労働統計局によると、現在、全女性の約60パーセントが労働力になっています。 女性が家にいることがずっと一般的だった以前と比較して、私たちの多くはストレスを感じています。
早く起きなさい
一般的に目覚めるのは難しいですが（「スヌーズ」ボタンを1、2回押すのがいかに簡単かと相まって）、10分早く目覚めることで、毎日のストレスを大幅に減らすことができます。 一日の残りの時間に良いトーンを設定するために、早朝にその待望の「私の時間」を自分に与えてください。 これらの貴重な10分（またはそれ以上）で、読んだり瞑想したり、散歩に出かけたり、シャワーを浴びたり、コーヒーを飲んだり、紙を読んだり、単に考えをまとめて1日を整理したりできます。 私たちを信頼してください—毎朝一人で時間を過ごすことで、よりリラックスしたライフスタイルを送ることができます。
自分を治療する
あなたはお金のために一生懸命働いているので、あなた自身に報酬を与えてください！ もちろん、報酬によって予算内にとどまることができるようにしてください。そうしないと、ストレスが増えるだけです。 毎週または毎日の小さな報酬をお勧めします。 毎日の贅沢の例としては、朝のスターバックスコーヒー、昼食時にお気に入りのアルバムを聴いたり、夕方にグラスワインを片手に温かいお風呂を楽しんだりすることが挙げられます。 毎週の楽しみは、ガールフレンドと一緒に昼食をとったり、ハイキングに出かけたり、ペディキュアをしたりすることかもしれません。 楽しみにしていることを自分に与えること（それはあなたのためだけです！）は、大きなストレス軽減剤です。
「いいえ」と言うことを学ぶ
「ノー」と言うことは、常に女性が取り組む問題でした。 私たちは人を喜ばせ、オーバーコミットし、すべてをやろうとします。 これら3つのことだけでストレスを引き起こすことが保証されています。 次回、誰かがあなたに何かをするように頼んだとき、それがオフィスパーティーを組織するか、余分な仕事を引き受けるかどうかにかかわらず、前に長くそして一生懸命考えてください 「はい」と言っています。 あなたがすでに圧倒されていて、それがあなたのストレスレベルを増加させるだけであることがわかっているなら、単に「いいえ」と言ってください。 罪悪感を感じずに移動する オン。
十分な睡眠をとる
睡眠は本当に魔法の治療法です—それはストレスを大幅に減らすのに役立ち、体重を減らすのにも役立ちます。 よく眠れないと、体は自然にストレスモードになります。 血圧が上昇し、ストレスホルモンが増加します。 すでにストレスがたまっている場合は、すべてを成し遂げようと努力し続けると、問題が増えるだけです。 明日まで物事を延期することをいとわない。 働くギャルとして、8時間のシャットアイを取得することで、仕事でのパフォーマンスが向上し、より注意深くなり、特定の日に多くのことを達成できるようになります。 はい、私たちは皆、きらめくきれいな家で寝たいと思っていますが、より多くの休息を得るためにそれらの小さなことを手放すことを学ぶことは、最終的には長期的にあなたのストレスを減らすでしょう。
