あなたは自分が痩せていると思いますか？ ますます多くの研究、そしてそれを行った人々は、それが可能であると言っています。 使用できるさまざまな視覚化戦略があります。 自分がより健康的な食事をしているのを見ることから、体重計の新しい数値を予測することまで、体重を減らす力はあなたの心と大いに関係があります。 彼らは、あなたが何かを想像するならば、あなたはそれを現実にする、と言います。 それでは、数ポンド軽く自分の姿を垣間見て、それを使ってそれらを失ってみませんか？
失うために瞑想する
自分のイメージをよりスリムで健康的なものにすることを想像するだけで、健康的な食事と運動の計画を継続し、体重を減らすように動機付けることができます。 重要なのは定期的に瞑想することです—それは1日数分しかかかりません。 ジャンクフードを食べて一日中ハミングすることはできませんが 瞑想 あなたを助けることができます 体重が減る あなたが正しく食べて、それと一緒に運動するならば。 快適に座り、心を清めてください。 画像を見て、自分が痩せているのを「見た」ときの気持ちに触れてください。 これらの考えや感情に焦点を当てます。
気持ちを感じる
過去に体重が減ったことがある場合は、体重計の数値が下がったのを見て、どれほど素晴らしい気分だったか覚えているかもしれません。 1ポンドを予測してみてください 減量 開始して、その数をスケールで確認します。 重要なのは、失った体重計で見たときの良い気持ちを覚えておくことです。これは、健康的な食事と運動の計画を維持するのに役立ちました。 これはあなたをあなたの計画に戻すかもしれません、そしてそれはあなたが体重を減らすことに戻るのを助けるかもしれません。
写真ビジュアライザーツールを使用する
ModiFaceのWeightMirrorのような減量ビジュアライザーツールがあり、写真をアップロードして、体重を減らしたり増やしたりした場合にどのように見えるかを確認できます。 身体的に痩せているのを見ると、やる気を維持し、より良い食事と運動の選択をするのに役立ちます。 オンラインでいくつかの減量ビジュアライザーがあります— 1つを見つけて、写真を準備してください。
与えることを想像する
カーネギーメロン大学の研究によると、自分が欲しがる食事を食べていることを視覚化することで、ビンビンを避けることができます。 あなたがあなたの減量計画に沿っていないことがわかっている特定の食べ物を食べることを考えているなら、あなたは想像することができるかもしれません 自分でピグアウトして食べ物の味を楽しんでいると、食べ物への欲求が減ったり、なくなったりする可能性があります 完全に。
フィッター「あなた」を参照してください
ダイアンペトレラロードアイランドのカウンセラーである、は、あなたが自分自身をどのように見ているかが、体重を減らす能力の最大の予測因子であると言います。 体重を減らして自分のイメージをそのまま保持しようとしている場合は、視覚化できる薄いイメージではなく、自分の重いイメージに基づいて選択を行います。 あなたがあなた自身があなたの目標体重に到達することを想像するとき、あなたは新しい、より健康的なイメージに基づいてより良い選択をすることができます。
ダイエットや運動がうまくいかない場合は、視覚化手法を試してみませんか？ あなたは決して知りません—心は本当に問題を打ち負かすことができます。
減量を瞑想する方法
このビデオでは、瞑想と視覚化を使用して減量/フィットネスの目標を達成する方法を紹介します。
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