何をしていても、友達が1人か2人いると、もっと楽しくなる可能性があります。
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t最小限の痛みと（知覚される）労力で、体調を整え、すばやく体調を整えたいですか？ もちろんそうです。 私たちは皆それを望んでいます。 そして、素晴らしいトレーニングパートナーを確保するための最初の一歩を踏み出せば、私たち全員が実際にこれを手に入れることができます。
t互換性のあるワークアウトパートナーの利点を見つけるために読んでください。
1. 交際
t私たちは人間であり、社会的な生き物であり、他の人間の周りにいるのが好きです。 サングリアを飲んでいるのか、サーキットをサイクリングしているのかに関わらず、その事実は変わりません。 何をしていても、友達が1人か2人いると、もっと楽しくなる可能性があります。
t運動もこの規則の例外ではありません。 良い仲間と一緒に完成すると、絶対にもっと楽しくなります。 まず、特にギャブの贈り物を持ったトレーニング仲間を選んだ場合、退屈の可能性を軽減します。 第二に、真実は、単にうめき声と笑いを同時にすることはできないということです。好きなパートナーを選ぶと、他のパートナーよりもずっと笑う可能性がかなり高くなります。
2. 奨励
t私たち一人一人は自分のことを上手くやっており、「もの」が必要なときに他の人に誠実な励ましを提供している人もいます。 これはあなたが一緒に働きたいタイプの人です。
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t体育館でヨガのクラスに参加し始めたばかりですが、練習にどれだけの力が必要かということに驚いています。 私は各クラスを元気で希望に満ちて始めますが、約30分で腕が震え、足がまだマットの上に平らに置かれないことに不満を感じています。 それから私は私の友人とヨガのパートナーに目を向けると、彼女は「あなたは素晴らしいことをしています！」とささやきます。
tそして、それは素晴らしいトレーニング仲間があなたのためにできることであり、セッションの終わりまでそしてあなたの次へとあなたをパワーアップするのに十分な、簡単な量の励ましを提供します。
tナマステ、ブレンダ。
3. サポート
tマラソンをしたいですか？ あなたと一緒にサインアップする誰かを見つけてください。 山に登りたいですか？ 基地であなたに会う人を見つけましょう。 やりたいこと…難しい、怖い、不可能と思われることは何でもしますか？ 友達をつかんであなたとパートナーを組んでください。
tあなたのそばに友達がいると、実際には困難な状況（トレーニングルーチンの開始など）がはるかに達成可能に見えるようになるので、最新の研究は述べています。 私たちが怖がったり自信がなかったりするときは、友達と一緒に心配事を共有し、実際に管理可能なレベルにまで減らすことができれば安心です。
tジムは怖いです（まじめな話ですが）。 だから、あなたが挑戦に直面するのを助けるために一緒にトレーニング仲間を連れて行ってください。
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4. 献身
t毎週、毎月、何がジムに戻ってくるのか知っていますか？
t楽しい。 うん、そうだね、楽しい。
t研究者は、人々が滞在する理由を発見しました トレーニングに取り組んでいます ルーチンは一貫して、彼らが得る最終的な健康上の利益によるものではなく、代わりに彼らが活動から得る純粋な喜びによるものです。 ワークアウトが楽しいと思う人は、これからもワークアウトを続け、定期的に行う人です。
tしかし、私たちが始めたばかりのとき、運動は必ずしも笑いの樽ではありません。 では、どのようにして痛みから運動の喜びに至るのでしょうか？ ワークアウトパートナーの助けを借りることによって。 ワークアウトの仲間がいると、ワークアウトとパートナーに対して責任と説明責任があります。 そして、トレーニングパートナーへのコミットメントは、個人的なトレーニング体制を開始するために必要なことかもしれません。
t友達（失望したくない、目の前のシュマックのように見えたくない）へのコミットメントを維持し、快適になることによって 運動とルーチンで、あなたはあなた自身にあなたの新しい活動を学び、その練習を習慣にし、そしてそれをすることを楽しみ始める時間を与えます。
t誰もが喜ぶ必要があるという私たちの感覚は、特に汗をかくことに関しては、実際には良いことだと思われます。
5. コンペ
t弱いつながりになることを好む人は誰もいません。特に女性はそうです。
tこれは研究者が何であるか ブランドンアーウィン 彼がチームやパートナーシップの人々のトレーニング習慣を研究したときに見つかりました。 「人々は他の人と一緒に運動し、それを社会活動にするのが好きです。 自分より少し上手だと思う人と一緒に演奏するときは、通常一人でするよりも多くの努力をする傾向があります」とアーウィンは言いました。
彼の研究によると、人々は一緒に運動するときに、より長く、より高い努力率で運動しただけでなく、結果も ほとんどの参加者がソロパフォーマンスよりも期間と努力をほぼ100％改善した女性でより顕著でした！ （100％、すごい！）
t次回、ワークアウトの熱を上げたいときは、仲間をつかんでジムに行きましょう。 あなたの友人とあなたの体はそれのためにあなたを愛するでしょう。
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NS 最高のトレーニングパートナーはあなたにとても似ています
t最高のトレーニングパートナーを作るいくつかの特徴が確かにあります。 素晴らしいものを探すときは、次のような人を探してください。
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- 同様の目標
- 同等のフィットネスレベル（またはわずかに高い）
- あなたと互換性のあるスケジュール
- 素晴らしい性格。 あなたは彼らと多くの時間を過ごすでしょう、うまくいけば
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NS トレーニング仲間を見つける方法
t1。 紹介を求める：
tフィットネストレーナーがいる場合は、トレーニングセッションや外部活動のために仲間になることができる他のクライアントがいるかどうかを彼女に尋ねます。 彼らはおそらくあなたのフィットネスへの熱意を称賛するでしょう。
t2。 クラスでくつろぐ：
tあなたはスピンクラスで彼女の隣の自転車をつかみ、翌日彼女はあなたのそばのトレッドミルに飛び乗ったので、あなたは明らかにいくつかの共通の興味を持っています。 次回ヨガのクラスで彼女に会ったときは、マットを彼女の隣に置いて会話を始めましょう。 あなたはちょうどあなたの完璧なカーディオコンパニオンを見つけたのかもしれません。
t3。 インターネットを使用する：
tインターネット上には、人との出会いを支援するために特別に設計された多数のサービスがあります。 Meetup.comや SocialJane.com 運動活動やトレーニングパートナーを見つけるための素晴らしいリソースです。 あなたが使用するサイトに関係なく、あなたはあなたの地域で定期的なフィットネスを生き方にすることに等しく熱心な多くのギャルに出くわすことは確実です。
