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問題：疲労骨折
疲労骨折は、骨の外層の部分的または完全な亀裂であり、 ランニング. ランナーの場合、疲労骨折の一般的な部位には、脛骨（脛骨）、中足骨（足）、踵骨（かかと）が含まれます。 骨）、大腿骨（大腿骨）、舟状骨（足）、腓骨（下側脚骨）、そして時には骨盤と仙骨。 痛みは通常、特定の骨の領域に非常に限局しており、押したり叩いたりすると非常に敏感になります。 疲労骨折は通常のX線で常に現れるとは限らないため、真の診断を行うには通常、骨スキャンまたはMRIが必要です。
原因： トレーニング トレーニング、走行距離、強度、期間、機器の突然の変化などのエラーは、おそらく疲労骨折の最も一般的な原因です。 過度の回内運動、高いアーチ型の足、柔軟な扁平足などの生体力学的障害も、疲労骨折の発症に寄与する可能性があります。 さらに、低い骨塩密度、十分な筋力の欠如、および遺伝学が役割を果たす可能性があります。
解決： 疲労骨折の唯一の真の解決策は休息です。 疲労骨折は通常、治癒するまでに6〜8週間かかります。この間、影響を受けた脚にある程度の体重がかかることがあります。 しかし、一般的に、あなたは深刻な体重負荷活動から制限されます。 あなたの医者はまたあなたがあなたの骨を強化するのを助けるためにカルシウムサプリメントを取り始めることを提案するかもしれません。 さらに、ダイエットソフトドリンクを飲んだり、高タンパクダイエットを食べたりすることは避けてください。どちらも、体のカルシウム吸収能力を阻害する可能性があります。 治癒過程では、体重をかけないクロストレーニング活動（水泳や水上ランニングなど）が、心臓血管のフィットネスレベルを維持するのに役立ちます。
