることができます。これはすべてか無かの決定ではありません」と認定された産後矯正運動スペシャリスト TrishMckeanはSheKnowsに語った. 「過度に拡張したり、すぐに戻ったりすることなく、コアを構築してアクティブ化する必要があります。」
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風は私に根付いています！ ☺️🤣🥰
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シアラは明らかに自分の体を知っている強くて健康な女性です—そして、私たちが望むことができるのは、 影響の大きい産後の運動を避けることについても医師の推奨に耳を傾ける 早い段階で。 とは言うものの、彼女は有名でゴージャスな有名人でもあり、その産後のフィットネスプランは、私たちのほとんどが単なる死すべき母親には確かにアクセスできません。 結局のところ、Ciaraの妊娠は、就業基準も非常に高く設定しました。
「一部の部分は配信から2週間後にビデオを撮影し、もう一方の部分はわずか2日で撮影したので、このプロセスをとても誇りに思いました」と彼女は言いました。 Instagramビデオ 超妊娠中に「根ざした」を撮影するのです。 “締め切りを守るために曲の承認をしなければならないという文字通りの労力に至るまで、私が永遠に大切にしているのは素晴らしい経験でした。」
この種のオールイン、ストップしない態度は、労働中の締め切りに間に合わせるためのCiaraのアプローチと 一見恣意的な48ポンドをノックオフする彼女の4週間の産後計画では、彼女にとっては大丈夫かもしれません（繰り返しますが、私たちは 本当 彼女が医師と良好で率直な関係を築いていることを願っています）。 しかし、ここでの話の教訓は これは誰にとっても大丈夫ではありません. これは標準ではなく、ほとんどの人にとって合理的でも安全でもありません。 リアドンとマッケアンが指摘するように、人間の誕生という計り知れない偉業の後に力を再構築することになると、ゆっくりと着実にゲームの名前が付けられます。 最初の3か月は、段階的で安全な監視された強化と、多くの休息についてです。
産後の形、大きさ、体重に関係なく、お母さんは自然の力です。 これらは 驚くべき母乳育児の抗議写真 証明する。
