夏の蒸し暑い日が過ぎ、秋のさわやかで涼しい気候が漂っています。 秋は学校に戻ること、子供たちを行き来させること、そして家族のスケジュールがぎっしり詰まっていることを意味しますが、 秋はまた、アウトドアアクティビティや、忙しいお母さんがフィットネスに合う機会にも役立ちます 日。 ジムの保育所の開口部に悩まされる代わりに、子供たちを最寄りの公園に連れて行き、子供たちが遊び場を歩き回っている間、次の屋外トレーニングに取り組みます。
フィットネスはどこでも起こり得ます
ヘルスクラブは確かに運動を魅力的にします。 カーディオとストレングス機器の列、大画面テレビ、そしてワークアウト中に汗を流しながら見ている人々のエンターテインメントがあります。 家
特に子供たちが昼寝をしている間、フィットネスDVDに収まるのに20分しかかからないかもしれない時間に追われたお母さんにとって、トレーニングも魅力的です。 しかし、新鮮な空気を切望するお母さんはどうですか？
太陽の光、子供たちと充実した時間を過ごし、体調を整えたいですか？
ソルトレイクシティのフィットネス専門家であるグレゴリー・フロレスに アメリカ運動評議会 （ACE）およびFitAdvisor.comのCEO、
日常的に子供を公園に連れて行くお母さんのための速くて効果的なトレーニング。 健康とフィットネスのコーチは、フィットネス施設と在宅トレーニングに価値を見出していますが、公園で遊ぶことは
ママが健康を維持するための楽しい方法。
「ジムや家庭用機器にはその場所があり、確かに絶えず進歩しています。 ただし、フィットネスレベルを上げる唯一の方法ではありません」とFlorez氏は説明します。
「公園でのエクササイズは楽しく、ジムの単調さを打ち破り、従来のトレーニングに必要な多様性の向上をもたらします。」
あなたの子供から手がかりを取る
公園のベンチに座って、子供たちが遊具をスケーリングして小さな子供たちのエネルギーを消費するのをぼんやりと見守る代わりに、子供たちを追いかけましょう。 あなたはあなたの筋肉に驚かれることでしょう
すべり台を登り、トンネルを這い回り、ジャングルジムからスイングし、プラットフォームから砂にジャンプしながら作業します。 従来のトレーニングがあなたのものでない場合、これは特に魅力的です
もの。
フロレスは、子供がフィットネスの専門家に運動について1つか2つ教えることさえできるので、リラックスして再び子供になることを提案します。 「[子供たち]が機器を創造的に使用する方法を見て、私は
コアフィットネスといくつかの簡単な動きで全身を使用することについてのまったく異なる視点」と彼は言います。 「これらの子供たちは遊んでいました、そしてフィットネスの利点は単に
遊びの結果。」
屋外でのトレーニングは心と体の両方に利益をもたらします
公園で運動することは、運動を1日に合わせる機会を与えるだけでなく、メンタルヘルスにも役立ちます。 「公園や遊び場での運動は
心理的にも生理学的にもメリットがあります」とFlorez氏は言います。 「新鮮な空気と自然光の中で外に出ると、しばしば古くなったものに意味のある動機付けを後押しします。
トレーニング。」
また、ジムではなく公園でエクササイズをすることで体調が良くなるかどうか疑問に思っている場合は、フロレス氏は次のように付け加えています。
最先端のフィットネス機器として機能し、実際に私たちが日常生活で使用する多くの動きを再現しています。」
