あなたが〜とき 妊娠中、あなたに向かって飛んでいるあらゆる種類のアドバイスがあります （あなたの医者からの要請された種類、叔母、MILおよび善意のある友人からの要請されていない種類）を作る方法について あなたと赤ちゃんが可能な限り幸せで健康であることを確認してください—さまざまなサプリメント、連隊、ルーチンがあります おすすめされた。
それになると 葉酸、発育中の赤ちゃんと共有しなければならないほど、健康になります。 しかし、あなたが妊娠している間、正確にどれだけ十分であるか、どこでそれを見つけることができますか、そしてなぜあなたは気にする必要がありますか？
葉酸とは何ですか？
葉酸は 素晴らしいビタミンB群であり、不可欠です 特に妊娠の最初の学期における健康な胎児の発育のために。 これは、胎児が脳、脊髄、保護カバーなどの重要な臓器を形成しているときです。 脊髄が開いたままの場合、部分的にでも、神経管の欠陥が発生します。 最も一般的なものの1つは、毎年約600の妊娠に影響を与える二分脊椎です。
葉酸は他に何をしますか？
- それは赤血球の生産を後押しします。
- 私たち一人一人をとてもユニークにする私たちの遺伝暗号を形成する物質をサポートします。
- タンパク質の消化を助けます。
- 通常の成長と発達を助けます。
しかし、私は健康的な食事をしています！
申し訳ありませんが、すでに葉酸を多く含む食事をしている女性でさえ、妊娠特有のニーズを満たすことはできません。 あなたが賢いかもしれませんが、あなたの体は葉酸を製造することができず、それを得る唯一の方法はあなたの食事療法またはサプリメントを摂取することです。
葉酸の最高の天然源
自然な状態の葉酸は葉酸と呼ばれます。 素晴らしい情報源をお探しの場合は、次のご馳走をお楽しみください。
- ほうれん草、キャベツ、ブロッコリーなどの緑の葉野菜
- マメ科植物
- ベジマイト—ヤム！
- ナッツ
- 押し麦
- シリアル
- オレンジ
- 強化パン
あなたが肥沃で性的に活発であるならば、あなたは葉酸と一緒に毎日マルチビタミンを服用しているべきです。 オーストラリアの女性では、すべての妊娠の約半分が計画外であるため、早めに参加し、その正の青い線が何かを示しているまで待たないでください。葉酸サプリメントはいつ正確に摂取する必要がありますか？
今、私は確信しています—どれくらいの葉酸を摂取する必要がありますか？
赤ちゃんを産んだ個人的または家族歴がある場合 神経管閉鎖障害、推奨される1日量は1日0.5ミリグラムの葉酸です。 それ以外の場合は、少なくとも0.4ミリグラムの葉酸を含むマルチビタミンを含める必要があります。
理想的には、葉酸サプリメントを妊娠前の1か月間、および妊娠後3か月間服用してください。 これにより、神経管欠損症の赤ちゃんが生まれるリスクが20％減少します。
このストーリーのバージョンは2013年2月に公開されました。
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