私たちは皆、そのフレーズを知っています、 大きくなるか家に帰る、 右？ 健康と生活を設定するとき 目標、大きい方が常に良いとは限らず、永続的な変化を生み出すための唯一の選択肢でもありません。 時には、より良いビジョンを持って前進し始めるための最良の方法は、小さなことから始めることです。 主な目標であるモチベーションを損なわずに構築し、それをサポートする階層化アプローチを検討してください。 ここでは、小さなものから始めるとどのように見えるか、そしてそれがどのように大きな成功を収めるための準備をするかの例をいくつか示します。
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きれいな食事の段階
あなたは清潔でオーガニックで健康的なものになりたいと思っていますが、高級店にいるときは、真新しいパントリーを始めることに付けられた値札に夢中です。 パントリーを完全にオーバーホールする代わりに、最悪のものを最初に捨てます。 それほど健康的ではないアイテムを、清潔でオーガニックで健康的なオプションに置き換えてください。 重ね着することなので、買い物のたびにいくつかの食料品を交換してください。 それを知る前に、1、2か月が経過し、手頃な価格で現実的な方法で食事とパントリーの中身の両方を掃除するという目標を達成しました。
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瞑想の段階
あなたは瞑想することを学びたい、またはもっと頻繁に瞑想できることを望みます。 クッション、静かな空間、そしてダウンロードしたMP3がありますが、目を閉じて座っていると、頭が全開になります。 うーん！ やることのリストは、各シナプスで猿が踊るようにあなたの試みをあざけり始めます。 しかし、ここに階層化と開始の小さな部分があります。思考を止めようとしないでください。代わりに、思考に気づき、焦点を合わせ直してください。 2分間瞑想することから始め、次に焦点を合わせ直してさらに2分間追加し、最終的には20分、次に30分まで進みます。 開始してから、もう一度開始します。
ポジティブシンキングのフェーズ
あなたはもっと前向きな人になりたいです。 ネガティブな見通しからより楽観的な見通しへの移行は、特に世界が毎日あなたに投げかけることができるものに関しては、気が遠くなるように思われます。 ここでも、スタートスモールアプローチが機能します。 毎日、前向きな考えや意図を持って始め、習慣になるまでそれを練習します。これには通常3週間かかります。 次に、正午の見通しの変化を追加して、積極性を高めます。これには、就寝前の肯定と感謝の儀式が含まれる場合があります。ここでは、1日のすべてのポジティブな点を確認します。
小さなことから始めて、一歩一歩進んでください。そうすれば、その大きな目標に到達できます。
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